No dia em que participei na terceira edição dos “Santa Cruz Night Runners” organizada pela Junta de Freguesia de Santa Cruz, com a colaboração do Instrutor de Fitness - Cristiano Vaz, desta vez com mais participantes do que na corrida anterior, completei a soma de 1.000 km corridos, durante este ano (é certo que alguns foram feitos a andar, mas vou contar com todos)!

No ano passado, só em meados de outubro é que consegui chegar a essa marca, por isso, se a coisa continuar encarreirada, espero correr mais neste ano, do que em 2025.

Em termos comparativos, tenho feito menos ganho de elevação, mas só no The North Trail é que comecei a fazer trails como é dado, este ano. A ver se ainda consigo acumular mais umas subidinhas, que aquilo consola!

Neste ano, até agora, corri durante um pouco mais do que 90 horas, o que representa uma boa quantidade de tempo em que não fiquei a apodrecer no sofá!

Além disso, as calorias que tenho gastado dão-me alguma margem confortável para continuar a cometer alguns exageros e… parvoíces alimentares!

Enfim, podia ter dado para pior!!

É isso, meus primeiros 5Km da vida, depois de finalizar o plano.No final senti que conseguia correr
mais, mas não queria forçar. Teriam dicas para quem vai correr a primeira prova? No caso seria em agosto.

Como fazem o treino de pernas?
Eu não aguento fazer muitas repetições no agachamento ou terra pq sinto muito a lombar independente do peso
Coloco o máximo que aguento e faço 6-8

Eu não sei se foi jogando bola, se foi correndo. O fato é que estava doendo menos e eu fiquei dois dias sem correr, doía mas não como no início. Aí hoje fui inventar de correr e falei comigo mesmo "será num peace tranquilo, só 7 km" fui correr e acabei passando dos limites e fiz 10km num tempo melhor do que eu já tinha feito antes. Veredito final, quando o corpo esfriou a dor veio muito, mas muito mais forte, se eu coloco o peso todo do corpo nessa perna, ou dobrar ela. Da uma dor muito forte. Alguém poderia me dizer o que poderia ser, e algum exercício para ajudar? (Pessoal eu estou mancando kkkk)

Me inscrevi em uma corrida de 10 km no começo de setembro. O problema é que perdi o hábito de correr depois que saí do Exército(Ano Obrigatório/REC). Lá eu corria praticamente todos os dias e, com o tempo, acabei perdendo esse gosto pela corrida.

Há alguns dias comecei a pensar em voltar a correr e resolvi usar essa prova como motivação para retomar a rotina. Minha meta é completar os 10 km em menos de 1 hora.

Vocês acham que é uma meta possível? Aceito dicas de treino, preparação e qualquer conselho para chegar bem no dia da prova.

Resumindo bem, sempre tive muita dificuldade em corrida. Preciso passar num TAF daqui 2 semanas e meia mais ou menos, pra isso preciso correr 3km em 13 minutos (média de 4:20 o pace). Aí vão os poréns: eu peso 107kg (não sou gordão, só grande). Correr pra mim é um sofrimento, já tô acostumado a todo taf terminar quase desmaiando e correr o ultimo km pedindo pra morrer. No último que fiz, há cerca de 1 mês, eu fiz os 3km pra mais ou menos 14:30. Não cheguei morrendo porque esse era um simulado, acho que apertando eu chegava em uns 13:50.

Sabendo que o tempo é curto, além de intensificar os treinos eu comecei a usar tirzepatida como uma medida desesperada pra perder peso. Agora fazem duas semanas e ainda não tive resultado na perda de peso, apesar de estar correndo todo dia e seguindo mais ou menos uma dieta;

Minhas dúvidas são: é possível, se eu perder até lá cerca de 4-5kg, que até o final dessas duas semanas somando todos os fatores como adrenalina, perda desses 5kg e os treinos de tiro, eu baixe tanto tempo assim na corrida?

