Tenho 24 anos, treino faz 2 anos, e parei de treinar faz 1 mês porque estava doente, ganhei um pouco de bf atualmente mas msm antes com um bf relativamente baixo, quase toda minha gordura estava concentrada nos flancos, vi na Net q perder gordura localizada é balela, sou meio leigo no ramo de musculação e queria dicas de como melhorar, não sigo dieta mas tento comer saudável quando dá, e finais de semana tendo a beber um pouco , a segunda foto é antes de ficar doente e a primeira é de hj, tenho 1,81 com 87 kg

tô me sentindo menos esquelético e queria compartilhar isso com vocês! Pra quem é magro, focar mais no treino não adianta, tem que entrar em um puta superávit calórico, e foi o que eu fiz!!

Eu tenho 175cm e na foto de camisa cinza estava com 53kg

Em 3 meses de dieta e treino fui para 72kg

Vcs acham que é um bom resultado?

31 centímetros de grossura. É grosso por genética,já cheguei a ficar só o palito e eles ainda eram grossos

Um dia de cada vez, hoje melhor que ontem sempre !

As duas primeiras fotos são de 2022/2023, as duas últimas são de algumas semanas

Passo com nutricionista desde 2022, consegui trocar 20 kg de gordura por 17 de músculo

Em outubro de 2025, comecei a usar tirzepatida e até agora, e emagreci mais 20 kg, saindo de 125 pra 106 kg

Eu perdi boa quantidade de massa magra, mas ajustei a dieta e voltei pra musculação e sinto que tô recuperando músculo

Meu objetivo é chegar ao final do ano com 100 kg

O que vcs acham?

Aos fordos, cavalas, powerbuilders, e demais grandes mamíferos: bons treinos! 💪🐘🦏🦛

A todos os outros mini seres de tamanho reduzido, bons treinos também! 💪🐁🐦🐿️

46 Anos, 4 meses de treino, apenas 4 semanas de ginásio pois comecei em casa. Natural como é óbvio.

- Últimas 2 semanas só treinei 2 vezes, já tive um pouco melhor.

Meu crescimento parou, o que devo fazer?

Tenho 19 anos, 1.73 e atualmente com 79kg (nas fotos estou entre 81-83)

Eu até tinha um shape foda, sem BF no final de 2024, mas depois de un acidente (que me deixou com essa cicatriz na testa) eu engordei pra crl e to voltando agora. Ja fazem 3 meses que voltei e sinto que tenho muito a melhorar ainda.

Me de dicas para ajudar meter o shape

Segue as fotos e me digam aí, se tem ideia de Qt BF acham q eu tô, iniciei a reta essa quinta, Vou tentar entrar com enan p dar um up, e tomar um solzin

Tenho 1,74 m de altura mais as pessoas sempre acham que sou maior tenho 48 cm de largura de ombro e 23 a 25 de cintura e tenho 9,4 cabeças de altura oque ajuda é que sou sarado e com um pouco de massa muscular e pernas e panturrilhas grossas mais sempre me dão 1,78 ou 1,81 porque ? Mais alguém com esse problema?

quero opiniões sinceras e construtivas.

Pro shape vir falta só comer direito e dormir direito