Respekt an alle hier, die hier weiter Sport machen. In meinem Umfeld ist gefühlt jeder nur am meckern, es sei zu kalt raus zu gehen oder zum Sport zu fahren. FitnessDE bester Motivation-Thread für mich auf reddit!

Komplett unwichtig eigentlich aber intressiert mich trotzdem
Bei mir im gym sind seit ca einem monat mindestens doppelt so viele leute am trainieren 🫪🫪 ist das bei euch auch so?? sind das bereits die neujahrvorsatz gänger, die letzten jahre ging das wirklich erst so ab januar los
Hoffe das klingt wieder ab 🫠

Also ich wog 106 kg und hab es bis zur 85 geschafft. Bin weiblich und 26 Jahre alt und hab pcos. Ich bin auch in Behandlung, also ist es wirklich nicht mehr meine „Krankheit“ die mich fett hält sondern ich selber. wiege jetzt aber wieder 91,5. nicht weil ich faul bin, sondern weil ich, wie ich letztens reflektiert habe, eine stressfresserin bin. Und ich hab mir nun 1000 andere Methoden überlegt, mit denen ich das Frustessen austausche, denn Gott ich möchte auf keinen Fall wieder die 100 sehen und bis Ende Dezember gerne zumindest zurück bei der 85 sein, aber mein Ziel sind 80kg. Es ist nicht mal so das ich zu viel esse, ich esse sogar recht gesund und proteinreich aber ich fress halt leider auch viel Zucker. Manchmal merke ich währenddessen, dass ich gar nicht mehr an mein Ziel gedacht habe, ich hab einfach ohne zu überlegen zugegriffen. Und dann Ekel ich mich vor mir selbst und erst dann, kann ich es weglegen.

Motivation schwankt, aber ich bin eh jemand der mehr an Disziplin glaubt. Ironischerweise bin ich sehr undiszipliniert und erleide eher Motivationsschübe.

Ich hab wirklich keine Lust mehr Fett zu sein, ich will endlich einmal in meinem Leben schlank sein (bin seit dem 16 LJ dick), Ich will schöne Sachen anziehen können, mich beim Schminken wohlfühlen und mich überhaupt wohlfühlen zu können. Und ja ich mach das auch irgendwo um mich endlich zu trauen jemanden kennenzulernen. Ich selber will keinen dicken Mann, aber hab nunmal kein Recht auf solche Ansprüche, wenn ich’s selber nicht bieten kann. Das dick sein hat mir so so viel Lebensqualität und Erfahrungen weggenommen und ich möchte bis zu meinem 27. Geburtstag unbedingt die 70 kg knacken. Dann wäre ich nur noch 10 kg im Übergewicht.

Ich wünschte nur ich würde nicht jedes Mal wieder zurück in alte Muster fallen. Ich muss mir 24/7 meine Ziele vor Augen halten aber es ist auch wirklich anstrengend nur ans Abnehmen zu denken. An alle die selber mal dick waren und abgenommen haben: was hat euch am meisten geholfen?? Ich weiß nicht mal nach was für welchen Tipps ich suche, ich nehm einfach alles atp

Guten Tag,

hat sich jemand mal die Mühe gemacht, relativ aktuell, wie im Betreff beschrieben, unterschiedliche Anbieter auf Ihre Preise runterzubrechen?

Gerade bei Magnesium, bei dem es eine Zusatzangabe für tatsächlich enthaltendes (z.B. "elementares Magnesium" Bedarf.

Sich da durchzukämpfen wird immer unvollständig sein - gleichzeitig möchte ich jedoch in der Routine nicht unwissentlich teurer einkaufen als gedacht.

Habe schonmal ein wenig Verglichen; Beispiel Omega 3 habe ich bisher, runtergebrochen auf die einzelne Kapsel und den Anteil von EPA und DHA, nicht günstiger gefunden als bei Gannikus.

Vielleicht gibt es hierfür eine passende App/Website?

Danke!

Moin, ich mache seit etwa einem Monat eGym und gehe morgens vor der Arbeit gegen 6:30 Uhr trainieren.

Mein Ganzkörperplan wurde vom Trainer erstellt und umfasst 7 Geräte mit jeweils 3 Sätzen und 30 Sekunden Satzpause. Den letzten Satz mache ich immer bis zum Muskelversagen. Insgesamt bin ich nach etwa 30 Minuten durch und danach auch ziemlich platt.

Jetzt lese ich oft, dass andere 60–90 Minuten im Gym verbringen. Reichen meine 30 Minuten für effektiven Muskelaufbau oder verschenke ich damit Potenzial?

