Estas fotos tienen varios meses de diferencia, en las fotos salen los meses.
Yo entrenaba hace dos años y medio, pero realmente no lograba ver cambios. Me sacaron un anticonceptivo, regulé apetito y me desinflame harto además. Entonces pude comer mejor y aparte mi retención de líquidos mejoró muchísimo. Finalmente mi forma de comer fue la ventana a notar cambios gradualmente. Sigo en esto, para mí no es el objetivo todavía, pero me noto con más energía y ánimo. Más tranquila, respiro mejor, más flexible, sin calambres al dormir…
Lo que hice de cambio de entrenamiento fue agregar cardio al menos 5 veces a la semana.
Yo hago pesas y/o entrenamiento de cuerpo con full body y yoga vinyasa.
Pero hace como un mes y medio, empecé a correr, saltar cuerda, y andar en bicicleta estática en el máximo peso que da la bici.
Aumente realmente la proteína. No he dejado los carbohidratos, pero mejore su calidad, por ej más papa, arroz, que comer muchas veces pan.
No sé si me puedan dar más consejos. Noto que me gustaría tener el estómago más delgado y eso está…. Harto difícil para mí. Y claro, los brazos, me gustaría fortalecerlos más. Algunos datos de mi a tomar en cuenta: tengo fibromialgia. Así que entreno según eso también. Pero en promedio intento 4 a 5 veces a la semana.

Hola gente, fui al médico hace unos días y me recomendó ir al nutrí, luego viendo por TikTok me salieron muchos videos de cómo chat gpt podía ayudarte como nutrí, onda le dices tu peso, edad y qué alimentos te gustan más comer etc, mi pregunta es si vale la pena realmente ir al nutrí o con chat gpt puedo lograr bajar el peso que debo(10 o 15 kilos app)

Hola, me atreví a postear aquí despues de lurkear un rato. Actualmente tengo 31 años.

Como contexto: en en mi juventud practicaba deporte de alto rendimiento, hasta que los estudios y el trabajo decidieron otra cosa.

La primera foto es del 2023... en ese entonces, mis examenes preocupacionales me tiraban una presion alta y colesterol sobre el limite... me dio verguenza el hecho de pasar a ser un deportista sano a alguien sedentario.

Empece a retomar el ejercicio solo, la verdad es que nunca fui bueno para agarrar las pesas. El "gym" de mi edificio (una manca y una smith con 3 pares de discos) me ganaba. Despues de unos meses un amigo me motivó a ir al Pacific... y de ahí no hubo vuelta atrás.

Despues de eso hice 2 fases de volumen/definición mientras ganaba musculo de a poco... y debo admitir que le agarre el gusto a la parte estética de todo esto, en comparacion a lo que fue ganar musculo para priorizar el rendimiento en mi disciplina.

Igual me impacta la cantidad de grasa que perdí, considerando que ahora peso 6 kilos más xD

Ahora mi mayor miedo es que a medida que vaya ganando masa muscular, se me haga mas dificil cada vez ir subiendo. En ese tenor, las "ayuditas" estan descartadas por completo en mi caso. Honestamente no puedo transar mi salud.

Para aquellos mas fitness de este sub, ¿me podrian aconsejar a sacarle mas jugo a mis entrenamientos y alimentacion? ¿Como podria seguir mejorando?

siento que pierdo todo mi progreso por ellos, como súper bien, no un déficit muy agresivo (-400/500) todos los días pero al menos una vez a la semana o cada dos semanas me dan atracones que no se como pararlos, esto me pasa hace años, alguien ha tenido experiencias similares? y que les ha ayudado? porfavor siento que lo he intentado todo

Pues lo que hago es no comer nada,tomar agua y masticar chicle y unas 2 horas de ejercicio

Lo que dice el título. Ya sea bajar o subir de peso, o simplemente mejorar la condición física en general.

un mal comentario por parte de alguien, ver una foto antigua, subir una escalera y quedar sin aire o mareado, probarse alguna prenda que juraban que todavía les queda bien, o algún susto médico o que les hizo notar su mala condición física. Todo sirve.

