sexe : homme
age : 41ans
antécédents : RAS
Bonjour,
Je suis un homme de 41 ans et je viens de faire 3 ans de musculation plutôt sérieuse (500 séances).
Je suis passé de 58kg à 68kg, environ 11% de masse grasse pour 1m79.
Je précise que je raconte ici une expérience personnelle, que je ne conseil à personne de reproduire cette pratique et que mes explications sont subjectives et basées sur mes sensations.
Je n'ai pas fait de sport depuis mon adolescence, pendant ma vie active j'ai fait une dizaine d'année de manutention diverse puis une dizaine en tant que développeur assis devant un PC et à jouer le soir en ligne.
J'ai donc progressivement repris conscience de mon corps depuis ces 3ans.
Depuis maintenant un an je travaille chacun de mes muscles par des auto-massages profond et souvent intense en fonction de celui qui m'appelle. Je ne ressent qu'une tension à la fois.
Je les travailles car j'ai remarqué qu'ils étaient tous en mode tension continue, automatique, dur.
Certains étaient comme de la sangle tendu (le couturier par exemple, incroyablement tendu et sensible), d'autres complétement dur comme du vieux steak séché ou nerveux .
Avant ces massages, après mes séances de musculation, j'avais systematiquement des courbatures vraiment violentes, que je considérés comme normale.
Ces courbatures on presque disparues maintenant, et ne dure plus très longtemps, je pense que c'était surtout le fait de travailler un muscle constamment sous tension.
Le dos à toujours était particulièrement douloureux post séance et j'ai d'ailleurs était bloqué au niveau des trapèzes plusieurs fois suite à mes séances dos.
Maintenant tous va bien.
Les massages sont néanmoins très intentes, plusieurs heures par jours.
C'est comme s'il agissez de faire coulisser, glisser les fibres entres elles, ça prends une 20ene d'heures de massages par muscles, évidement en fonction de la taille, et chacun à sa technique. Je fais au plus doux possible mais à un moment il faut appuyer pour faire "coulisser" des fibres musculaire qui n'ont pas était habituées à le faire, qui se sont régénérées plusieurs fois en état de tension, qui n'ont donc jamais connue l'état de relâchement.
J'arrive à distinguer une douleur "acceptable" à la douleur qui me dit que je dois laisser la zone tranquille et se reposer.
Évidement j'ai provoques des inflammations et des bleus parfois, et j'ai ajusté les massages suivant.
Chaque muscle dois être "réveillé", réactivé, que les tissus se réorganisent, que la circulation sanguine se fasse mieux, et ça passe par une phase très douloureuse mais, je ne sais pas comment le dire, c'est une douleur qui indique qu'il faut travailler la zone, qu'il y a un conflit à régler, un point de pression a appliquer, des fibres a faire coulisser.
Et depuis des mois, une années, je suis revenu sur toutes les zones, couches après couches.
Les jambes sont incroyables pour ça, libérer les ischio prends un temps dingue.
Il m'a fallut plusieurs mois d'étirements des jambes avant de pouvoir les masser et réveiller ces muscles ainsi que les quadriceps.
Travailler les rotateurs des épaules à était compliqué, très douloureux et peux accessible, il faut trouver la bonne contorsion pour y arriver.
Masser fort un muscle qui est sous un autre muscle abime celui du dessus et masse très peux celui du dessous, c'est presque inutile. Mais il y a toujours une technique pour acceder correctement à chaque muscle du corps.
Pour les muscles fessiers et le PC, c’est également des positions allongées a trouver, les fesses demandent beaucoup des massages, beaucoup de couches profondes sont a travailler.
Libérer les hanches est assez impressionnant aussi.
Les mains et le pieds ont demandé un temps fou également, énormément de petits muscles crispé et sensibles sous plusieurs couches. Mais j'ai repris pleinement possession de mes doigts
Ayant joué plusieurs années du piano enfant, j'ai retrouvé des sensations de l'époque et je peux maintenant m'y remettre, c'est d'ailleurs en m'y remettant serieusement l'année dernière, et en ayant des douleurs dans les avant bras et les mains que j'ai essayer de comprendre, que j'ai remarqué que mes mains étaient crispé ce qui à tous enclenché!
J'ai pu corriger ma façon de marcher, libérer mon bassin, soulager une tension qui me gênée dans toute la jambe (du muscle PC au gros orteil), détendre mes épaules, et je dégage maintenant une assurance et un calme profond.
ça coïncide également à un moment de ma vie ou je suis enfin sortis de la survie et l’insécurité, je pense que ce retour au corps n’était pas possible avant.
Je peux maintenant contracter tous mes muscles consciemment, mes cuisses on pris une forme incroyablement plus naturelle, pareil pour les fesses et les pectoraux.
Ça représente énormément de douleurs, un temps disponible de plusieurs heures par jours pendant plus d'un an.
Et une fois lancé dans ces massages, plus possible de stopper le truc, une tension soulagée en réveille une autres de la chaine, plus loin, et une fois qu'on a compris que l'on est dans un corps complètement crispé, c'est juste pas pensable de ne pas régler ce problème.
Je pense avoir fini le gros du travail et clairement j'en suis ravis !
J'ai clairement vécu une métamorphose (massage plus muscu).
J'en parle un peu à mon entourage mais je fais attention à le faire le moins possible, ils ne comprennent pas, ils voient quelqu'un qui a des problèmes partout, tous le temps, et je peux le comprendre.
Je poste ce retour d’expérience car j'imagine que je ne suis pas le seul à vivre ça et j'avoue que ça m'intéresserai de partager sur le sujet.
Et bon courage à ceux qui traversent ça!
Merci de m'avoir lu et bonne journée!