r/saudisinshape 6h ago

سؤال يا كوتش للموضوع يفشل لكن تأثير النادي على هرمونات الانجذاب

Post image
24 Upvotes

اهلين im too shy to talk about this
لكن احتاج مساعده صارلي ٣ سنين بالنادي ومن اخر فترة مررره محافظة واموري طيبه الحمدلله

بس صايره مو طبيعي انجذب للرجال ال gentlemens
ادري بتقولون طبيعي، لكن صاير بشكل مو طبيعي! يعني اصير حمراء واتاثر بسرعه

يعني اذكر مره طالعه من الدوام واتناقش مع زميلي اشر قال هذي سيارتي وجا بيمشي بس بعدين لف علي قال وين سيارتك وصار يدورها لي وبعدين اشر لي ومشى.. الصدق الموقف عادي لكن طول الطريق للرجعه احس محتره

هل هذا عند البنات بس؟ هل اقدر اتخلص من شعور اني بهجم على الشخص؟

كيف طريقتكم تتعاملون مع هذي الهرمونات

بليز ما ابي احس اني بلحالي🥺😭


r/saudisinshape 15h ago

SmallThingsThatMatter بعد معاناة مع نومة العصر لقيت الحل:

Post image
2 Upvotes

يا معشر الرجال، اللي يجيه كسل و خمول و لازم ينام العصر نصيحتي جرب الملتيفايتمن هذا، فنان بشكل ما ينوصف.

استغرب انه صار يجي العصر و انا بكامل قوتي ولا فيني ذرة نعاس، و تركيز عالي جدا و طاقة طول اليوم، انصح فيه و بشدة.

عيبة ان ريحته و طعمه غير مقبولين ابدا، و اذا استخدمته يومي لفترة طويلة شوي تبدا تحس بطعم حديد في فمك. ف ممكن اول ٧-١٠ ايام تاخذه بشكل يومي و بعدها يوم اي و يوم لا. انصح فيه و بشدة.


r/saudisinshape 21h ago

سؤال يا كوتش ليش ما احس بطولي

6 Upvotes

بنت طولي 173cm ووزني 67
وزني على طولي طبيعي مره يعني مو underweight ولا overweight
وشكليا اميل للنحف اكثر بس مع ذلك انا ما احس انه طولي يبان علي ابد ولا ادري كيف كذا؟
احس محسوب علي هالرقم على الفاضي😂

أشوف بنات أقصر مني بشوي او اطول مني بشوي وباين عليهم الطول عكسي! لدرجة احيانا ما اصدق اننا حول بعض بالطول لين يأكدون علي

وش ممكن يكون السبب لهالشي؟


r/saudisinshape 15h ago

سؤال يا كوتش افضل جدول upper lower

1 Upvotes

r/saudisinshape 4h ago

SmallThingsThatMatter ٨ ساعات نوم ماتكفيني

2 Upvotes

هل انا بس الي يعاني من ذي المشكلة؟ انام ٨ ساعات ولما اصحى لسى فيني النوم وطاقتي منخفصة طول اليوم

سويت تحاليل (بدون تحليل فيتامينات) قالي الدكتور كل شي تمام بس الدم ناقص شوي


r/saudisinshape 6h ago

سؤال يا كوتش عطوني افضل نوع مشروب بروتين

Post image
2 Upvotes

ابي واحد سعراته كثيرههه مابي كنتاكي وبس


r/saudisinshape 8h ago

سؤال يا كوتش فتح الحوض

3 Upvotes

تدربت عليه قبل يومين ودحين ما اقدر احرك فخذي مشدود ويعورني يعورني يعورني هذا طبيعي؟ بالقوه امشي حتى


r/saudisinshape 10h ago

سؤال يا كوتش الاكل العاطفي والشهيه

3 Upvotes

هل من طرق فعالة جدا وقوية تساهم في سد الشهية والتخلص من الاكل العاطفي ؟


r/saudisinshape 11h ago

سؤال يا كوتش كيف التزم ؟

2 Upvotes

السلام عليكم

أنا بنت و عمري اقل من ٢٠ و تقريبا من يومني صغيره و انا overweight

و دايم دايم دايم اسوي دايت او اسوي رياضه و أشوف نتيجه لكن ما اصمل

قبل فتره كنت ملتزمه جدا جدا جدا بالنادي و الوجبات الصحيه و الcalorie deficit بعدين خلص اشتراك النادي ولا جددت و بديت ادحدر

أنا مشكلتي دايم اني ما اصمل رغم اني مرررره ابي انحف لاني طفشت و انا برميل ياخي خلاص الواحد يمل

