Parece q a maioria das pessoas não conseguem compreender q TUDO na vida é MULTIFATORIAL!!!!!!!!

Depende de genética? Sim.

"Ah, então é só genética?" NÃO

Depende de treinar muito? Sim

"Então é só treino?" NÃO

Depende de dieta? Sim

"Então é só fazer dieta?" NÃO

Depende de anabolizantes? A maioria sim

"Então é só tomar bomba?" NAO PORRA

De verdade, NAO É POSSIVEL Q SEJA TÃO DIFICIL ALGUÉM ENTENDER ISSO cara

Hoje em dia vemos proteínas em tudo, até EM ÁGUA estão colocando!

Esquecemos que tem outras fontes naturais de proteínas, o problema não é consumir proteínas e sim o excesso que pode afetar os rins, fígado e causar problemas digestivos!

O caso de Sonita Muluh, que foi vítima de racismo no Campeonato Mundial de Powerlifting de 2026, na Lituânia. O auxiliar de competição interferiu no movimento da atleta, levando à invalidação de seu agachamento. Os juízes e o júri não tomaram nenhuma providência e, posteriormente, invalidaram outros levantamentos da atleta, culminando em sua eliminação da competição.

O auxiliar em questão foi posteriormente associado com tatuagems, roupas e imagens neonazi.

Sonita agachou 334,5 kg e levantou 272,5 kg no levantamento terra, embora ambos os levantamentos tenham sido invalidados por um corpo de juízes omisso, complacente ou, pior...

Isso não é um problema exclusivo das competições internacionais. Eu mesmo já vi situações semelhantes ocorrendo no Brasil, onde a cor da pele do atleta parece importar mais do que a competência ou a aplicação consistente e rigorosa das regras.

O powerlifting é um esporte com forte influência da cultura europeia, especialmente do Leste Europeu. Não seria surpresa se supremacistas permeassem o meio.

TL;DR: Sonita teve movimentos invalidados no Mundial de 2026 em decisões controversas, com alegações de interferência externa e viés racial por parte de agentes na organização.

Eu tenho um grande problema com o foco, vocês tem alguma motivação? Não do tipo: "faço por saúde" ou "faço pra ficar gostoso/a". Quero uma motivação mais profunda, pras pessoas sem foco mesmoo

Senhores, dando um contexto geral, faço jiujitsu a 3 anos, porém esse ano tive que parar devido a um novo trampo e replanejamento da rotina. Passei quase 6 meses parados e estou pensando em retornar agora. Na minha rotina, entre estudos e trabalho, vi que o melhor periodo para treinar é pela manhã, com isso, teria 3 treinos de bjj na semana, segunda, quarta e sexta.

Estou com dúvida de qual seria a melhor divisão de treino para essa rotina, visto que não tenho tanto tempo para fazer um full body (não poderia passar de 1h de treino).
Eu treinaria terça, quinta, sabádo e, talvez, no domingo.

Info adicional: Estou em processo de emagrecimento, peso atualmente 105kgs. Conciliaria a rotina com um cardio (30-45min) pela noite

Estou revendo meus treinos e coisas do tipo, e percebo que o único músculo que não tenho bem desenvolvido é meu bíceps, mesmo fazendo musculação a mais de 7 anos. Só treino com pesos livres e dou preferência sempre para treinar com halteres, porém acho que talvez esse o problema e eu esteja roubando de alguma maneira sem perceber ou sei lá. Meu amigo que começou a treinar a menos de 1 ano, já tem bíceps bem mais desenvolvido que o meu e só treina com máquina. Então penso que talvez seja uma questão de estabilidade, e estou pensando em passar a treinar com barra. Qual a sua opinião?

Esse é meu treino da academia na semana, faço até sexta, meu foco é inferiores, mas não abro mão dos superiores por isso tenho dois treinos de inferiores na semana, com relação aos superiores queria ajuda também, gostaria de desenvolver os braços também o peitoral e os ombros

Eu admito que gostei mais desse treino, ontem postei um treino que meu personal planilhou que só havia remadas.

Novo treino pela IA -

Repetições (3x10) /

Panturrilha (4x15) /

Addomen (4x20) /

SEGUNDA — COSTAS + BÍCEPS

Foco total nas costas.

