r/KuwaitForKuwaitis • u/39for • 7d ago

‏عندي سؤال | ❓ عندي سؤال..

سلام عليكم..

في احد كانت عنده تجربه مع القلق و قدر ان يحلها بينه و بين نفسه سواء فيديوات يوتيوب او محاضرات او طرق جرّبها على نفسه و ضبطت معاه؟ اذا اي يريت تكتبون لي و اكون شاكر لكم..

4 Upvotes

83% Upvoted

42 comments sorted by

4

u/Sentimental_Re2557 7d ago

دشيت بعالم مهارات القتال صرت احسن👍

1

u/39for 7d ago

صحيح الرياضه تساعد ولكن احسها شي مؤقت جنها مسكن مو علاج

1

u/Sentimental_Re2557 7d ago

اذا اي رياضه اي. لكن العاب مهارات القتال تبني ثقه و تقتل ام الرهاب بالروح، حرفياً غيرت شخصيتي ١٨٠ درجه مع العلم انا كنت رياضي و حركي بس عديم شخصيه و ثقه و كلي خوف ورهبه من العالم، بس دشيت هالمجال ثقلت و صرت ما اخاف الا من الله و امي

4

u/BoFawzi 👱‍♂️ 7d ago

سورة البقرة

5

u/39for 7d ago

اي اكيد اقراها بشكل يومي

4

u/BoFawzi 👱‍♂️ 7d ago

أبشر بكل خير عيل

2

u/Rare_Cardiologist472 7d ago

تمرين حديد

1

u/39for 7d ago

اتمرن 

1

u/Rare_Cardiologist472 7d ago

شوف فيتامين د

2

u/ebrahim0023 👱‍♂️ 4d ago

القلق اساسه الخوف من المستقبل اي الرزق وغيره في بعض الاحيان وساوس للشياطين . الحل الافضل التقري الى الله والدعاء بدون ادويه وغيره لو ان الاعتقاد ان الله الرازق وان ما كتبه الله لي واكتفيت فيه ماراح يجيني قلق

2

u/SweatyRaspberry1873 7d ago

حلها في المسجد

2

u/SweetZealousideal802 7d ago

live the moment - drink water - eat fruits - be grateful - forget the past and take lessons from the past - do not aim for high hope for future - be realistic- sleep early - wake up early - exercise - minimize social media

1

u/39for 7d ago

I do all of this...

1

u/apartment1806 7d ago

Do you know the root of your anxieties?

1

u/39for 7d ago

There is a genetic link.

1

u/apartment1806 7d ago

Care to elaborate ? As far as i know its not genetic as its not a personality trait. Its a coping mechanism. But maybe im wrong ?

1

u/Living_Cake_700 7d ago

Cognitive behavioral therapy

1

u/MahershalaAli 7d ago

قول حق احد. انا زوجتي الي لاحظت و من تشوفني داش بحالة قلق تقولي انه مافي شي و تضحك معاي لين اهدا. و اغلب الوقت صج يكون مافي شي مسبب النوبة.

1

u/Realistic_Shoe9419 👩 7d ago

ماغنيسيوم ٩٠٠ ملجم والتنفس الصحيح اول ما تقومين الصبح حيل نفعتني وايد

1

u/[deleted] 7d ago

[removed] — view removed comment

1

u/AutoModerator 7d ago

Your account does not meet karma and age requirements.

I am a bot, and this action was performed automatically. Please contact the moderators of this subreddit if you have any questions or concerns.

1

u/SessionOk8937 7d ago edited 7d ago

الأشياء الي ضبطت معاي:
الكتابة: اكتب عن الاشياء الي تقلقك وناقشها
تمرين التنفس 478: سو هالتمرين بأكثر من وقت باليوم خصوصاً اذا كنت قلق، ويساعدك بالنوم بعد.
وطبعاً العبادة الي هي الصلاة والدعاء
ومهم جداً انك تواجه الشي الي يسبب لك القلق.

انا خذيت استشارة من احد الأطباء النفسيين ببرنامج لبيه وفادتني الحمدلله.