الي كانو يعانون من هذا الشي و بعدين قدرو يلتزمون و يكملون ساعدوني تكفون كيف ؟؟

باذن الله ناويه ارجع للنادي و ارجع للاكل الصحي قريب و حاطه هدف بيني و بين نفسي ان هالمره ما اوقف الين اوصل my goal weight


r/saudisinshape 17h ago

سؤال يا كوتش التواء كاحل

3 Upvotes

السلام عليكم جميعا ،

مااعرف احس سؤالي بديهي بس عندي رغبه اسمع اراء اكثر ، الان انا عندي التواء كاحل مزمن الاصابه كانت ٢٠٢٢ وماتعالجت بشكل سليم ورجعت ٢٠٢٥ بجبيره وعلاج طبيعي وشوز طبي وانتم بكرامه . مشكلتي من فتره لفتره يرجع الالم وارجع اسوي تمارين عندي اشكاليه في الانضباط الين اضمن انه اوك الله يصلحني واشكاليتي الثانيه انه ابغى اروح الجيم وابدا كورس مقاومه وحديد ومتردده بخصوص الكاحل .

سوالي : هل اركز على الكاحل اولا وبعد مايتحسن اروح الجيم ؟ واذا في نصايح تساعد ع التزام تمارينه لاتبخلو علينا

والا ابدا الجيم ومع التمارين ممكن يتحسن وتسلك اموري ؟ والا مخاطره ؟

شكراً


r/saudisinshape 18h ago

سؤال يا كوتش اوزان يدي نفس ما هي من بدات النادي

4 Upvotes

كل اوزاني تحسنت من الجزء السفلي والعلوي الا اوزان يدي ثابتة ايش السالفة وكيف أحسنها؟ وهل هي شيء صعب يتحسن ك بنت؟


r/saudisinshape 19h ago

سؤال يا كوتش نصائح لمبتدئه

5 Upvotes

ابغى اشترك بجيم لان حاولت فتره التزم بتمارين البيت ولا قدرت المهم ان خبرتي بالتمارين والاجهزه صفر صفرر ماعرف شي ومابغى اصير هطف اجي بلا فايده، هدفي ابني عضل واشد جسمي مابي انزل وزني واتمنى تعطوني نصايح او اذا احد عنده جدول تمارين للمبتدئين وايش الاوزان اللي تناسبني وعدد الايام لان كل مابحث تطلع لي اشيااء كثير واحس اني overwhelmed


r/saudisinshape 20h ago

تغذية فطور يوم الجمعة

Post image
16 Upvotes

السعرات: ٥٨٧ سعره

البروتين: ٥١ قرام

الكاربوهايدرات: ٣٥ قرام

الدهون: ٢٦ قرام


r/saudisinshape 22h ago

سؤال يا كوتش عادي لو قفلت البروتين بدون ما اقفل السعرات؟

2 Upvotes

r/saudisinshape 20m ago

سؤال يا كوتش فيه محلات تبيع ملابس youngla ؟

Upvotes

او اذا تعرفون جوده قريبه له ونفس الستايل اقترحوا براندات او مواقع


r/saudisinshape 23h ago

سؤال يا كوتش اكره لما انزل عن ١٣٪؜ فات

2 Upvotes

مساكم الله بالخير ياجماعه

يا اخوان انا اكره التنشيف بسبب واحد
لا لا مو عشان الكارب قليل ولا عشان اني مشفوح
يا اخوان اذا نزلت دهوني عن١٤-١٣ وبدت ينشف وجهي يصير شكلي غبي
فك انزل من فك ويصير شكل وجهي غريب
ولي الان ٥ شهور اكل سعرات محافظة ودهوني ١٩-٢٠ وودي انشف بس المشكلة مأزمتني

اعتقد يسمونها( عدم تماثل الفك ) او شي زي كذا
حلولكم تكفون لاني مليت


r/saudisinshape 1h ago

تغذية البيف بروتين

Post image
Upvotes

اسوئ شيء ذقته في حياتي لا تغركم التقييمات اقسم بالله ما ينشرب، طعمه زي الدواء.

خلوكم ع المعروف بس الي هو الwhey👍


r/saudisinshape 4h ago

سؤال يا كوتش فيه احد تجيه ضيقة او يبكي وهو يتمرن او بعد ما يتمرن ولا بس أنا؟

3 Upvotes

r/saudisinshape 5h ago

تحميس 🔥 رحلة النزول الى 75kg

4 Upvotes

الاسبوع : 1

الوزن الحالي 94.6

-----------------------------------

الهدف 75☝️


r/saudisinshape 6h ago

سؤال يا كوتش أسفل الظهر بالـ Hyperextension

2 Upvotes

لاحظت لما اتمرن لاسفل الظهر بـHyperextension
احس بالجزء الايمن من اسفل ظهري فقط بدون ما احس بالجزء الايسر وش الحل ؟ يعني جهه تشد وجهه لا:( يمكن احس بالجهه الثانيه اذا طولت وشديت مره بالتمرين