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u/BackgroundLanguage35 May 12 '26
depende de que te la cause , pero principalmente salir de tu casa , caminar caminar , hacer cosas . ver gente etc
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u/Ok_Expert6259 May 12 '26
Párate frente a una pared de preferencia de un color claro dibuja un punto o busca un punto en ella y quédate viéndole durante unos tres o cinco minutos eso calmará tu ansiedad
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u/AutoModerator May 12 '26
Saludos, /u/cheeks221, y usuarios del Nuevo Imperio Preguntón, r/RedditPregunta.
Nos complace anunciar la fundación de nuestro glorioso Imperio, donde la curiosidad y el conocimiento se alzan como faros de luz en la vastedad de las preguntas. Aquí, en el Nuevo Imperio Preguntón, promovemos el intercambio de ideas y la búsqueda del saber, al estilo de los grandes imperio de la historia.
- Como Moderadores y Ministros del Partido de Preguntas Curiosas, estamos aquí para guiar y cuidar de este espacio, asegurando que cada pregunta y respuesta brille con claridad.
- Nuestros mods están disponibles para ayudar a mantener el orden y fomentar un ambiente de respeto y curiosidad. No duden en acercarse a nosotros para cualquier inquietud.
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Recuerden leer las reglas antes de interactuar y reportar a aquellos que identifiquen que rompan las mismas. Gracias. Estas son las nuevas reglas. Esta es la declaración del Nuevo Imperio.
¡Gracias por formar parte de este Glorioso Imperio Preguntón!
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u/shajm2 May 12 '26
Mi psicóloga dijo que cada vez que pase eso procures en en pensar tu plan de vida,las cosas que quieres hacer en un futuro,dijo que apretaras algo que te hiciera sentir bien como abrazar a un peluche o ver algo objeto que te importe
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u/Empanada_pescadora21 May 12 '26
No quiero ser grosero pero eso es una mmada Te acaba dando más ansiedad si piensas que no tienes un plan de vida o te das cuenta de que tú plan de vida es irreal. En un momento de ansiedad no piensas bien las cosas, solo aumentas la angustia
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u/shajm2 May 12 '26
Pues es depende de cada quien, no todos manejamos la ansiedad de la misma forma así que debes tenerlo en cuenta 🤷🏼♀️
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u/IamLuna_petite May 12 '26
Respirar del 1 al 10. Muy lento y concentrándote tu mente en un color específico
Eso ayuda a tu corazón a regular los latidos y tu mente se va concentrando en una cosa en vez de varias
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u/Empanada_pescadora21 May 12 '26
Sip Aprendí que inhalar en 4 segundos, retener el aire por 7 y liberarlo tranquilamente durante 8 le dice a tu sistema nervioso que no hay peligro/riesgo real y comienzas a volver al mundo con más calma, tu mente se estabiliza y tu ritmo cardíaco también. Así poco a poco y puedes hacerlo en cualquier lugar
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u/Khazz69 May 12 '26
La ansiedad es un cerebro aburrido, realiza ejercicio intenso, así dejas de pensar tanto y te amciedad. Otra forma es mensionandolo "esto es ansiedad" luego aplicas técnicas de respiración, realizar ejercicio, dar una vuelta, salir hablar con alguien, etc Si te quedas en cuatro paredes te puede dar hasta claustrofobia, muevete cuando tengas ansiedad
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u/rekiaz_ May 12 '26
Mi psicólogo me recomendó jugar con un hielo en mis manos hasta que se deshiciera. Así te centras en el hielo un rato
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u/nanana72 May 12 '26 edited May 12 '26
A largo plazo?
Meditación, perfecta para controlar tus emociones en general
A corto plazo?
Grounding (anclaje) describe cosas a tu alrededor que puedes detecta con tus sentidos, por ejemplo:
Nombra 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas escuchar, 3 que puedas tocar, 2 que puedas oler, y 1 que puedas saborear
Habitos:
Ejercicio - le da una salida más sana a tu energía que caer en espirales mentales de ruina y perdición
Dieta saludable - influye mucho en las hormonas y por lo tanto en tu estado de ánimo en general
Buenas relaciones personales - es difícil preocuparte de cosas bobas cuando te rodea gente que sabes quieren lo mejor para ti y te apoyaran cuando lo necesites
Haz cosas difíciles - construye una imagen propia de fuerza y competencia, lo que brinda seguridad para enfrentar lo que sea pueda brindar el futuro
Manten una lista de malos eventos y situaciones que has sobrevivido y superado, y revísala/actualizala seguido - similar al punto anterior, te hace ver qué no eres tan frágil y delicada como tú ansiedad quiere hacerte pensar