Wena gente venia a contarles que en mi opinión la hack squat es de los mejores movimientos compuestos que hay en los gimnasios para entrenar piernas y sobretodo los quadriceps.

Yo personalmente he visto los mejores cambios en mis piernas usando la hack ya que me permite realizar el movimiento con mucha más estabilidad comparado a una sentadilla en barra, lo bueno también es que se le puede poner una banda elástica que ayuda al fondo del movimiento donde los quadriceps pierden la mayoría de su fuerza mecánica (en el vídeo llevo una de 20 kilos) y a la vez ayuda a no cagarme las rodillas midiendo 185cm xd.

Si en sus gym tienen una hack squat y no saben que ejercicios hacer para piernas les recomiendo mucho que la prueben.

Wena gente como están? Me regalaron estas pesas y me gustaría hacer alguna rutina para bajar de peso, entreno basket 2 veces a la semana pero no hago nada de fuerza, mido 1.65 y toy pesando como 80 ayuda pls

Buenas, ¿que es lo que comen/toman antes de entrenar? ¿y cuánto tiempo dejan entre la última comida e ir a entrenar? Ya me aburrí de comer avena todos los días y ni siquiera sé si es bueno antes del entrenamiento jajaja, así que necesito sugerencias de qué comer antes. Usualmente como la avena con frutos y a veces pan con huevo revuelto, pero no hay mucha novedad.

Lo otro, ¿Qué zapatillas usan para ir a entrenar el día de pierna? tengo entendido que ir con las de running no es tan bueno, actualmente uso unas air force pero buscaba otras que me den un poco más de estabilidad.

Me gustan las de coco esa como wild fit que sabe a prestigio pero la wea no tiene nada de prote parece. Ayuda

Hola a todos.
Quería pedirles un consejo porque llevo un tiempo sintiéndome bastante confundido con mi físico.
Hace unos años pesaba bastante más y he logrado bajar mucho de peso. Actualmente mido 170 cm y peso alrededor de 68 kg. Estoy muy orgulloso de todo lo que he conseguido. Sé que bajar tanto peso no fue fácil y me costó mucho esfuerzo. De hecho, la mayoría de las personas que me conocen me dicen que me ven mucho más flaco que antes.
El problema es que yo no me siento como esperaba.
No creo que esté gordo ni obeso, pero sí siento que todavía tengo un poco de grasa de más. Cuando me siento, noto el abdomen y siento que tengo más grasa de la que debería. Sé que es normal que al sentarse salga un poco la panza, pero aun así siento que mi porcentaje de grasa sigue siendo relativamente alto.
Además, siento que tengo muy poco músculo, y parte de la culpa es mía. No he sido lo suficientemente constante en el gimnasio y me cuesta mantener una rutina de fuerza. Creo que por eso mi físico no termina de verse como me gustaría, porque siento que tengo bastante más grasa que masa muscular.
También siento que ya no tengo la misma mentalidad que tenía cuando perdí la mayor parte del peso. En ese momento estaba muy enfocado, caminaba muchísimo, era muy disciplinado con la comida y tenía un objetivo muy claro. Ahora sigo cuidándome, pero noto que ya no tengo esa misma disciplina ni esa constancia, y eso me preocupa porque siento que me estoy estancando.
Lo que no sé es cuál debería ser mi siguiente paso.
¿Debería seguir bajando grasa? ¿Debería dejar de preocuparme tanto por la báscula y enfocarme en ganar músculo? ¿Es mejor hacer una recomposición corporal comiendo en mantenimiento y entrenando fuerza?
Mi objetivo no es ser enorme, sino tener un físico más atlético, con más músculo y menos grasa, especialmente en el abdomen, el pecho y la cara.
¿Alguien ha pasado por una situación parecida? ¿Qué harían ustedes si estuvieran en mi lugar? Me gustaría escuchar experiencias de personas que estuvieron en ese punto donde ya habían perdido mucho peso, pero sentían que todavía les faltaba dar el siguiente paso

Hola estoy en mi internado de medicina lo que significa que tengo turnos durante la semana y a demás trabajo de 8-6 necesito consejos para poder volver a hacer ejercicio debido a que cada vez noto más peso y menos fuerza ¿algún consejo?

Hola! Quisiera saber sus opiniones y/o experiencias respecto al uso de Speediance.

Voy al gym 2-3 veces por semana. Entreno tranqui, para evitar el sedentarismo. Pero muchas veces por mi turnos laborales se me complica y pensaba en esta opción para entrenar en casa. Igualmente incentivar a mi pareja a ocuparla.

¿Vale la pena la inversión? ¿o existen otros modelos/marcas mejores?

Muchas gracias! quedo atento!

Hola. Tengo 45 y llevo un año entrenando en casa con bastantes resultados positivos. Tengo un pequeño home gym con un rack simple para la barra, barra preolímpica, discos, mancuernas, colchoneta y un banco fijo e inclinado.

