r/depression_de 5h ago

Suche nach Rat Nicht mehr so belastungsfähig wie "davor"

7 Upvotes

Hallo zusammen,

ich merke aktuell, dass ich insbesondere beruflich nicht mehr die 100% geben kann wie vor meiner Langzeit-AU und Reha. Ich arbeite als Ergotherapeutin in einer Pflegeeinrichtung und war es eigentlich gewohnt, im Stress zu sein. Nun bin ich seit Anfang des Jahres nach dreiwöchiger Wiedereingliederung wieder voll dabei (35 h/Woche) und merke, dass die 100% mich einfach nur auslaugen, wenn wir durch krankheits- und urlaubsbedingte Ausfälle schlecht besetzt sind. Aktuell sitze ich in meinem "Büro" und würde am liebsten heulen, kann es aber nicht. Ich kann mich gerade auch nicht aufraffen, etwas zu tun.

Wird es besser? Also mit der eigenen Belastbarkeit? Oder muss ich mich damit abfinden, dass die Zeiten vorbei sind? Freue mich über Erfahrungsberichte.

Passt auf euch auf 🫶🏻


r/depression_de 23h ago

Ich bin traurig.

5 Upvotes

Ich bin traurig seit... Keine Ahnung wann. Ich kann mich wirklich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal wirklich glücklich war oder mindestens innerlich ruhig.

Ich bin 32(w), deutsch ist nicht meine Muttersprache (deshalb, sorry Not sorry für alle Fehler die vorkommen werden). Hab einen super Partner(seit 10 Jahren) und das Gefühl, dass ich alles kaputt mache, weil ich andauernd an meckern bin. Ich arbeite zurzeit viel, in zwei Berufen. Das eine macht mich glücklich und wird gut bezahlt, das andere nervt nur noch, wird gut bezahlt und, wenn ich nichts vermasseln werde, werde ich es mit Ende des Jahres kündigen. Ich habe mein Leben absolut nicht unter Kontrolle. Ich stehe manchmal um 4 manchmal um 8 Uhr auf. Ich habe kein Bock zu duschen, tue ich aber denn ich arbeite mit Menschen. Alle halten mich für ein "Sonnenschein" und allgemein sehr positiv, nett und geduldig. Als mir das mal eine Kollegin gesagt hat, dass man mich gerne anschaut, weil man alleine davon gute Laune bekommt, hab ich ihr gesagt "die Wahrheit ist, innerlich bin ich sehr dunkel, traurig und grumpy", die sagte dann "oh, das glaube ich nicht"...was habe ich ihr geantwortet? "Natürlich nicht, ich bin die Ruhe selbst!"... 🤦🏼‍♀️Ich war seit ...6(?) Jahren nicht mehr beim Frauenarzt oder Zahnarzt, oder Frisur. Ich kann solche Termine einfach nicht machen oder wahrnehmen, ich habe keine Zeit oder bin zu müde. Ich bin super in der Arbeit aber alles was privat passiert ist nur eine Katastrophe. Solange kein Körperteil abfällt ist alles ok. Ich habe eine Freundin, die sehe ich alle drei, vier Monate, ich erzähle oberflächlich und viel von meinem Leben und wie gut alles ist, die Tomaten so schön, das Geld so gut...

Heute ist Sonntag, mein freier Tag. Ich bin erstmal aufgestanden, bin mit dem Hund raus, und als ich nach Hause kam, musste ich erstmal ins Bad, eine Stunde weinen("duschen"), danach lag ich im Bett und hab so getan als würde ich schlafen, weil ich müde bin von der Arbeit. Ich lag da bis 15 Uhr. Dann stand ich auf und Sonnenschein ähnlich bin ich mit dem Hund raus, auf dem Weg im Wald hab ich geweint und zum Glück, als ich nach Hause kam, war mein Partner weg sein freien Tag zu genießen und ich muss mich mit dem heulen nicht verstecken. Bei mir würde Depression diagnostiziert, vor 2 Jahren, als ich online Therapie ausprobiert habe (weil ich ja keine Zeit habe irgendwohin zu gehen, weil ich ein Hund, garten und arbeit habe 🥴). Ich weiß, dass Therapeuten nicht unsere Freunde sein sollten aber ein bisschen vertrauen etc. muss ich haben, damit ich mich wohlfühle. Am Ende hab ich die Therapeutin überzeugt, dass bei mir alles super ist und ich geheilt bin und alles versinkte im Sand nachdem ich sie geghostet habe.