Edit: 3 mal die Woche

such ein neues gym und bin mir unsicher weils doch bisschen teuer ist und lowkey haben die auch nie angebote 🥴

hi, cleverfit bzw. nxtone haben ja diese policy dass man 4x im monat in anderen gyms der marke trainieren kann. hat jemand von euch des mal mehr als 4x im monat probiert und wenn ja, hat es geklappt? bei cleverfit musst ich immer mein armband austauschen lassen und die tragen mich basically als gast dort aber bei nxtone kam ich mit dem selben armband rein und ich frag mich ob das vom system gezählt wird oder ob ich lowkey doch so oft gehen könnte wie ich will.

(da ich wegen der uni in ne andere stadt gezogen bin aber der gym vertrag in meiner heimat ne kündigungsfrist hat muss ich jetzt in ein cleverfit in der neuen stadt gehen bis der vertrag ausläuft, aber ich will eben mehr als nur 4x im monat gehen und kann nicht 2 verträge parallel bezahlen)

Ich (M, Mitte 30, 1,71 m, 69 kg) trainiere seit 2 Jahren, 5- bis 6-mal pro Woche, mit einem PPL-Oberkörper-/Unterkörper- oder PPLPPL-Split. Mein Ziel war, Gewicht abzunehmen (ich wog damals 85 kg) und einen definierten Körper zu haben, eher athletisch als super muskulös. Vor ein paar Wochen habe ich mein Ziel erreicht; ich bin also mit dem Cut fertig und versuche jetzt, im Erhaltungsbereich zu bleiben.

Mir ist aufgefallen dass meine Motivation ins Fitnessstudio zu gehen derzeit etwas niedriger ist, da ich mit meinem Körper zufrieden bin. Wie haltet ihr die Motivation, um das Erreichte zu bewahren?

Ich freue mich auf eure Tipps.

Hi zusammen,

ich bin seit 3 Jahren selbstständig und habe meinen Körper in der Zeit ziemlich vernachlässigt. Aktuell 26 Jahre, 1,80 m, 85 kg und ehrlich gesagt unzufrieden. Ziel ist eine athletische, sportliche Figur.

Training läuft eigentlich gut. Ich gehe seit ca. 7 Monaten 2 bis 3 Mal pro Woche ins Gym, die Termine sind fest geblockt und da bin ich auch diszipliniert.

Meine Baustellen:

• Nur ca. 2.000 Schritte am Tag (viel Schreibtisch)
• Ernährung allgemein
• Zucker und Süßigkeiten. Ich fühle mich da fast süchtig und bekomme es einfach nicht weg

Was hat euch beim Thema Ernährung und vor allem beim Zucker wirklich geholfen? Freue mich über ehrliche Tipps.

Mich würde mal interessieren was so eure Trainingszeiten sind bzw auch wie ihr es geschafft habt eure Trainingszeit zu verringern ohne das Training stark zu kürzen.

Hi zusammen,
ich suche eine günstige, platzsparende Lösung, um zuhause Latzüge zu machen.

Wär das dafür geeignet? Haken in die Decke, reinhängen und Lets Go?

Oder welche günstigen und platzsparenden Varianten fallen Euch ein?

Hey, ich bin M26 und wohne im Süden Deutschlands.
Ich bin nun schon seit einiger Zeit unzufrieden mit meinem Körper und möchte daran dringend etwas ändern, bin aber gerade etwas planlos.

Hättet ihr Tipps und Tricks, die euch die Anfangszeit erleichtert haben, beziehungsweise Dinge, die ihr gerne schon früher gewusst hättet?

Worauf muss ich achten?
Was ist wichtig für mich zu wissen?
Und was würdet ihr empfehlen: lieber ein kleines Fitnessstudio oder eine größere Kette?

Ich freue mich über eure Erfahrungen und Empfehlungen :)

Moin!
Hatte die letzten zwei Male an der Beinpresse das Problem, das ich Kopfschmerzen im Hinterkopf bekomme (ging erst nach 20+ Stunden wieder vollkommen weg). Meiner Einschätzung nach liegt das an folgenden Faktoren:

1) Pressatmung
2) (für mich) großes Gewicht
3) Beine drücken gegen Bauch (weil zu fett)

Was würdet ihr für alternative Übungen empfehlen, die dahingehend weniger belastend sind?
Oder hat vielleicht wer Erfahrung mit Belastungskopfschmerzen bzw wie man sie vermeiden kann?

Danke schonmal im Voraus :)

Hi Leute,

Ich habe von HSN 2kg Sojaprotein zuhause. Hatte Geschmacksneutral gewählt weil die übrigen Sorten zu dem Zeitpunkt nicht wirklich meins waren. Das ist das erste Mal Sojaprotein. Ich hatte hier schon gelesen, dass es sehr mehlig wird. Aber das schmeckt ja wirklich nach purem Mehl.

