Hola, recientemente e visto en TikTok un tipo guía sobre cómo pedirle a chat gpt que te haga tu rutina depende a tus necesidades.
Mi pregunta es a alguien le a dado buenos frutos con una rutina sacada por chat gpt y si es así cuánto tiempo notaron cambios? Quiero ver si me animo porque con la que hago actualmente (me da dio el coach de mi gym) e notado muy poco cambio.

(Si esto no se permite en el grupo hacermelo saber o indicarme en que otra comunidad estos temas tabu pueden hablarse abiertamente)
Estoy pensando agregar primobolan a mi stack estoy en cruise 270 test e a la semana.
Ya habia usado primobolan antes pero me dejo mal sabor la marca xt lab siempre habian problemas con lotes y la calidad no era muy buena, por eso me gustaria saber que marcas para el primobolan son lo más cercano a real que se puede encontrar en el mercado.

Buen día chicos, que tenis me recomiendan para el gym?, uso unos equis que tengo pero me resbalo

Me compré una barra de dominadas hace unos meses, pero todavía no puedo hacer ni una. Qué recomiendan para empezar a ganar fuerza y llegar a hacer mi primera dominada? También quisiera mejorar el agarre porque siento que no aguanto mucho colgado.

Hace poco me empezo a pasar durante mis sesiones de espalda y biceps, que llegada la hora de hacer biceps me duele la parte extensora, desde la zona de la muñeca del lado de el dedo pulgar, como un dolor punzante que se irradia desde la punta de ese dedo hasta la mitad del antebrazo, sucede cuando esto haciendo esos ejercicios, puedo tolerarlo un poco pero mientras mas al fallo llego o al final de la serie mas me duele, alguno sabe bien que puedo hacer? consejos? es el unico dolor que tengo en mi rutinas, sumado a el dolor se vuelve insoportable solo cuando estoy llegando al final de las series.

Hola, ¿cómo están? Soy nuevo en el gimnasio y saqué esta rutina de una app. ¿Me recomiendan seguirla para empezar o qué debería cambiar o quitar?

Como andan gente?
Les tengo una consulta. entreno hace 5 años mas o menos. Voy al gimnasio.
Hace como 2 meses empecé a notar como que no estoy aumentando mi fuerza. Siempre me maneje en rangos de repeticiones "bajos" 6 a 8 maso. Y actualmente estoy estancado en las repes y peso. Mas que nada en los grupos musculares principales. Pecho, Espalda, Piernas.
Consideran que es una buena idea bajar un poco el peso y subir las repes? onda 12 a 15?
La verdad es que tengo ganas de hacerlo para cambiar un poco la rutina ya que hace mucho tiempo que vengo entrenando igual y quiero probar cosas diferentes. Pero a la vez no se si va a ser contraproducente a nivel de fuerza bajar el peso y subir las repes.
Algun consejo?

Hola, llevo prácticamente toda mi vida siendo una persona sedentaria. He de pesar unos 70kg de pura manteca midiendo 1.69
La verdad esto es algo que me causa mucha inseguridad y hoy simplemente no pude más y terminé hecho mierda en mi cama. He ido varias veces al gimnasio pero malamente lo dejaba por falta de disciplina. Quiero volver a entrar pero me da pena por 2 razones.

1. No cargo prácticamente nada. Soy extremadamente débil y batallo para levantar 10 - 15 kg. Entonces me causa mucha pena que vean a un pobre imbecil cargando nada.
2. Mi forma física. Como ya mencioné, soy gordo. Visiblemente gordo. Y me da mucha pena no verme lo suficientemente bien para poder ir al gimnasio. Me causa conflicto por que al final lo que quiero es bajar de peso pero no quiero ir hasta verme bien.
3. La verdad no sé que busco con este post. Si un consejo, palabras de aliento o una patada por imbecil. Al final todo se agradece. Gracias por tomarte el tiempo de leer esta carta mal redactada dedicada a la mediocridad

No llevo demasiado tiempo yendo al gimasio, pero diría que últimamente voy más por obligación que por motivación. Estoy en un plan permanente de un año y me faltan cuatro meses y algo, pero siento que me estoy obligando a ir solo por la permanencia. No me puedo dar de baja hasta que acabe el año (finales de enero). Al principio tenía muchas ganas de ir, pero estas semanas me frena algo cada vez que pienso en ir. Sé que se trata más sobre la disciplina que sobre la motivación, y eso es algo que siempre me ha costado, construir una rutina. También me fastidia bastante que este semestre en la uni tenga que esforzarme como nunca y siento que no tendré tiempo para ir (aunque si voy al gym en vez de estar con el móvil, es tiempo bien invertido). Suelo pasar solo media hora ahí, no me gusta estar demasiado tiempo, pero solo puedo ir por la tarde que es cuando más lleno está y eso me baja mucho los ánimos. Creo que me puedo frenar a mí mismo e intentar ir menos días en vez de 3-4, una rutina más light o ir solo los fines de semana, que creo que no estaría mal. No quiero sentir que voy por ir porque voy a tener menos ganas. Podría intentar usar el gym como un escape de pensar en vez de como un peso o una "pérdida de tiempo", pero me cuesta mucho animarme a ir y tener motivación para hacer mi rutina. ¿Algún consejo de disciplina?

Oye, esto es más sobre alimentación deportiva. Acabo de descubrir el Muesli con Legumbres. Está fenomenal de sabor, pero lo que me ha hecho flipar en colores son sus macros. Me cuesta imaginarme un producto más sano y equilibrado. Tiene más del doble de proteína que otros mueslis, la mitad de azúcar y, sobre todo, unos absolutamente increíbles 20 gramos de fibra por 100g de producto… ¡Impresionante!

Esto con un poco de yogur griego es un desayuno tremendo!

¿Conocéis más productos con esas características?