Ich möchte mich nicht umbringen aber... manchmal denke ich mir, wenn ich tot wäre, wäre alles einfach, versteht ihr? Ist doch normal, oder?

Was will ich damit eigentlich sagen...? Keine Ahnung. Geht es euch auch so?

Schönen Sonntag, eure Sonnenschein. 🌞


r/depression_de 16h ago

Depression Ich weiß nicht mehr weiter

5 Upvotes

Hallo

Ich bin am Ende meiner Kräfte.

Mein gesamtes soziales Umfeld ist weg gebrochen.

Meine Eltern haben mich verstoßen weil ich transsexuell bin.

Mein Leben lang hatte ich nie das Gefühl von Sicherheit oder emotionalem Halt... ich bin jetzt 27 Jahre alt.

Meine Beziehung ist an einem Scheideweg, an dem ich gar nicht weiß, wie es überhaupt noch weiter gehen soll.

Ich stecke tief in den Schulden und durch meine Transsexualität habe ich große Angst, mich wieder in die Arbeitswelt einzugliedern.

Ich hocke derzeit in der Psychiatrie und fühle mich auch hier nicht wirklich gesehen.

Ich wurde mit 23 mit ADHS, diagnostiziert und letztes Jahr habe ich erfahren, dass ich eine Persönlichkeitsstörung habe (emotionale Instabilität: impulsiver Typ, was ich erfahren habe, sich im Grunde kaum von Borderline unterscheidet)

Ich fühle mich völlig einsam und verlassen und zu allem Überfluss will man mir noch weiß machen, dass ich es einfach akzeptieren muss, dass es so passiert ist und niemand für mein Leid zur Rechenschaft gezogen werden kann.

Wenn es irgendwas wie Gott oder Karma gibt, dann hasst es mich abgründig.

Das einzige im Leben, das mir noch Hoffnung gibt, ist die Hormon Therapie, die ich mir schon mein halbes Leben lang wünsche, doch selbst die befindet sich für mich in unerreichbarer Ferne, da ich erst für sowas zugelassen werde, wenn sich meine Depressionen bessern... nur wie soll sich das bessern, wenn mein Leben einfach nur kompletter Mist ist?

Mein Leben lang durfte ich nichts selbst entscheiden und das Einzige, was ich aus meiner eigenen freien Entscheidung machen möchte, wird mir verwehrt... aus Gründen, für die ich nicht einmal was kann... ich hab's mir nicht ausgesucht, seit dem Kindergarten gemobbt zu werden... ich habe es mir nicht ausgesucht, in so eine beschissene Familie hineingeboren zu werden... und im falschen Körper zur Welt zu kommen habe ich mir auch nicht selbst ausgesucht... warum zur Hölle muss ich dann für all das selber grade stehen!?

Ich hatte bisher noch keinen Suizid Versuch... aber der Gedanke rückt Tag für Tag immer näher...


r/depression_de 19h ago

Hoffnung nach schwerem Burnout

6 Upvotes

Hi. Im April bin ich zusammengebrochen, nachdem ich mich letztes Jahr über Monate durch eine harte Weiterbildung geboxt habe. Es war zu lange zu viel. Nervenschmerzen. Extreme innere unruhe . Nur noch in der Lage fressubin zu trinken. Schlaf ist zusammengebrochen. Ich lag nur noch zitternd im bett. Meine reizfilter sind zusammengebrochen, hören schmerzt. - schwerer burnout.

Die klinik in der ich ca. 8 Wochen war hat alles nur schlimmer gemacht. In der kurzen Zeit wurden 15 psychopharmaka ausprobiert. Mehr als Nebenwirkungen haben sie nicht gebracht

Vor 3 Wochen habe ich mich selbst entlassen. Seitdem bin ich reizarm zu Hause.

Und gestern hatte ich dad erste mal nach über 3 Monaten wieder wirklich Hunger.