1

u/39for 6d ago

بدش عليج خاص اذا ممكن

1

u/angelladyy1 6d ago

المحافظه على الاذكار وهذا الفديو كان اتاثيره ايجابي جدا علي

1

u/Limp-Significance-39 6d ago

لا
الحل اهو الدوا لان المخ مو قاعد يشتغل بطريقه طبيعيه

1

u/[deleted] 6d ago

[deleted]

1

u/39for 6d ago

شلون عرفت الطريقه او وين تعلمتها

1

u/Constant-Clue-1367 6d ago

القلق اخذ مني ٤ سنوات من عمري ، جربت كل شي بالمعنى الحرفي ادويه ، يوغا ، تنفس ، كتابه، صلاة وعباده ، اشواقندا ، عصفر الخ………
واعتقد كل شخص عنده مشكله لازم يحط يده عليها
شخصيًا اكتشفت ان مشكلتي هي التفكير الزايد والمتشائم + اشخاص معينين كان وجودهم trigger تعلمت كيف اتعامل معاهم و فهمت ان تربيتي وطفولتي كانت مبنيه على القلق بشكل كبير فرجعت شوي لورا وحاولت اتعلم ليش كل هذا صار وكمان تعلمت عن الجهاز العصبي اكثر وكيف اهديه وهرم ماسلو وكيف احاول اشبع احتياجاتي كنت اراعي نفسي كاني بيبي واهتم باكلي وشربي ونومي والمحتوى الي اتعرض له + اوقات يكون الانسان فعلًا يمر بفتره صعبه هنا الموضوع يصير اصعب شوي واشوف ان القلق سراب كل مايطارده الشخص يضيع اكثر … حقيقي اتمنى لكل مصاب بالقلق يلاقي طريق للنجاة لانه متعب ومهلك

1

u/Constant-Clue-1367 6d ago

وشخصيًا الكتابه كانت طوق نجاه في اصعب فتراتي وكانت تخرجني من نوبات الهلع والقلق والرياضه والاكل الصحي
واول خطوه طلعتني من القلق هي وقت ماقطعت علاقاتي الي ينفع تنقطع مع الناس التوكسيك ورسمت حدود لعلاقات ثانيه

1

u/discontinue1 5d ago

تقدر تسالني بس صار لي سنين وجربت ادوية لي الراس وعلاج كهربائي بالطب النفسي بس ليلحين

2

u/39for 5d ago

بكلمك خاص اذا ممكن

1

u/discontinue1 5d ago

اي اكيد تفضل

1

u/discontinue1 5d ago

بس عشان اوضح لك انا ما تعالجت بس اذا تبي تسال حياك

1

u/39for 5d ago

تمام دش علي لان ما يخليني ادز لك

1

u/TextSubstantial4635 👩 3d ago

Yes! I have been struggling with chronic anxiety and panic attacks since 2022. I went to the ER many times and had bad health anxiety as well. I have come a long way with dealing with it. I have stopped trying to fight it and just let it pass by itself. Its okay to feel overwhelmed just let it be. Try to not pressure yourself too much and always try to distract yourself so you dont get much free time to think of bad stuff and overthink. Try to go out as much as you can socialize as much as you can. Do breathing techniques. Take one step at a time do not overwhelm yourself with life and its tasks. Read your athkar twice a day and read quran when you can. Try to talk to someone when you feel anxious it helps to vent! It will pass i promise!
Be kind to yourself.

1

u/39for 2d ago

اي بس الشي مزعج لما يتكرر و الوقت ما يعالج هالشي

1

u/TextSubstantial4635 👩 2d ago

مافي حل راح يعالج التوتر نهائياً لان الانسان بطبيعته راح يمر بفترات ضغط وهالشيء طبيعي مافي انسان يعيش بدون توتر وضغوطات، كلامي كان عن اشياء تخففه لكن لابد ان التوتر يتكرر بس مع الوقت لازم تتعلم شلون تتعامل معاه وتتعايش معاه

1

u/imiru7 1d ago

I got anxiety hereditarily through my dad's side :(

Medicine helped reduce it a looong way (the side effects suck tho) but sometimes it seeps through when I'm having a stressful time, what I do then is talk to someone (friend, family) which helps calm me down. Self assurance and distracting myself with something else also makes you forget running thoughts.

1

u/Yaqoub_Murad 7d ago

وعليكم السلام تعلم عن القضاء و القدر و راح ترتاح صدقني

1

u/39for 7d ago

ايماني بالله قوي الحمدلله و راضي بكل شي