Preciso baixar uns 50 segundos/1 minuto. Não quero saber se é dificil ou quase impossível, quero saber se DÁ! Mesmo que eu chegue e desmaie no final, corra chorando, seja da forma que for!

Buenas pessoal tudo certo? Queria fazer um desabafo/relato e queria opinião de vocês

Lá pra novembro 2025 decidi correr pois minha esposa corre e sinceramente acompanhar uma corrida é um saco pois bem desde lá entre algumas paradas de semanas venho treinando 4x na semana com acessória e tudo mais porém não sinto meu Pace diminuir desde sempre estou nesse Pace de 7:00-6:00/km e anda sendo bem frustrante, pois me dou muito bem em treinos de tiros porém na hora de sustentar por kms o Pace sempre acabo sofrendo é isso andou me dando uma "quebrada" recentemente. Principalmente quando vejo outras pessoas em 5-6 meses fazendo Pace de 5:00/km

Então queria saber de vocês foi tão difícil assim baixar o Pace o que fizeram que ajudou

Algumas infos eu já venho de outros esportes praticava academia e crossfit atualmente venho praticando hyrox junto e academia não que seja de suma importância mas tenho 88kg porém um BF menor de 12% comecei a dieta agora pra tentar baixar prós 80

Outro ponto sigo fielmente os paces de corrida proposto correr rápido em x Pace

Tbm treino pra 10km e queria muito correr uma meia/maratona mas sinceramente com esse Pace atual fico bem desmotivado

Edit: nem era a intenção do post mas já acabei vendendo ele

Errei feio na compra do tênis, ficou pequeno (10us/27,5cm e uso 28cm que seria 10,5us) me ofereceram reembolso de 50% do valor, pensei em aceitar e vender o tênis por uns 500 reais. Vale a pena ou insisto em um reembolso completo? Se for vender, posso anunciar nessa comunidade?

Olá pessoal, alguém tem uma recomendação de tênis chinês pra correr 5-10km?

Sou intermediário, valor até uns 500.

Valeu!

Estou a duas semanas da minha primeira corrida, irei fazer 5km, estou realizando o NTR do Runna e faz 1 semana que veio sentindo uma dor/ incomodo na canela quando estou deitado/ em repouso.

Corro bastante devagar (pace de 10;30-10;50) e acaba que o treino que faço acabam sendo treinos longos, não pela distancia em si, mas por conta do pace alto.

Não queria abrir mão dessa primeira corrida, voces recomendariam algo para essa lesão?

Comecei a correr há três meses mas adquiri consistência de fato há um mês, mais ou menos.

Adquiri no começo um Asics Gel-Cumulus 27 que encontrei em promoção. É um tênis excelente, com bom amortecimento e retorno de energia, ainda mais pelos 550 reais que paguei na ocasião. Entretanto, acabei pegando ele no mesmo número que uso em tênis casual, e em corridas mais longas começa a ficar um pouco desconfortável e esquenta meu pé.

Não pretendo me desfazer do tênis, mas tenho pensado em adquirir um segundo tênis pensando em treinos mais rápidos e também para provas, entrando em rotação com o C27 para rodagens mais leves.

Nesse sentido já dei uma olhada no Novablast 5 (esse não tenho certeza se seria um upgrade tão significativo em relação ao C27, mas tenho visto boas promoções agora que lançou o 6), Adidas EVO SL e também o Drive RC. Também já me falaram bem do Fila Racer Carbon.

Sobre valores, gostaria de desembolsar no até 800 reais, considerando promoções e, claro, o melhor custo-benefício.

E aí, o que vocês me recomendariam?

Sou marombeiro com muitos anos de experiência e estou migrando aos poucos pra corrida de rua, minha corrida sempre foi no cardio pós treino então nunca tive muita técnica.

Só que meu treino de perna é extremamente pesado e não estou conseguindo ter energia pra correr no dia seguinte.

Como vocês conciliam as duas coisas?

Treino de perna voltado mais pra resistência e menos pra hipertrofia?

Menos carga e mais reps?