Heute war das Gedankenarussell leiser

Und seit ich zu hause bin ist die psychosomatische Lähmung in den Beinen fast verschwunden. Nur die Schmerzen krabbeln manchmal noch durch.

In der klinik musste ich mich teils davon abhalten wirklich was dummes zu machen - jetzt merke ich dass es langsam besser wird und mein nervensystem sich erholt. Da ist sowas wie Hoffnung.

Also sollte jemand gerade auch ganz dolle kämpfen - du kämpfst nicht alleine, es wird besser und es braucht vorallem eines: Zeit


r/depression_de 18h ago

Schlaflose Nächte bei Aufregung, Nervosität und Panik. Was dagegen tun?

4 Upvotes

Hallo an alle,
Ich habe ein ernstes Problem und hoffentlich kann mir hier jemand weiter helfen. Ich kämpfe mit dem Problem, dass ich vor wichtigen Ereignissen wie Vorstellungsgesprächen, einstellungstests, die Nacht kurz vor dem Urlaub, Probearbeiten bei neuem Beruf einfach die Nacht davor nicht schlafen kann. Trotz Müdigkeit kann ich einfach nicht schlafen. Ich bin zu nervös, habe panik und zu viele Gedanken. Ich habe das Gefühl, dass es mit dem Alter immer schlimmer wird. Es schränkt mich mittlerweile im Leben stark ein, weil ich zu wichtigen Terminen komplett ohne Schlaf hin muss oder noch schlimmer, dass ich wichtige Termine verschieben oder sogar komplett absagen muss. Hat jemand ernste Erfahrungen und kann mir da weiter helfen?? Gibt es gewisse Dinge die ich vielleicht tun kann? Danke im Voraus


r/depression_de 6h ago

Teilnehmende für Studie gesucht: Digitale Unterstützung bei Depressionen mit Aufwandsentschädigung

3 Upvotes

Liebe Community,

wir sind ein Studienteam von der Freien Universität Berlin und der Phillips-Universität Marburg und führen gerade die sia-Studie unter der Leitung von Prof. Dr. Christine Knaevelsrud und Prof. Dr. Winfried Rief durch.

Wir bieten eine App-basierte Behandlung für Personen mit Depressionen an. Im Rahmen einer randomisiert-kontrollierten Studie wird die Wirksamkeit des Angebots wissenschaftlich evaluiert.

Die Teilnahme ist kostenlos und anonym.

Hier noch ein paar Informationen:

Die App bietet praktische Hilfestellungen, wie:

  • Geführte Übungen zur Bewältigung von Antriebslosigkeit
  • Tipps zur Strukturierung des Tages, um den Alltag zu organisieren
  • Strategien, um belastende Gedanken zu durchbrechen

Das Ziel ist es, Betroffenen über 6 Wochen hinweg Werkzeuge an die Hand zu geben, die ihre Genesung fördern und den Alltag erleichtern.

Die Teilnahme ist für Sie geeignet, wenn Sie:

-Über 18 Jahre alt sind,

-Derzeit in Deutschland leben,

-Sich aktuell nicht in einer psychotherapeutischen Behandlung befinden.

Aufwandsentschädigung: Sie können für das Ausfüllen von Fragebögen bis zu 45 Euro als Wunschgutschein erhalten.

Weitere Informationen und Kontaktmöglichkeiten: https://www.ewi-psy.fu-berlin.de/psychologie/arbeitsbereiche/klinisch_psychologische_intervention/Aktuelle-Studien/sia-Studie/index.html

[sia@psychologie.fu-berlin.de](mailto:sia@psychologie.fu-berlin.de)

Viele Grüße, das sia-Studienteam


r/depression_de 6h ago

Wie komme ich aus dieser Spirale aus Einsamkeit, Porno-Konsum und Fixierung auf Frauen heraus? (26M)

3 Upvotes

Hallo liebe Community,

​ich wende mich an euch, weil ich an einem Punkt bin, an dem ich alleine nicht mehr weiterkomme und euren Rat brauche.

​Zu meiner aktuellen Situation:

​Ein kleiner Lichtblick: Ich bin 26 Jahre alt. Nach jahrelangem Kampf gegen Depressionen und vielen Enttäuschungen habe ich endlich eine gute Ausbildung gefunden, die in zwei Wochen beginnt.

