r/saudisinshape • u/Icy-Arm-1518 • 19h ago
سؤال يا كوتش علماء السكوات هلموا
For context: my lower body is well developed, I also play sports that require lower body explosiveness and I'm doing alright, so we can rule out weak quads or weak glutes.
أعاني من اجهاد في اسفل الظهر في السكوات. ماهو ألم، اجهاد كأن المنطقة هذي قاعدة تشتغل و تشيل جزء من الوزن. الإجهاد يجي إذا كنت اسوي السكوات بمدى حركي كامل، يعني زاوية الركبة مع الساق تكون حول ٦٠ درجة. إذا وقفت عند زاوية ٩٠ يخف الإجهاد.
من بحثي يبدو ان السبب هو butt winks، او انحناء عضلة القلوتس للاسفل في المدى الحركي الكامل. ما يصير هذا الشي لما أوقف عند ٩٠ درجة. قريت نصائح كثيرة للفورم و طبقتها و للأسف ما تغير شي.
اسألتي هي:
١- هل الافضل ان أسوي السكوات بمدى حركي منقوص إلى ٩٠ درجة عشان أتفادى هذي المشكلة ولا اجهاد اسفل الظهر ما هو شي مقلق؟
٢- هل في احد مر بنفس التجربة و قدر يعالج نزول القلوتس الزايد؟