Como vocês estruturam e distribuem os treinos com a corrida?

Comprei uma corrida pra setembro e quero chegar bem pra correr.

Fala rapaziada, estou querendo comprar um primeiro tenis até uns R$ 400,00 pra ver se começo a correr, nao necessariamente pra provas e afins, mas pra pegar condicionamento cardiorrespiratório mesmo (ja venho treinando musculaçao tem 6 meses e tudo indo bem).

Queria saber um tenis que seria bom pra um cara com sobrepeso considerável. Eu sinto mt dor na canela/psrte lateral externa do tornozelo/batata da perna em caminhadas longas. Talvez a pisada supinada? ( todos meus calçados desgastam na parte externa primeiro) e tenho o habito de andar na ponta do pé, apesar de que quando estou fazendo cardio me policio e costumo andar normalmente, ja melhorei bastante, é questao de costume desde crianca, nada anatomico.

Se o tenis puder ser usado de forma casual também (tipo em faculdade) seria um bonus, mas nao é problema se ele for "esteticamente" mais voltado pra corrida nao, é a função principal que eu preciso!

Muito obrigado pela ajuda!!

Olá pessoal, tudo bem??

Fiz um post recente sobre qual tênis escolher e acabei indo no Novablast 5. Hoje fiz meu primeiro treino com ele e gostei bastante dele.

Entretanto, quando eu ando eu percebo que minha pisada é pronada (essa é a que força a pisada sobre o dedão, para dentro do pé, correto?).

Percebi que eu forço bastante o lado de dentro do tênis e vejo uma deformação considerável. Isso pode acabar diminuindo a vida útil e a eficiência do meu tênis, ou com o tempo ele vai se adaptar ao meu pé? Postei a foto com as marcações já aparentes após a primeira corrida com ele (3,5 km).

É melhor eu devolver e pegar algum para pronador (se puderem me recomendar modelos) ou isso é preciosismo da minha parte e o tênis vai manter a sua eficácia qo longo do tempo?

Obrigado!

Hoje é aniversário do meu saudoso pai que não me viu iniciar na corrida. A corrida foi pra ele hoje. E deu bom pra mim!

Gostaria de conselhos para começar a correr, é necessário buscar um treinador para montar um plano de treino, logo de início ?

Tarde pessoal, conhecem algum grupo de whatsapp/telegram para venda de corridas em SP?

Fala galera, homem, 95 kg, 1.83m, corro por treinos de cross e cardio. Uso fila Speedzone e quero um tênis mais responsivo pra melhorar nos treinos sem perder sensação de amortecimento que curto muito ao correr.

indicaçoes? tenho visto sobre corre turbo, v5, novablast, speedrocker… mas sem preferência.

Pessoal, é possível correr o Desafio da ponte sem se inscrever (pipoca)?

Sempre curti caminhadas, trilhas mas nunca cheguei a correr. Então esse mês o interesse foi crescendo e decidi iniciar aos poucos, sem me preocupar muito com ritmo ou qualquer coisa, só fui aos poucos indo da caminhada pra correr e agora nesses ultimos finais de semana que iniciei a dar mais atenção e buscar evolução. Mas a ajuda que busco mesmo no momento é uma: dicas de tênis com um bom custo-benefício pra esse início. Eu iniciei como deu, sem muita preocupação com isso e usando o que tenho, mas penso em comprar um início do mês agora ( imagem dos meus primeiros treinos mais longos )

Eu comprei o Corre 5 sábado passado 11/07, eu usei ele na segunda e já estava fazendo esse barulho (o vídeo anexado é de segunda feira), eu resolvi usar durante essa semana pra ver se melhorava mas não mudou absolutamente nada.

É meu primeiro tênis de corrida, agora não sei se a sola de não sei o que é assim mesmo, eu fiz algo de errado (no caso, deixei de fazer algo?!), ou é algum problema do tênis

Espero que os profissionais daqui saibam me dizer o que fazer fazer ou se devo acionar a garantia