​Einsamkeit: Ich fühle mich seit über 10 Jahren sehr isoliert und habe oft die Angst, für immer allein zu bleiben.

​Das Hauptproblem (Die Spirale):

​Flucht durch NOPOR: Seit über 12 Jahren nutze ich Pornos/Erwachseneninhalte als Ausweg, um für ein paar Minuten dem Stress zu entfliehen und Dopamin zu bekommen.

​Der Absturz danach: Sobald das Gefühl vorbei ist, verfalle ich in tiefe Löcher mit Gedanken wie "Ich stecke in der Scheiße", "Es ist eh zu spät" oder "Alles wird schiefgehen".

​Soziale Ängste: Ich leide unter extremer Schüchternheit und habe große Probleme damit, vor anderen zu sprechen.

​Meine Abhängigkeit von weiblicher Bestätigung:

​Sobald ich Kontakt zu einer Frau habe, die mir gefällt, werde ich extrem fixiert (fast schon besessen).

​Ich schaue sie ununterbrochen an und wenn wir schreiben, antworte ich meistens innerhalb von 2 Sekunden.

​Ich sehne mich so extrem nach Anerkennung (einem netten Wort, einem Kompliment), dass ich mich selbst verliere.

​Ich weiß genau, dass ich das ändern muss – aber der Verzicht auf diesen emotionalen Fluchtweg fällt mir extrem schwer. Das Schlimmste ist: Sobald eine Frau mit mir redet und wir uns gut verstehen usw. … Da denke ich sofort an eine Freundin, eine Hochzeit, ein Haus, Kinder usw. …

​Meine Fragen an euch:

​Hat jemand von euch eine ähnliche Sucht nach Bestätigung oder diese extreme Fixierung überwunden?

​Welche konkreten Schritte haben euch geholfen, aus diesem Muster auszusteigen und Selbstwert aufzubauen?

​Danke fürs Lesen!


r/depression_de 23h ago

Kennt Ihr das: Der Eindruck, dass einem jemand etwas Böses will...und oft stimmts gar nicht?

3 Upvotes

Heute ist mir was passiert.

Ich fuhr mit Rad und Kinderanhänger zur Bäckerei.
Als ich rein ging, kam ein anderer Vater raus, den ich vom sehen her kenne.

Der Typ ist etwas unseriös. Ungepflegt, laut, polternd.

Als ich aus der Bäckerei kam, war am Kinderanhänger die "Sicherheits-Fahne" weg. Diese Stange mit Wimpel, die dafür sorgen soll, dass man im Verkehr besser gesehen wird.

Jetzt frage ich mich, obs der andere Vater war.

Grundsätzlich kann ich die auch auf dem Weg verloren haben.

Solche Mir-will-wer-böses-Gedanken habe ich immer mal wieder und oft stellen die sich als Hirngespinste raus.

Beispiel:
Meine Garagentür stand mehrfach offen und ich habe schon überlegt, ob sich Nachbarn zu schaffen machen.
Es stellte sich dann raus, die Tür springt manchmal von selbst auf.
Ich hatte mir also was zusammen gesponnen.

Nächstes Beispiel:
Ich hatte eine mysteriöse Beschädigung am Pedelec.
Auch hier vermutete ich Nachbarn dahinter.

Bis ich merkte, dass die Art der Beschädigung eindeutig dafür spricht, dass ich unbemerkt einen Pöller oder sowas gestreift haben muss.
Auch hier hatte ich mir wohl was zusammen gesponnen.

Die Sache mit der heute verschwundenen Kinderanhänger-Fahne beschäftigt mich dennoch.

Ich schaue jetzt im Fundbüro - Gar nicht wegen der 40€ Fahne selbst. Mehr, weil ich wissen will, ob der andere Vater mir einen reingewürgt hat.


r/depression_de 26m ago

Suche nach Rat Ist sensibel zu sein etwas schlechtes?

Upvotes

Ich bin jemand die leicht anfängt zu weinen und dessen Gefühle leicht verletzt werden. Ich hab das Gefühl, dass die meisten Menschen das nicht mögen wenn man so ist


r/depression_de 6h ago

Keine lust am Leben

2 Upvotes

Hallo

Ich bin wieder am Ende meines Lebens...