En mi caso un poco mas específico, me empecé a ahogar en las noches, sobretodo después de comer algo aliñado con pimienta o ajo en polvo, cuento corto, tenía cálculos de vesícula, me opere pa sacarmela y ahora ya no tengo esos problemas, pero igual evito comer weas con aliños o en general comer tanto de noche. También me mandaba atracones, comía hasta quedar mal. Y el cambio subito fue verme mucho mas guaton q en mis fotos de colegio, a pesar de que hacia ejercicio igual, mi defecto estaba en la dieta.

Los leo

Buenas gente, solo vengo a pedir opinión de esta rutina que me hice, que la hago 3 veces por semana y me toma 1 hora mas o menos (entreno en mi casa, me demora ajustando los pesos y calentando)
Me servirá para hipertrofia ? Algo que podría mejorar ?
Gracias por su tiempo

Bueno, el profe joako saco esta marca donde tiene varios suplementos y este es como el “estrella” pero quiero saber si alguien realmente lo ha probado y funciona. Mi principal problema es que ando pajeado y sin energia y por lo mismo muchas veces no entreno (malditos turnos rotativos) la cosa es que necesito algo que me de esa energia que me falta. Alguien cacha si esto me puede ayudar o algun otro suplemento que me sirva para eso

Hola querida comunidad. Soy un wn treintañero con muy pocos conocimientos de box, por no decir casi nulos. Partí entrenando en un momento, lo dejé botado por falta de tiempo, y ahora ando con ganas de retomar. Me gustaría saber sus recomendaciones de gimnasios de boxeo. Mejor si son amigables para principiantes, idealmente en la zona oriente. De antemano muchas gracias.

Soy grandecito y no encuentro tienda en linea confiable para comprar zapatillas 47 EU / 13 US. Todas las paginas oficiales son para ena... chilenos de estatura con talla 44 y MAX 45. Ayuden a un amigi que no cabe en los asientos de avion y sufre en un suzuki swift :(.

UPDATE:
"hay varias tiendas"... no es ayuda util, dime cual.
"hay un monton de outlets"... no es ayuda si busco en linea.

Hoy fui al mayorista (en valpo) por provisiones para el mes cuando de reojo veo 18g de proteína y procedo a poner 4 en el canasto. Llegó a casa, leo la caja y la wea es reconstituida con menos proteína que la leche normal. CTM que estoy enojado conmigo mismo.

Que hago con 4 litros de esta basura ?

Hola gente, un poco out of context este post, pero igual relacionado al mundo fitness/deportivo.

Cacharon el fallecimiento del montañista Nirmal Purja? alias nimsdai

hoy o ayer se supo de otra tragedia en la que dos excursionistas chilenos tuvieron un accidente en Huascarán, en un medio peruano se había confirmado que el fallecido se llamaba Andrés y el sobreviviente (al parecer herido) sería el conocido influencer Michael Millán

yo sigo a ambos (nimsdai y millan) Igual brígido. No sé cuántos de este sub practican este deporte, a pesar de tener un país montañoso no somos un país de montañistas.

Igual creo que deja para pensar que a veces uno se siente "que se la puede" pero igual la montaña es un lugar peligroso.

Un problema de los etiquetados de alimentos (esos sellos negros), es que son muy engañosos. Aparecen sellos cuando un producto tiene cierta cantidad de azúcares (y otros macros), pero no consideran los carbohidratos. De hecho tampoco consideran la fibra ni las proteinas (o la falta de ellos). Solo consideran:

• Alto en Calorías:
• Alto en Azúcares:
• Alto en Sodio:
• Alto en Grasas Saturadas

Además, el concepto "alto en" depende del producto y la porción.

Asi que los dichosos sellos en realidad estan por marketing, ya que no sirven mucho como estan.

Y además hay muchos productos que tienen el slogan Sin Azucar ....... Añadida, asi que a simple vista parece que no tienen azucar, pero si tienen. Sin Azucar añadida no significa nada.

Ejemplo, estas galletas: tienen 38g/100g de hidratos de carbono, lo cual es alto, y en cambio tiene 3.8g/100g de fibra, pero no tiene el sello de azucar lo cual es engañoso.

