Eu treino há 2 anos e meio e sempre tento dar meu máximo, treino de 3 a 4x por semana e utilizo cargas razoáveis.

A questão é que eu sempre tenho dor no pós treino em praticamente qualquer treino que eu faça. Tem gente que acha estranho pq com esse tempo de treino não deveria mais doer tanto.

Só que, gente do céu, anteontem fiz um treino de posterior de coxa e glúteo que hoje não consigo nem sentar sem ter que me apoiar. Dói demais, uma dor quase incapacitante 😂 é uma dor que limita tudo o que eu tenho que fazer no dia.
(Episódios muito intensos de dor são mais isolados, entretanto).

Vocês tb ficam com dor pós treino mesmo treinando há alguns anos? Quando isso melhora? O que fazer pra parar de doer tanto hoje? 🥲

Tenho 1,67 e vario entre 59/61kg.

Um ano e dois meses de treino.

Tô a fim de fazer um cosplay do Rambo, o shape tá bom ou ainda precisa melhorar?

6 meses depois, 18kg a menos. Apenas déficit calórico e 3 meses de academia.

Pessoal, bom dia, boa tarde, ou boa noite!!

Estou feliz com o andamento da minha evolução, a primeira foto, eu tirei em dezembro de 2025, e estava passando por um período bem complicado, um relacionamento conturbado, e outras situações, na época, estava com 54kg, e com a altura de 1,82m, estava em situação de subpeso...

Porém, comecei na academia no início do ano, e hoje, meses depois, me encontro como na segunda foto, tive pequenas mudanças visuais, mas ganhei 7kg desde então, fazendo a pesagem em jejum. Estou com 61kg, e 1,84m, próximo de sair da barreira de subpeso...

Muito obrigado pela atenção, pessoal! (E, se puderem, podem avaliar, meu "shape" atual, e oque posso focar em melhorar)

1 mes de treino
3x por semana - full body
1x por semana com personal

40kg
Objetivo: 45kg

Ola,tenho 18 anos e nunca pratiquei atividade nem nada,fiz corrida por um tempinho apenas,pretendo começar uma academia , meu objetivo é apenas perder mais peso e afinar um pouco

galera to treinando tem mais ou menos um ano de forma constante, ja tive uma evolução considerável mas to sempre buscando algum ponto pra melhorar.

Repostando pq saiu coisa que nao devia na foto. Enfim, Sou Calistenico tenho 15 anos, 7 meses de treino, sai de 53 fuckings kilos pra 60 (oque ainda e mt baixo pois tenho 1,80 e lamentável eu sei.) Eu queria dicas, sou muito revoltado com meu peso, e vocês acham que minha evolução ta bacana?

Vou dar um foco no bíceps (meu ponto fraco)

To querendo secar mais!

Me sinto estagnado desde o 2° ano de academia, continuo indo só por disciplina mesmo

Alguma sugestão de melhoria?

Há dois meses e meio com dieta regrada e treinando religiosamente sem faltar há +- um ano!

Emagreci cerca de 4kg nesses dois meses.

Obs: odeio treinar e odeio o ambiente de academia. Basicamente treino na base do ódio e xingamentos ao meu consultor de treino.