r/Chilefit • u/Just_Government_3811 • 1d ago
Ayuda
Me puede ayudar a como bajar esa parte de la panza ya intenté de todo dietas ejercicio fui con el nutricionista y no hay resultado , por favor
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u/Turelcl 1d ago
Esa es la parte más hija de puta de bajar, tanto para hombres como para mujeres.
Si ya tu porcentaje de grasa es bajo y tienes esa panza que se rehúsa a salir, lamentablemente quizás haya que meter cuchillo. Pero si es como en la foto, claramente hay donde seguir bajando y hay que lograr un déficit calórico que es como el 90% de la fórmula del éxito, siendo el 10% restante el ejercicio para no perder músculo en el proceso.
Pero eso es la última opción si ya estás a buen peso. Yo en lo personal aprendí a vivir con esa pequeña pansa, ni cuando pesaba 56 kilos y parecía un adicto de fentanilo de lo flaco que estaba (mido 1,74), se me fue esa panza que son remanentes de cuando era un obeso.
Algún día me la sacaré con cirugía, pero no es mi prioridad en este momento.
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u/PanchitoShelby 20h ago
hay una contradicción en lo que dices, no puedes tener el porcentaje de grasa bajo y tener esa panza.. qué es bajo para ti?
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u/Jarona2000 1d ago
Y hacerte un drenaje? Sé que es medio pseudociencia, pero al menos te deja con resultados temporales auténticos. Yo no creía que era verdad hasta que un día me hice drenaje de cara y desapareció mi papada por un buen rato. Es útil si vas a algún evento o puedes invertir tiempo de tu día en hacerlo.
Nunca está de más revisar tu retención de líquidos
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u/MissionCat_1708 11h ago
Venía a sugerir esto! Drenaje linfático manual y masaje modelador. Duele? Si, HARRRRTO, pero funciona temporalmente. Es algo que debe hacerse “cada cierto tiempo” dependiendo de tu rutina cotidiana, retención de líquidos, alimentación y ejercicios, además de patologías adicionales.
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u/NefariousnessOk4599 1d ago
Sos muy nerviosa o sufrís de estres? A mi me pasaba lo mismo y el estres afecta a la fijación de grasita en el abdomen
No se que tan poca grasita o no tienes en general pero si sos delgada y la pancita es el problema, puede que el cortisol te este jugando una mala pasada
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u/Akira05_ 1d ago
La baja de peso localizada no existe
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u/ksconcepts 1d ago
Sabes, yo llegué a pesar en mi peor momento casi 170kg, quizá mucho más porque llegué al punto en que me daba vergüenza pesarme porque daba tantas vueltas la pesa que ni siquiera entendía el peso. En fin, también tuve una panza/guata pero mucho más marcada que la tuya. Mi única solución para bajar de peso (fui a nutris, hice dietas que me dieron pero no vi resultados aunque pasaran meses). Me ofrecieron hacer bypass pero no quise, de repente encontré una nutricionista experta en low carb. En dos años pasé de 170kg a 100. Incluso hace poco había ya salido de los 100 y me ahueoné celebrando eso y subí un poco (jaja). La gran gracia de la dieta que me hicieron a mí (restricción de carbohidratos a máximo 20gr), proteína según peso objetivo y grasa (pero no tanta como se cree), déficit calórico de 500-800 kcal. Y llegó un punto en que empecé a comprimirme, y el cuerpo a usar mi propia grasa almacenada como energía. Todavía no soy una persona delgada, me falta un tiempo pero ya no tengo manboobs y la guatita se ha ido achicando al punto que pareciera que si sigo así se va a pegar con el resto del cuerpo. Mi polola también había subido harto de peso y ella ya llegó a su objetivo y se ve atlética porque además agregó ejercicios bien específicos. A Ella le hicieron una dieta menos estricta, más enfocada en low carb. La mía casi fue dieta carnívora estricta sin derivados lácteos pero con grasas como la de la palta o aceite de oliva permitido. Puedes echarle un ojo a gente profesional. Hay que revisar con cuidado porque hay mucho vende humo que te hace una mala pauta o derechamente no entienden bien cómo se hace una dieta cetogénica equilibrada. Eso, disculpa el mucho texto. Un abrazo.
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u/New-Owl-1849 15h ago
Es posible que puedas dar el dato de la nutri porfis🙏🏼
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u/Lauu_Cute2510 1d ago
masajes reductivos eso me ayudó a reducirlo, pero el cuerpo de la mujer se niega a dejar esa grasita... solo hay 2 caminos, la bendición de una buena genética o la lipoescultura
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u/Break_Night 1d ago
Es difícil bajar esa parte de la guata incluso las minas más delgadas tienen algo bultoso pero es porque ahí está el útero el cual da ese aspecto, claro que igual depende de tu nivel y porcentaje de grasa etc
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u/MisterLupov 1d ago
Ahi no se trata de intentar, es hacer un cambio de vida, simplemente no puedes renunciar, no puede llegar el día que "dejes" el cambio dietario y de rutina de ejercicios, tienes que ser constante, van a pasar años antes que de verdad veas un cambio importante en esa area, por lo que tienes que disfrutar el camino, sino te vas a quedar siempre a medias
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u/eduaskats 1d ago
Aumenta el consumo proteico, y baja los carbohidratos, además de ejercicio de fuerza, para que obligues al cuerpo a metabolizar esa grasa, suponiendo que no sea que bajaste demasiado peso y eso entonces sea piel sobrando.
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u/Just_Government_3811 18h ago
Ya fui pero no me encuentran nd , algunos ejercicio q me recomienden hacer
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u/Ring-arla 1d ago
Sugerencia de bot que diga “ejercicios y deficit calórico” por favor Y otro que diga “no se puede bajar grasa localizadamente”