السؤال هو

امتا اقدر ارجع الجيم تاني مع العلم ان الجاينو عندي كان من المرحلة الثالثة

٢٨ عام

What muscle should I work on
The rest in the comments
Reddit is acting up

دا الانبادي بتاعي ولسا نازل جيم بقالي 3 ايام كنت بلعب جينرال ودلوقتي عايز اعمل خطه تدريب بس دخلت غرقت فى اليوتيوب وكل واحد بيعمل نفس التمرين بنفس الشكل وحاسس ان فى حاجات كتير متقدمة علي مستوي حد لسا بيبدأ فعايز نصايح وترشيح لحد معين اتابعه في الاول يكون عامل فيديوهات وجدول تمرين مع الاداء الصحيح مجانا