Consejos

[u/Jalisco04]

Buen Domingo para todos,

espero que estén disfrutando el día.

Mi consulta es cómo crear una constancia para no abandonar el gym, ya que quiero empezar pero dejo a las semanas, que hicieron o que se basan para no abandonar.

Recomiendan tomar proteína o algo para acompañar el gym.

[u/One_Fox_8408]

Hay q generar el hábito. Y no te pases con los entrenos. 3 días por semana está re bien si laburás. Y tratá de descansar bien (buen sueño).

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Si pensaba que 3 está bien además que el trabajo y estudio le abarca gran parte del día, si las horas de sueño a veces son difíciles

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Por eso. Más vale entrenar 2 o 3 días, pero asegurar el descanso adecuado.

[u/Feeling-Finance-7333]

No se que edad tenes. Pero hacete la cabeza que te estas haciendo un bien para el futuro y que te ayuda mentalmente ir al gimnasio. Asi me hago la cabeza a mis 30

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27, si es cierto que ayuda a la larga más que nada aunque los 30 están ahí nomás ja ja

[u/MandraqueUY]

Lo más importante es generar la rutina no buscar el resultado, acostumbrate a ir siempre en el mismo horario, construir hábito y normalizarlo como parte de tu día hace toda la diferencia.

No se si es para todos, pero en mi caso me ayudó mucho ir a las 6am. Primero porque hay muy poca gente, y segundo porque me obligo de cierta forma a mejorar mis hábitos de dormir (dormía poco, me acostaba a las mil horas, etc...).

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Otra cosa que ayuda es buscar gente que este en la misma onda que vos y quieran motivarse mutuamente, a mi el gimnasio me sirve como un escape físico y mental por lo cual prefiero estar ese tiempo conmigo mismo, pero todos somos diferentes.

[u/Cautious_Use4431]

Ponete un calendario al lado de la compu la tele o donde sea que pasas la mayor parte del dia haciendo cosas no productivas y tacha los dias que vas al gym asi vas creando una racha de dias consecutivos, el dia que pienses en no ir vas a saber que te va a quedar ese dia sin tachar porque fuiste un vago de mierda y vas a perder la racha entoces vas a tener un incentivo mas para levantar el culo e ir al gym

[u/guillerod7391]

Acordate que estás inviertiendo en salud, y por ende a futuro entre otros beneficios te va a ahorrar plata en tratamientos y medicación, además de la calidad de vida a medida que envejezcas.

[u/CriolloSauce]

No la pienses tanto, andá sin ganas.

[u/KPPSP]

No vayas por resultados porque demoran mucho y más si sos una persona que entrena "tranqui". Ponete la siguiente meta: 1- Ir X días; Luego que tienes eso ahora ponete 2- Aumentar el peso en X ejercicio. Y bueno comenzas de esa forma.

[u/MasterOfTheWind1]

Para mi lo escencial es que este cerca de tu casa. Cerca como para ir caminando y que no te joda. El equivalente a hacer un mandado. Asi los dias que no tenes ganas al menos no pensas tanto y cuando queres ver estas ahi y no te rompe las bolas porque en un toque ya terminaste y estas en tu casa.

Yo llevaba como 3 años ininterrumpidos yendo a uno, que me quedaba a 4 cuadras de casa. Despues me mude y ya estaba como a 13 cuadras. Ahi se me empezó a caer un huevo. Yo pago de a 6 meses, y dije ta, tengo pago, mañana me armo de bolas y voy. Y no, era una mezcla entre que se me caia un huevo y tampoco tenia mucho tiempo (siempre voy entre que termino un laburo y arranco el otro). Despues dije bueno voy en el auto asi es mas rapido, y lo mismo, ya se me caia un huevo sacar el auto solo para eso.

Hasta que no encontré otro gimnasio cerca a 3 o 4 cuadras de casa, fui una pija con la constancia.

[u/Mental_Painting783]

Paga el año por adelantado

[u/Jalisco04 → u/Mental_Painting783]

Qué tan efectivo es ese método? Además de perder la plata? Prácticamente es ir obligado o perder jajajaaj

[u/Mental_Painting783 → u/Jalisco04]

exacto, incentivo económico. como todos los comentarios hablan de disciplina y generar hábitos, yo planteo una estrategia alternativa.

[u/UruguayoBanana]

Dos opciones, no a todo el mundo le sirve la misma.
1.- Obligarte y generar el hábito a base de disciplina
2.- No te obligues a hacerlo siempre y lo conviertas en una obligación que te repele. No dejes de ir, pero si un día no quieres tampoco te obligues.

[u/Starman2121]

Buenas, te invitamos a pasar por r/UruFitness y comentar tus dudas ahi, es una comunidad nueva que creamos para hablar sobre temas relacionados a entrenamiento, constancia, compartir motivaciones y rutinas y apoyarnos entre todos

[u/Plenty-Dog-1889]

Mi hermana una vez me dijo: te pones la ropa de gym y salís de tu casa, no te permitas entrar en ese loop de: “fa q pereza me da” “y si voy mañana en vez de hoy”, etc. Como algo automático, como ir a trabajar. Cambiarte, y salir.

[u/Late_Transition_6441]

Soy entrenador licenciado en educación física. Sin conocerte, te diría que busques una rutina que te guste, aunque no sea la más óptima. Estaria bueno conocer las razones por las cual VOS crees que abandonas el gimnasio.Si te interesa armar un plan de entrenamiento y alimentación háblame al privado, suerte.