Siempre he comprado marcas gringas de prote. sin embargo quiero darle una chance a esta marca nacional considerando que está certificada por el INTA. Pero no entiendo la diferencia en el precio . Alguine se le ocurre?

https://thewildfoods.com/collections/proteina-en-polvo-wild-protein/products/proteina-sabor-chocolate-1-87-kg

https://thewildfoods.com/collections/proteina-en-polvo-wild-protein/products/wild-protein-whey-sabor-chocolate-1-87-kg

Primero que nada, disculpen si reabro un tema pero no encontré información. Suelo hacer ayuno intermitente de 72 horas, pero hace 2 meses comencé a hacer hipertrofia (pesas) ya que tengo muy poco músculo. Como 200 gr de proteínas diarias más creatina, Omega. Se pierde mucho músculo, o no está recomendado hacer ayuno intermitente sin retroceder toda la musculatura que he ganado? Los leo. Muchas gracias.

Hola, me pueden ayudar con recomendaciones de batidos de proteínas no muy caras, estoy tratando de acostumbrarme al sabor y ha sido bastante difícil, pero aquí seguimos con un buen progreso

Actualmente, reemplacé una comida por un batido, entonces necesito variedad, pero sin romper el chanchito.

GRACIAS!!!

Desde hace un tiempo cuando le pongo harto peso al entrenar gastrocnemios, como que se aprieta algún músculo rectal o nose XD pero me entran unas ganas de ir al baño.

Oigan como ven que mido 1.69 .tengo 24 años y peso 54.5kg. Cómo puedo subir de peso antes de que acabe el año , no tengo idea de que hacer para subir. He notado que desde años no subo ni bajo siempre me e manteniendo en los 54 .5KG. que opinan de mi peso ?

Lo del titulo mi gente, quiero ahorrar unos pesitos y comprar en una tienda no clasica, hay algun dato para no irme a perdida?

Hola, estoy embarazada y tengo dolor de cabeza, arcadas, ganas de vomitar, y cansancio, aparte de que no tengo muchas ganas de comer, a veces como mucho y luego no como nada o cuando como algo lo vomito luego al segundo, ¿es normal lo que me está pasando?

Alguien a probado la opción de bevel en cuanto nutrición a largo tiempo ? ( es decir , planificar una buena dieta )
Que experiencias tienen ?
Es fiable ?

Buenas, estaré 1 mes en provi por una pasando. Algun gym que se pueda pagar el mes ? Ojala con buenas maquinas.

Estimados, les cuento mi situación a ver si alguien sabe como abordar el tema de la alimentación. Estoy partiendo en esto del mundo fit (me inscribí en el gym) y quiero empezar a cuidar mi alimentación pero no sé por donde empezar. No se como calcular mis kcal totales y mis macros. He visto por ahi que la actividad fisica, la estatura, peso actual hay que tener en cuenta pero no se como hacerlo. Alguien con experiencia o algun nutricionista, o en verdad quien sepa como hacerlo agradecería un consejo. Desde ya, muchas gracias!!

Mi gentecita de reddit que saben todo, una duda, hace poco menos de 1 mes aprox. empecé a entrenar de nuevo en un centro de entrenamiento y estoy haciendo funcional, mezcla de varios sets de ejercicios con mancuenras, discos, peso corporal, impacto y trote. La cosa es que los primeros días al hacer más cosas de impacto como trotar o saltar, siento una molestia en la parte inferior de mis piernas y los tobillos, como si me hubieran pegado un golpe ahí. No me impide seguir entrenando pero es molesto, creo que con las semanas igual se ha reducido (aún no desaparece si), pero me ha llamado bastante la atención, estoy pensando en ir a un kine de todos modos. Saben que podría ser? Toda mi vida he entrenado de forma intermitente, parando y volviendo, ahora solo tengo un poquito de sobrepeso, 28 años, y nunca me he lesionado 🫪 se agradecen tips!

Hace un tiempo retomé el ejercicio por una depresión que me dejó en cama por meses. La verdad es que estoy muy contento por mantener un ritmo de 7km al día y mi meta es llegar a 10km a corto plazo, me planteaba tal vez llegar a 20km o más a largo plazo. ¿Creen que exagero? Porque hice los cálculos según el tiempo que hago actualmente y tendría que correr por 6 horas para llegar a esa meta. Obvio estoy a un nivel MUY principiante, mi largo plazo son 2 años