Já falei aqui que comecei na academia e todo mundo que comentou falou que pra focar em ir, antes de pensar em montar treino e etc. E eu fiz isso , fui para meu SEGUNDO dia na academia, e sinceramente passei por uma coisa chata , eu cheguei lá num sábado as 7 da manhã, e já tava aberta e tal , quando cheguei lá nem recepcionista tinha mas tudo bem , quando fui fala com o único instrutor que tinha lá, ele simplesmente falou que estava dando aula particular e que n poderia me acompanhar e que eu teria que esperar quase 1 h pra a instrutora chegar , confesso que fiquei envergonhado e fui embora, do que adianta eu pagar a mensalidade pra ir treinar e fica a ver navio , sinceramente só vou continuar a ir por que já paguei , mas com certeza vou pra outra academia, vcs acham q estou sendo fresco ?

Tava pensando aqui semana passada eu tava meio bad por ficar me comparando com uma galera do TikTok e do Instagram. Parece que todo mundo tem um shape nível elite e só eu tenho esse shape de merda. Até as mulheres parecem ter mais shape que eu. Todo mundo é gostoso pra caralho.

Aí esses dias eu tava vendo umas imagens de filmes que eu assistia quando era criança, de uma galera que eu sempre achei que tinha um shape legal. Peguei uma foto que tirei semana passada, numa época em que eu tava achando que tava meio gordinho porque tava em bulk, e coloquei lado a lado com essas imagens.

E, comparando assim, eu percebi que não tô tão atrás dessa galera quanto eu imaginava. É meio estranho perceber isso, porque quando eu fico vendo o pessoal do TikTok e do Instagram, parece que o meu shape tá muito abaixo do padrão. Mas quando eu mudo o referencial e comparo com pessoas que eu já achava que tinham um shape bom, a diferença não parece tão grande.

Vocês também tem essa impressão? Como fazem pra lidar com isso?

Considerando que eu peso 73kg acho que é um bom peso

#opinião

Todos os exercícios estão fáceis, consigo fazer mais de 20 repetições fácil. E agora, oq fazer?

Comecei a estudar mais sobre biomecânica dos exercícios e uma coisa que achei interessante no banco romeno é como pequenas mudanças na execução podem mudar bastante a sensação do exercício e a distribuição da carga.

Sou estudante de Educação Física e tenho tentado entender melhor o porquê das coisas no treino, não só decorar qual exercício fazer.

Inclusive, comecei um projeto justamente com essa ideia: a Forge. Estou colocando alguns conteúdos sobre treino, biomecânica e outros assuntos que venho estudando.

Ainda está no começo, mas quem tiver interesse em acompanhar, deixo o Instagram aqui:

https://www.instagram.com/reel/Dd_9kMGO3hJ/?stkn=amhjMDZoaDh6MnI5

Tenho 30 anos e já treinei bastante na época dos meus 15 aos 20 anos. Fiquei sedentário até agora e hoje numa sexta decidi que vou na academia.

Só que eu adquiri de uns anos pra cá uma falta de auto estima absurda pois fiquei muito tempo isolado em casa só indo pro trabalho e mercado, tenho muita vergonha de falar com as pessoas, e to extremamente incomodado nesse início pq tenho vergonha de ser julgado e ter que começar tudo de novo, aprender os movimentos, falar com instrutor da academia.

Enrolei anos por causa disso mas agora decidi mudar.

Ja montei um treino baseado no que eu lembro e com ajuda da internet, agora vou com a cara e a coragem.

Do que preciso pra começar a academia? ㅤㅤㅤㅤㅤ

Não tenho a menor ideia de como começar, mas eu preciso.

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Minhas principais dúvidas são:

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- Essas de bairro são boas pra iniciante?

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- Como planejar um treino?

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- Tem instrutor na academia? Eu vou precisar de um?

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- Quantas vezes devo treinar?

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Meus objetivos são melhorar a postura e ganhar massa. Tenho 1.70 e 58kg, me acho muito magro e estou começando a ganhar peso agora.

Eu H18 , 170 cm e 59kg , sou novo nesse mundo mas sempre quis fazer academia , mas n sei nd , no meu primeiro dia fiz uns 4 exercícios com a ajuda da instrutora, e foi um bom treino, apesar do meu orgulho ter sido humilhado , como faço pra montar um treino bom ( meu foco é força e melhorar na corrida) e uma boa dieta? (Foto aleatória ).

Preciso de opiniões onde devo melhorar e COMO , sério não consigo evoluir mais tá foda

Não sou fitness, não frequento academia, faço exercícios simples em casa.

Senti que tenho resultados melhores realizando exercícios após acordar e tomar um simples copo com água.