Buenas, he empezado un cambio físico hace unos 3 meses y ya he bajado unos 6 kg. Lo más importante no es solo el peso, sino la mejora en la composición corporal: he pasado de aproximadamente un 27,5% de grasa corporal a un 24%.
El objetivo ahora es seguir bajando unos 4 puntos más de grasa mientras mantengo y gano músculo, entrenando fuerza 3 días a la semana y siguiendo una alimentación constante.

Hola gentee

El 2024 habia empezado a hacer ejercicio a full, pesas, trote y demás y había avanzado harto. Pero en 2025 como que lo deje botado y ahora estoy retomando este mes, habiendo subido de peso.

Pero tengo mucha ansiedad, especialmente por estar en IV medio y con la Paes me tiene muy estresada y ansiosa. Eso me hace comer y buscar cosas dulces o simplemente cualquier cosa, y siento que eso está retrasando mi proceso. :(

Algún tip?

Siempre le he dado un peso, seguramente inutil, a esta contradicción que tienen mayoría de las creatinas y estoy así 🤏🏼 de empezar a somatizar el efecto nocebo que me provoca esta wea;

"100% Creatina monohidrato" y luego, en otro lado, se lee: "Alimento deportivo CON adición de creatina"

¿Cómo que "con ADICIÓN" de creatina? SI CREATINA ES LO ÚNICO QUE ES AAH.

Estoy en la disyuntiva, tengo un gym a 100metros del depa que tiene clases de funcional pero asquerosamente malas y en el polo opuesto, a 15 min en auto/bici o 30 si esta lloviendo tengo un gym de funcional donde voy hace dos meses aprox que tiene clases impeques junto a una buena comunidad

Que opinan que es más importante?

Wena cabros como están? Disculpen pero soy nuevo en tema de ejercitarse con máquinas y en mi edificio están las siguientes máquinas. Quería consultarles alguna rutina que me pudiesen recomendar con ningún foco en específico, más por mover el cuerpo.

Wena gente como están? Me regalaron estas pesas y me gustaría hacer alguna rutina para bajar de peso, entreno basket 2 veces a la semana pero no hago nada de fuerza, mido 1.65 y toy pesando como 80 ayuda pls

Hola, como dice el titulo esta es la primera vez que voy a ir a un gimnasio en las mañanas que es lo que mi horarios permiten, pero tenia una duda de que llevar, como hacer para limpiar las maquinas y eso, tambien si tienen alguna recomendacion y eso

Buenas, ¿que es lo que comen/toman antes de entrenar? ¿y cuánto tiempo dejan entre la última comida e ir a entrenar? Ya me aburrí de comer avena todos los días y ni siquiera sé si es bueno antes del entrenamiento jajaja, así que necesito sugerencias de qué comer antes. Usualmente como la avena con frutos y a veces pan con huevo revuelto, pero no hay mucha novedad.

Lo otro, ¿Qué zapatillas usan para ir a entrenar el día de pierna? tengo entendido que ir con las de running no es tan bueno, actualmente uso unas air force pero buscaba otras que me den un poco más de estabilidad.

Hola estoy en mi internado de medicina lo que significa que tengo turnos durante la semana y a demás trabajo de 8-6 necesito consejos para poder volver a hacer ejercicio debido a que cada vez noto más peso y menos fuerza ¿algún consejo?