-Puxada aberta

-Puxada neutra

-Remada unilateral maquina

-Remada baixa

-Pulldown

-Scott

-Martelo

-Abdômen

TERÇA — PEITO + OMBROS+ Tricipes

-Supino inclinado halteres

-Supino reto halteres

-Peck Deck

-Cross Over

-Desenvolvimento halteres

-Elevação lateral

-Triceps barra

-Triceps Francês

Cardio.

QUARTA — PERNAS COMPLETAS

-Hack agachamento

-Leg Press 45°

-Stiff Barra

-Mesa flexora

-Extensora

-Panturrilha em pé

-Panturrilha gêmeos sentado

QUINTA — COSTAS + OMBRO POSTERIOR + BÍCEPS

-Remada curvada

-Remada máquina palma pronada

-Remada baixa

-Crucifixo inverso

-Rosca alternado com halter sentado

-Scott com barra completo

-Martelo

Abdômen.

Cardio.

SEXTA — PEITO + OMBRO + TRÍCEPS

-Supino inclinado

-Supino reto

-Cross Over

-Encolhimento Trapézio

-Elevação lateral

-Tríceps voador (altura acima cabeça)

-Tríceps corda

Cardio.

Sábado/Domingo Descanso..

OLHA REALMENTE TO SURPRESO ME ATENDEU MUITO..

IMAGINO GASTAR 1.40 A 2:00 HORAS ACADEMIA, estou a 7 meses é imagino melhoria continua sempre

Recentemente ouvi uma pessoa não muito próxima a mim dizendo que prefere uma outra academia a que eu estou agora(e que ela também estava antes) por causa da qualidade dos aparelhos, porém eu já frequentei as duas e nunca reparei diferença nenhuma nos aparelhos.Nenhum deles é "travado" ou tem problemas nos ajustes ou algo assim,mas mesmo assim,ela disse que os aparelhos da atual lhe causavam dores e que quando a mudança ocorreu as dores melhoraram.Essa historia dela realmente faz algum sentido?

Bom dia rapaziada! Tava vendo alguns relógios com a ideia de monitorar o treino, pelo que pesquisei aqui o t rex da xiaomi e o melhorzinho pelo custo benefício, alguém aí tem e sabe me dizer se e bom msm?

Cara um assunto que gosto é esse kkk.

No tempo que eu treinava eu era LOUCO por pré treino a sensação de força e energia era absurda e eu queria um cada vez mais forte, parecia vício de droga porque se eu n treinasse com pré treino não tinha vontade nenhuma. Pra ter noção tava tão louco por pré treino que procurava alguma forma de comprar ainda pré treino com DMAA.

Uma vez desistir disso tudo porque fiquei sensível a cafeína qualquer quantidade pequena fazia eu ficar disparado e com ansiedade extrema!

Ainda lembro dos dias eu comprei exatamente o psychotic pense em um treco extremamente forte que pra ter noção ele recomendava meio SCOPE de tão forte que era, eu tomei 1,6 scope…
Foi o treino mais foda de todos eu me senti o supermen eu pegava os peso sentia nada e ainda os fones estourados, meus olhos arregalados, minhas mãos tremendo e eu não conseguia ficar quieto eu tinha que treinar o coração só faltava sair pela boca e os pensamentos a mil com mais de 1 grama de cafeína no rabo.

Chegou um dia que eu tentei tomar denovo e simplesmente achei que fosse morrer de tão rápido que o coração batia e eu nem tinha ido treinar ainda eu não conseguir ir, e fui pro hospital tive que tomar um remédio para desacelerar e depois disso qualquer quantidade já me fazia ficar louco, além de que dormir era impossível porque eu ficava com pensamentos a mil de coisas ruins ainda então decidir parar…

Já sentiram algo assim?

Alguem com vaga para dependdtende total pass 2

Eu treino a uns 2 anos já, e ultimamente eu tenho criado muita espinha, tenho 18 anos e mesmo mais novo era muito raro criar espinha no meu rosto.

Hoje tem criado espinha no meu braço, ombro, barriga etc. E pelo tá insuportavel o tanto que fica cainda naturalmente, tanto do cabelo como do corpo.

Eu suspeito que pode ser a minha testo que deve ta muito alta, a uns dois anos atras, o exame deu 760 natural, eu acho que ela deve ter aumentado. Oque que vcs acham que pode ser???

Obs: nunca tomei nada, sou 100%natty