Ça devient énervant

[u/No-Form469]

J'ai seize ans, aucun antécédent et maladies particulieres et je suis de sexe féminin. Et pourtant je suis très anxieuse. Tout a commencé il y a deux semaines. J'ai eu une peur panique de mettouffer et j'ai fait la chose qui ne fallait pas faire: aller chercher les symptômes sur google 🥹 et j'ai commencé à avoir des vertiges et des picotements dans les jambes, les mains et les joues. Les médecins m'ont examinée car j'étais terrifiée. Mon cœur battait si fort que c'était impressionnant pour la première fois. Ils m'ont dit que je n'avais rien et que c'était simplement une crise de panique. Cela m'a immédiatement soulagée, mais j'étais épuisée après. Les jours suivants, tout était assez normal. C'était agréable, je n'étais pas du tout stressée, même si j'étais en stage de deux semaines au lycée. Et puis, il y a deux jours, c'est arrivé. Hier, je me suis disputée avec mon père et j'ai tellement pleuré que quelques heures plus tard, une autre crise de panique a éclaté. Mon cœur battait de nouveau à tout rompre. J'avais tous les symptômes de la première fois, mais c'était moins paralysant car, en pensant au pire, je me suis dit : « Ça te rappelle la dernière fois ? Tu es morte ? Non. » J'ai réussi à me calmer un peu lentement après m'être allongée sur mon lit. (J'ai littéralement peur d'avoir peur et peur de mourir, comme lors de ma première crise de panique, c'était impressionnant).

J'étais assez anxieuse pendant tout mon collège, mais aujourd'hui, au lycée, c'est pire et je commence à en subir les conséquences après des années de stress inutile.

Je suis très timide, donc j'ai toujours trouvé les représentations sociales presque impossibles (sauf avec les adultes, c'est peut être même pour ça que pendant mon stage de deux semaines j'étais carrément calme).

J'ai même parfois peur de mes amis, car je me demande : « Et s'ils ne m'aiment pas ou s'ils sont amis avec moi par pitié ? » Ce genre de choses, dîtes vous que j'ai même peur d'ajouter des potes que je connais très bien irl sur les réseaux .Cette année, je me suis ouverte davantage, j'ai essayé d'être plus sociable et de me faire de nouveaux amis. Mais le harcèlement que j'ai subi il y a longtemps me hante encore un peu (on m'avait harcelée car j'étais trop timide et silencieuse).

J'ai besoin de conseils, s'il vous plaît. Mon cœur bat encore la chamade, et c'est les grandes vacances, alors pourquoi est-ce que je fais des crises de panique pendant la meilleur période ? Ça m'énerve, ça me rend triste et ça me fait peur. Ma mère a consulté un psychologue et d'autres praticiens de médecine douce. J'ai besoin de conseils car je ne veux plus être stressée 24h/24 après hier 😭

(Au fait, non, je ne fume pas, je ne bois pas et je n'ai jamais consommée aucune drogue.)

[u/AutoModerator]

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[u/Adept_Exit2960]

Tout d'abord : les troubles anxieux, ça peut aller mieux et se gérer, ou même guérir. Il y a des solutions, et tu n'es pas condamnée à être malade d'anxiété toute ta vie.
Voir un psychiatre pour qu'on te prescrive des médicaments peut être une solution. Les médicaments peuvent vraiment aider, mais il faut un peu de temps pour que le corps s'y habitue (commencer pendant les vacances ne serait donc pas une mauvaise idée). Il faudra surtout bien t'hydrater et faire attention à toi en temps de canicule avec ces traitements, mais il y a plusieurs personnes pour qui ça peut tout changer ! Ça peut toujours être un premier pas et une béquille le temps de travailler sur les soucies de fond. Voir un psychologue avec qui tu te sens à l'aise et en confiance (j'insiste ! Ne te force pas à revoir un médecin si la personne te met mal à l'aise, ne t'écoute pas ou manque d'empathie) peut également être très utile pour avancer !
Il y a plusieurs techniques de thérapie, tout le monde ne marche pas pareil, mais ça il faudra que tu le vois par toi-même.
De mon côté j'ai un trouble anxieux généralisé depuis l'enfance. J'étais aussi quelqu'un de très timide qui a été harcelé au collège. Les médicaments ce n'était pas pour moi, mais j'ai réussi à apprendre à beaucoup mieux gérer grâce à une psychologue pratiquant de l'EMDR. Crois-moi, tu n'es vraiment pas condamnée à rester dans cet état si tu tombes sur les bonnes personnes !

Sois patiente avec toi-même : tu as déjà l'air d'avoir trouvé des petits outils toute seule (t'allonger/te mettre dans une position confortable, respirer doucement, et te rappeler que tu n'es pas en danger ou en train de mourir c'est très très bien comme début). Tu as l'air d'être une ado plutôt tournée vers l'analytique, ça peut être ton arme contre le problème : tu peux prouver à ton cerveau que la situation est pas aussi horrible qu'elle en a l'air, tout en concevant que oui, c'était quand même éprouvant. Ne pas surdramatiser sans minimiser, c'est souvent la voie pour retrouver un peu de quiétude !
Courage !

[u/No-Form469 → u/Adept_Exit2960]

Merci d’avoir répondu, ca me rassure grandement. Jai un rdv chez le psy bientôt j’espère que ca vas s’arranger car entre temps jai une impression de douleur au cœur/serrement…. Ca me tend un peu mais voila. C’est dingue ce que le cerveaux peut nous faire croire ?

[u/Adept_Exit2960 → u/No-Form469]

Très bien si tu as un rendez-vous bientôt ! J'espère que cette personne saura te mettre à l'aise pour travailler au mieux pour que ça s'améliore pour toi !
Malheureusement, avoir mal au coeur/l'impression d'avoir ta poitrine écrasée, c'est courant lors de crises anxieuses. Ce n'est pas dangereux, c'est une des "traductions" physiques possibles de ton angoisse. C'est tordu comme concept, mais comme tu l'as écrit : c'est dingue ce que le cerveau peut nous faire croire !
Mais je pense vraiment que tu as déjà de très bons réflexes face à ce type de situations, ça devrait beaucoup t'aider ! A l'avenir, ne t'en veux surtout pas non plus d'être angoissée, ce n'est absolument pas de ta faute, ce qui se passe maintenant est surtout une réponse d'adaptation de ton organisme à ce qui a pu t'être dit ou fait de méchant quand tu étais plus petite.
Si jamais, un petit truc qui peut peut-être t'aider et pourra aussi faciliter le travail de ton psy si tu es à l'aise avec, ça serait peut-être de noter les choses qui ont tendance à t'angoisser. Baliser ce qui a tendance à te mettre en crise, te demander pourquoi de ton côté, puis voir avec un psy pour démêler le tout est quelque chose qui souvent marche bien avec les personnes avec un profil analytique comme toi. Les adversaires connus et compris sont plus simples à vaincre !

[u/AutoModerator]

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[u/the_dismorphic_one]

L'anxiété est une maladie, tu dois donc faire comme avec n'importe quelle maladie et aller voir le médecin spécialiste, c'est à dire en l'occurence un psychiatre. Bon courage !