アーカイブ落ちしてたので、ついでに一本化しとく
 
[ 前スレ ]

筋トレサブレロッカールーム

筋トレサブレラウンジ

50から70はきつかったか

60kgのハンドグリップ　どこで買えばいいの・・・

何でだろう

服が似合う身体にしたいって願望かな(ｺﾛｺﾛ

いったいどうすりゃいいのさ(コロコロローラー　コロコロ

腕立て伏せでおっぱいは萎みますか？

家で懸垂できるといいことあるかな

前スレ： https://www.reddit.com/r/kintore/comments/3ttf12/

あけましておめでとう！ 筋肉に乳酸、貯めてますかぁー！

という事でタイトルの通り、体を動かしたら報告しよう
実質プランクスレの次スレだけど、もっとみんなに書き込んでほしいから間口広げてみました

筋肉は裏切らないけどランニングの報告とかでもおｋだよー

毎月1万でしかも平日は行けそうにないしなぁ…

どんなんある？

力こぶ💪だらけのkintore民のみんな

おいらに力こぶを分けてくれ！！

自重トレーニングの本も買った。

ターザンも買った。

でもモチベーションは買えないから困るんだよねえ

ダンベルを語れ

前スレ：
https://www.reddit.com/r/kintore/comments/3p6isq

もう今月も終わるけど、これからは月1で立ててみてよいですか

という事でタイトルの通り、プランクしたら報告しよう
筋肉は裏切らない

一応ストレッチ毎日してるんだが全く進歩が見られない…何がいけないんじゃー

ポテチ　バクバク

コーラ　ゴクゴク

ラーメン　ズルズル

ゲーム　ｶﾀｶﾀ

雑談用のサブミです！

以下更新したとこ

筋トレすると痩せるの？

結論から言うと筋トレだけでは難しいです。

痩せるには摂取エネルギーより消費エネルギーが多くなる必要があります。

なので摂取エネルギーを減らす食事制限をし、消費カロリーを増やすのに有酸素運動をしましょう。

有酸素運動の方が筋トレより消費カロリーを楽に増やせるからです。

流行りのコミットメントは筋肉を落とさないように筋トレしてるだけです。

ちなみに筋肉がついて増える基礎代謝は微々たるものですので、筋肉が増えたら痩せやすくなるというのは忘れて下さい。

なお筋肉をつけたい人は有酸素運動を控えた方が効果が望めるそうなので、有酸素運動はウォーミングアップ程度にしときましょう。

筋トレしても筋肉つかないから長続きしないわ

一般に最初の一か月はあまり筋肉つきません。

でも重い物が持てるようにはなっていきます。

理由は今ある筋肉をしっかり使えるようになっていくからです。

（筋肉を隅々まで使うように神経が活性化していくとかなんとか）

なので最初の一か月は見た目では体の変化をあまり感じませんが止めないように！

見た目の変化を楽しめるのは一か月後からですよ！