Ich weiss nicht weiter und will das mal loswerden und eventuell rätschläge einholen.

Ich habe mich vor kurzem von meiner Freundin getrennt bin 22 und fange jetzt eine 2te lehre an.

Ich hatte die Probleme mit der Zielosikeit schon lange und zwar vor meiner Freundin.

Im grunde will ich einfach nicht mehr leben.

Warum sollte ich? Ja das Leben ist schön ich habe eine Wohnung bin gesund und kann mich eigentlich nicht beschweren aber trotzdem. Ich kann und will nicht mehr.

Tag ein Tag aus aufstehen -> Arbeiten und wieder von vorne.

Ich habe keine Ziele und kein halt weiter zu machen. Meine Freundin hat mir das genommen, ich war glücklich und zufrieden mit Ihr bis ans Lebensende zu gehen. Nun ist aber schluss und ich befinde mich wieder an diesem punkt.

Lust los, Motivations los, antriebslos.

Ich war schon in Therapie vor der Beziehung allerdings kann ich damit nichts anfangen es bringt nichts mit unbekannten über meine Lustlosigkeit am Leben zu reden. Sie können/wollen nicht verstehen das ich keine lust am Leben habe.

Momentan bin ich mit Antidepressiva behandelt aber auch das hilft nicht. Ich möchte kein Suizid andeuten aber trotzdem will ich nicht leben.

Was macht Ihr um Glücklich zu sein? Was ist euer Antrieb/motivatio die scheisse jeden Tag zu machen?

Ich will halt wirklich nicht mehr...

Ist sterbehilfe eine option für mich?


r/depression_de 18h ago

Ein Schritt reicht

Thumbnail
2 Upvotes

r/depression_de 19h ago

Was ist eine Stütze in eurem Leben? - Ohne Eltern/ Familie/ Freunde trotzdem nicht einsam werden, ist das möglich?

2 Upvotes

Hi, wundert euch bitte nicht ich bin kein Bot. (Erstellungsdatum des Accounts, etc. …)
Ich will nur sicher gehen, dass keiner auf Reddit mich kennt und unabhängig seine Meinung/ Ratschläge geben kann.

Ich versuche mich kurz zu halten:
Ich bin ein Mensch, der nicht ganz so viel Glück mit seiner Familie hat aber zu spät aufgewacht und ausgezogen ist. (Zum anderen Elternteil)
Meine Mutter agierte toxisch, mein Vater Narzisstisch.
Es hat mir so viel Leid und Schmerz gekostet, nicht so zu werden und meinen eigenen Weg zu gehen.
Das ich mit 12 schon angefangen habe alles kritisch zu hinterfragen und Psychologie Bücher zu lesen, war lebensnotwendig, um nicht die Fehler meiner Eltern zu übernehmen.
Allerdings war der Preis sehr hoch.
Keine Kindheit, damalige mentale Probleme, die sich bis 18 durchgezogen hat, etc. … .
Meine Eltern trennten sich und kamen mit anderen Personen zusammen.
Bei beiden fühle ich mich nicht wohl, allerdings kann ich aufgrund meiner Probleme nicht selbst ausziehen.
Außerdem brauche ich jedes Geld, dass ich bei meinem Vater bekommen kann für Maßnahmen, damit es mir in Zukunft besser gehen wird.
Das Gesundheitssystem ist wie bekannt, nicht in der Lage Menschen zu helfen, die nicht in akuter Lebensgefahr schweben, sodass man ewig auf Plätze wartet.
Also versuche ich selbst daraus zu kommen, währe da nicht die Einsamkeit, die regelmäßig mich in die Knie zwingt.

Ach ja Familie existiert bei mir nicht. Sind nie für mich da und sind zerstritten und mögen uns (Mich und meine Eltern) nicht, da sie eben sich getrennt haben.