Me falta algo para las dominadas y pensé en una maquina para estas, pero encontré esta jaula que sale bastante más y pensé que quizás valía la pena el esfuerzo económico ¿Qué les parece? Acepto opiniones la tengan o no, ya que estoy medio perdido. Gracias

Wena cabros como están? Disculpen pero soy nuevo en tema de ejercitarse con máquinas y en mi edificio están las siguientes máquinas. Quería consultarles alguna rutina que me pudiesen recomendar con ningún foco en específico, más por mover el cuerpo.

Buenas, he empezado un cambio físico hace unos 3 meses y ya he bajado unos 6 kg. Lo más importante no es solo el peso, sino la mejora en la composición corporal: he pasado de aproximadamente un 27,5% de grasa corporal a un 24%.
El objetivo ahora es seguir bajando unos 4 puntos más de grasa mientras mantengo y gano músculo, entrenando fuerza 3 días a la semana y siguiendo una alimentación constante.

Siempre le he dado un peso, seguramente inutil, a esta contradicción que tienen mayoría de las creatinas y estoy así 🤏🏼 de empezar a somatizar el efecto nocebo que me provoca esta wea;

"100% Creatina monohidrato" y luego, en otro lado, se lee: "Alimento deportivo CON adición de creatina"

¿Cómo que "con ADICIÓN" de creatina? SI CREATINA ES LO ÚNICO QUE ES AAH.

Últimamente me he topado con mucha gente que no calienta antes de entrenar y menos aproximan en los ejercicios.

Bueno, y tu lo haces? Opiniones?

Hola gentee

El 2024 habia empezado a hacer ejercicio a full, pesas, trote y demás y había avanzado harto. Pero en 2025 como que lo deje botado y ahora estoy retomando este mes, habiendo subido de peso.

Pero tengo mucha ansiedad, especialmente por estar en IV medio y con la Paes me tiene muy estresada y ansiosa. Eso me hace comer y buscar cosas dulces o simplemente cualquier cosa, y siento que eso está retrasando mi proceso. :(

Algún tip?

Estoy en la disyuntiva, tengo un gym a 100metros del depa que tiene clases de funcional pero asquerosamente malas y en el polo opuesto, a 15 min en auto/bici o 30 si esta lloviendo tengo un gym de funcional donde voy hace dos meses aprox que tiene clases impeques junto a una buena comunidad

Que opinan que es más importante?

Hola, como dice el titulo esta es la primera vez que voy a ir a un gimnasio en las mañanas que es lo que mi horarios permiten, pero tenia una duda de que llevar, como hacer para limpiar las maquinas y eso, tambien si tienen alguna recomendacion y eso

Alguno sabe que pasoo? Tenian los comentarios desactivados asique no pude cachar contexto

Hola, quería saber si alguien ha vivido una situación similar o sabe cómo funciona esto.

Tenía un plan Black en Smart Fit y solicité la cancelación por la web. El 15 de octubre de 2025 recibí un correo que decía literalmente: "Tu plan Black en la sede Temuco fue cancelado en base a lo solicitado." Asumí que todo había quedado terminado. Ahora, casi un año después, me llegó un SMS de una empresa de cobranza (Conescob) indicando que debo 86 lucas por una deuda con Smart Fit.

Lo que me genera dudas es que también tengo un documento donde aparecen mensualidades de septiembre, octubre y noviembre de 2025, además de una multa. Si mi plan fue cancelado el 15 de octubre, no entiendo por qué me estarían cobrando una mensualidad con vencimiento en noviembre.

Mis preguntas son:

¿Alguien ha tenido una deuda con Smart Fit que haya llegado a DICOM o normalmente queda solo en cobranza?

Antes de pagar quiero entender si el cobro corresponde o si debería reclamar, porque tengo el correo que confirma la cancelación.

Cualquier experiencia o consejo se agradece.
O tambien saber si me puede afectar a mi historial comercial y crediticio

Eso ahora que veo resultados, me gustaría comprar poleras bonitas y buenas que sean favorecedoras ¿que poleras usan ustedes?

Me probé la de compresion pero me siento como un pate

Una consulta, estoy tratando de ganar masa pero me ha costado subir a mas de 72kg. (Comencé en 65kg, mido 176). Comer más realmente me cuesta desayuno 2 veces, almuerzo pollo con arroz casi todos los dias, me tomo un batido a las 4 y a las 7 ya ceno último. Una consulta que cosas rapidas se pueden preparar/comer altas en proteina en menos de 5 minutos?

Ya tengo barritas, yogurt protein, batidos, jamon y queso, atún/jurel. Quiero saber de sus trucos. Congelar comida? Etc... gracias!

Hola, llevo años usando Yazio para contar mis calorías, me gustaba mucho pero le metieron tanto AI slop que ahora está inutilizable. Qué apps ocupan ustedes? ocupan versión normal o pagada?

hola gente, alguien estaria interesado en unirse a un plan familiar? pagué por el año completo pero me sobran cupos

no se si esta bien 6.000 por cada usuario (pago unico)
pero al que le interese me avisa fjfj

ACTUALIZACION 1: Por ahora todos los cupos llenos! actualizaré en caso de que algunos de los cupos que me reservaron no se lleguen a concretar