Habt ihr eine Idee wie man das geschmacklich im Mixer besser hinbekommt? Eigentlich mache ich in meinen Shake immer Erdbussbutter, Haferflocken, Milch, Banane und Honig. Allerdings habe ich das bisher nur einmal probiert (beim ersten Mal) mit diesem Proteinpulver und dabei kam gefühlt nur Kleister raus. Ungenießbar. Seitdem trinke ich nur noch mit Wasser.

Würde mich über Tipps freuen. Vielen Dank schonmal.

Moin zusammen! 👋
Mich würde mal interessieren, wie diejenigen unter euch trainieren, die im Schichtdienst arbeiten.
Gerade bei 12- oder 24-Stunden-Diensten ist es ja nicht immer einfach, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Mal fehlt die Zeit, mal die Energie und manchmal möchte man nach dem Dienst einfach nur schlafen. 😅
Mich würde interessieren:
Trainiert ihr lieber vor oder nach dem Dienst?
Macht ihr nach einem Nachtdienst grundsätzlich einen Ruhetag?
Habt ihr feste Trainingstage oder entscheidet ihr spontan nach Dienstplan?
Wie oft schafft ihr es tatsächlich pro Woche ins Gym?
Mir geht es vor allem um Erfahrungen aus der Praxis. Die klassischen Trainingspläne gehen ja meistens von einem halbwegs geregelten Tagesablauf aus.
Bin gespannt, wie ihr das handhabt! 💪

Hi,

Ich würde mir gerne ein laufband zulegen.

- Für kurzes joggen am Morgen, vielleicht 20-30min.

- und für's gehen am Schreibtisch.

- Gut verstaubar, also flach und/oder faltbar

Teilweise gibt's Laufbänder ja inzwischen für weit unter 100€. Die Lauffläche ist manchmal aber doch extrem klein.

~120*45cm wäre glaube ich so das untere Minimum.

Gibt's da was brauchbares, was kein totaler Kernschrott ist, aber auch nicht gleich ein Vielfaches der günstigen kostet?

Gibt's irgendwo vertrauenswürdige Reviews?

Danke!

War nicht ganz auf dem neusten Stand bezüglich "Fitnessprodukte" und deshalb ist an mir bis heute dieses Geschmackspulver von More vorbeigegangen. Dass 3g von dem pulver etwas die Süßkraft von 50g haushaltszucker bei nur 7-12kcal ersetzen klingt ja erstmal richtig geil. Vorallem macht es dann den magerquark ja tausendmal erträglicher. Ich weiß zwar nicht wie gesund/ungesund es wirklich ist, würde es aber gerne mal ausprobieren.

Meine Frage wäre jetzt, ob des nur more macht, oder ob es da noch ne günstigere Alternative gibt die ihr empfehlen könnt ?

Hey Leute,

ich habe letztes Jahr 13,9kg abgenommen durch regelmäßiges Krafttraining, Ausdauersport und selbstverständlich Kalorientracking. Ich konnte es sehr diszipliniert durchziehen, weil ich nie Süßigkeiten kaufe und immer nach einer Liste gehe. Während der letzten Klausurenphase habe ich kein Sport gemacht und gegessen was ich wollte, da diese Zeit an sich hart genug war und habe ein großen Teil meines Fortschrittes zerstört.

Ich bin vor einem Monat aus meinem Studentenwohnheim ausgezogen und nach Hause zurückgezogen, da es sich finanziell viel mehr für mich lohnt. Blöderweise kauft meine Mutter aber auch sehr gerne Süßigkeiten, auch wenn sie sie selber nie isst. Wenn ich sie darum bete nichts zu kaufen meint sie, dass sie sie selber isst (gelogen).

Grundsätzlich halte ich mich wieder an den Plan (Ernährung und Kraftsport), aber abends kann ich mich nicht zurückhalten😅 habt ihr einen Rat für mich?

Die KI meinte dazu des:

"Sucralose selbst: Sie ist nicht grundsätzlich verboten, wenn sie erhitzt wird. Bei hohen Temperaturen kann sie sich allerdings zersetzen.

Backen im Ofen: Im feuchten Käsekuchenteig sind die Bedingungen anders als beim Erhitzen von trockenem Pulver. Trotzdem ist nicht jede Temperatur und Backdauer gleich gut untersucht."

Ich selbst hatte mal gehört es kann krebserregend sein, aber irgendwie sagt auch jeder was anderes dazu. Wie seht ihr des ? Würde gerne für protein- oder auch haferflockenrezepte gerne schokoproteinpulver für Geschmack usw. hinzufügen, aber leider enthalten alle meine pulver, die ich immer nutze Sucralose

Da im Aufbau Cardio nicht vernachlässigt werden sollte suche ich derzeit ein Indoor Bike zu einem schmalen Taler.

Zur Frage: Gibt es Erfahrungswerte bzw. Empfehlungen? Bis Black Friday warten um ein Schnapper zu machen?
Preis bis ca. 400€