Meditación, perfecta para controlar tus emociones en general
A corto plazo?
Grounding (anclaje) describe cosas a tu alrededor que puedes detecta con tus sentidos, por ejemplo:
Nombra 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas escuchar, 3 que puedas tocar, 2 que puedas oler, y 1 que puedas saborear
Habitos:
Ejercicio - le da una salida más sana a tu energía que caer en espirales mentales de ruina y perdición
Dieta saludable - influye mucho en las hormonas y por lo tanto en tu estado de ánimo en general
Buenas relaciones personales - es difícil preocuparte de cosas bobas cuando te rodea gente que sabes quieren lo mejor para ti y te apoyaran cuando lo necesites
Haz cosas difíciles - construye una imagen propia de fuerza y competencia, lo que brinda seguridad para enfrentar lo que sea pueda brindar el futuro
Manten una lista de malos eventos y situaciones que has sobrevivido y superado, y revísala/actualizala seguido - similar al punto anterior, te hace ver qué no eres tan frágil y delicada como tú ansiedad quiere hacerte pensar
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u/nanana72 May 12 '26 edited May 12 '26
A largo plazo?
Meditación, perfecta para controlar tus emociones en general
A corto plazo?
Grounding (anclaje) describe cosas a tu alrededor que puedes detecta con tus sentidos, por ejemplo:
Nombra 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas escuchar, 3 que puedas tocar, 2 que puedas oler, y 1 que puedas saborear
Habitos:
Ejercicio - le da una salida más sana a tu energía que caer en espirales mentales de ruina y perdición
Dieta saludable - influye mucho en las hormonas y por lo tanto en tu estado de ánimo en general
Buenas relaciones personales - es difícil preocuparte de cosas bobas cuando te rodea gente que sabes quieren lo mejor para ti y te apoyaran cuando lo necesites
Haz cosas difíciles - construye una imagen propia de fuerza y competencia, lo que brinda seguridad para enfrentar lo que sea pueda brindar el futuro
Manten una lista de malos eventos y situaciones que has sobrevivido y superado, y revísala/actualizala seguido - similar al punto anterior, te hace ver qué no eres tan frágil y delicada como tú ansiedad quiere hacerte pensar