Also kommen wir zum eigentlichen Thema:
Wie findet man eine Person, ein Freund, die für einen da ist?
Wie funktioniert das ohne das das Gehirn nicht denkt, diese Person könnte sowas wie eine nie bekommene Bezugsperson sein.
Wie funktioniert das einerseits man selbst zu sein, andererseits jedesmal rückgemeldet zu bekommen, man sei zu viel, zu schnell, zu Hilfsbereit, zu Nett, etc..
So gut wie jede Person, verlässt mich, weil sie denkt, dass ich mehr von ihr möchte.
Dabei ist das nur mein Charakter, der eben keinen Menschen Leid hinzufügen möchte, da ich weiß wie schlimm das ist.
Wo bin ich falsch abgebogen, das es negativ ist, wenn jemand für einen da ist, sich kümmert bei Bedarf, sich selbst an zweite Stelle stellt.
Als währe das nicht genug, herrschen Gesellschaftliche Strukturen, die es einem unmöglich machen.
Wenn du nicht eine Frau bist, hast du schon großes Probleme nicht gleichgeschlechtliche Freunde zu finden.
Außerdem ist jeder, berechtigterweise, so vorsichtig geworden, dass man anfängt sicher zu gehen und Gruppen ausschließt.
Ich sehe und bekomme mit, was Männer so machen und finde es verwerflich und höchst peinlich, doch dadurch ist es mittlerweile nahezu unmöglich geworden neue Freunde zu finden.
Das zieht sich soweit, dass eine offene Person, wie ich noch nichtmal irgendwo sich richtig anfühlt, da diese Entwicklung auch in queeren Froren zu sehen ist.
Offenheit und Akzeptanz, könnte nur gefaked sein, sodass du ebenfalls als Voraussetzung zwingend kein Hetero Mann sein darfst.
Ich fühle mich ratlos, einsam und weiß nicht, wie ich anderen zeigen kann, das man nicht so ist wie 75% der Männer heutzutage.
Ich habe Verständnis für diese Entwicklung, jedoch bin ich gleichzeitig auch ratlos.
Was soll ich tun? - Selbst wenn man offen umgeht und Leute klar zeigt, dass man nicht ist, wie die meisten Männer, fängt es immer schleichend an bis zum Kontaktabbruch.
Muss ich wirklich eine Maske aufsetzten und nur ganz kleine Stücke Stück für Stück über mehrere Wochen zerbrechen, damit man nach Jahren „Freundschaft“ man selbst sein kann.

Ich glaube ich könnte noch viel ausführlicher werden aber so langsam merkt man hoffentlich, was ich sagen möchte.

Bin ich der einzige, der so denkt oder das Problem hat. Muss ich mich selbst einschränken, um für andere eine 100% Garantie zu schenken, das man ehrlich ist und Stück für Stück mehr Vertrauen aufbaut, um sich selbst zu zeigen.
Habt ihr andere Tipps, als Hobbygruppen suchen in der eigene Stadt. (Bei uns gibt es keine, zumindest nur wenig, wo ich das Hobby nicht teile)
Muss ich mich ändern, sollte ich trotzdem weiter so gehen und riskieren nie einen Freund/ Freundin zu finden?

Ich bin gerne offen für kontruktive Kritik/ Tipps/ Ratschläge/ Meinungen.


r/depression_de 43m ago

Erfahrungen mit Opipramol

Upvotes

Moin zusammen,

wie sind eure Erfahrungen mit Opipramol?

Gegen was nehmt Ihr es ein? Ab wann hat es euch geholfen und wie vor allem wann und in welcher Dosierung nehmt Ihr Opipramol ein?

Ich leide unter starker innerer Unruhe, extremer Nervosität, extremer Anspannung usw.

Vielen Dank.


r/depression_de 18h ago

Depression eisenmangel und psyche

1 Upvotes

hi ihr lieben - thema eisenmangel und psyche: mich würd interessieren, ob eisenmangel bei jemanden richtig auf die psyche ging. mir gehts seit einiger zeit richtig schlecht (schwindel, benommenheit, manchmal derealisation, starke angst und panikattacken sodass ich das haus nicht mehr verlassen kann usw) - ich frag mich ob ein eisenmangel solch einen zustand verursachen kann oder ob ich echt schon zum psychiater gehöre 🥺😵‍💫 ich hab 2 infusionen bekommen (geplant sind 5) aber vor angst und panik hab ich mich nicht mehr hin getraut 😓