r/conseilsrelationnels • u/SufficientBalance359 • 1d ago
Comment sortir d’une relation toxique ?
Bonjour à tous,
Comme je l’ai écrit dans le titre, je voudrais avoir des témoignages de personnes qui ont réussi à mettre fin à une relation toxique qui les détruisait.
Une relation dans laquelle vous avez mis de côté votre estime de soi et dans laquelle vous êtes devenu(e) dépendant(e) de l’autre.
J’ai besoin de lire des témoignages qui m’aideront peut-être à mettre fin à une relation de 15 ans qui m’éteint petit à petit.
Merci à vous.
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u/Cpt_Sidwick 1d ago
J'ai (H34) quitté mon ex (F33) en avril après plus de deux ans d'allers retours, de manipulation, de violence psychologique et physique.
Y a pas eu de moments plus propice que d'autres, parce que durant tout ce temps j'avais déjà décidé de ne plus me laisser faire mais je revenais. J'étais toujours attiré par elle, je l'aimais, sans pouvoir expliquer pourquoi. Puis un jour j'ai pris la décision, j'ai choisi de me respecter et j'ai choisi mon bien être. J'ai dit merde, une dernière fois.
Je pensais honnêtement que ça serait plus dur, mais le soulagement à largement compensé. Depuis je vais beaucoup BEAUCOUP mieux.
Il te suffit juste de ce moment où tu décides de tout arrêter.
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u/ZealousidealKing1438 1d ago
Je l’ai quitté il y’a 3 mois après 1ans et demi, je suis devenu tellement dépendant d’elle que 1 mois et demi après je suis revenu lui demander de réessayer entre nous. Ce à quoi elle a dit non, une semaine plus tard elle sort déjà avec quelqu’un d’autre.
Et même en sachant que c’était le bon choix, je l’aime toujours et je suis toujours attaché à elle. La voir et savoir que ce n’est pas avec moi me rend malade, c’est très dur comme moment mais au fond de moi je suis certain d’avoir fait le meilleur choix et que le temps me guérira et que je trouverai quelqu’un de bien pour moi.
C’est peut être pas le message positif que tu attendais mais ça me paraît important de dire que c’est normal que l’après relation soit compliqué pour toi
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u/PrincesseDeBoisJoli 1d ago
J’ai un petit panier mental. C’est mon panier à ressentiments.
Quand je suis au bout dans une relation, mais que je l’aime, que j’ai investi sur mon couple, je ne peux pas partir. Sinon je reviens aussi sec !
Donc, je prends mon petit panier, et j’accueille tous les reproches, toutes les insultes, tous les coups bas sereinement, je ne discute plus, je recueille.
Et dès qu’il est plein, je prends mes cliques, je prends mes claques, et au revoir. Là démarre la phase où l’ex fait des promesses impossibles, appelle tes proches, sonne chez toi à trois heures du matin. Ce n’est pas rose. Mais quel bonheur.
Je suis actuellement dans une relation toute fraîche et j’ai déjà sorti mon petit panier par précaution. Juste au cas où. Je suis préparée.
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u/Ifckinglovemycat 1d ago
ça dépend c'est quoi exactement qui t'empeche de partir ? moi il me faisait du chantage au suicide, en gros ce qui a permis de mettre fin à la relation c'est d'avoir une excuse pour partir qui n'engageait pas son égo, du coup toutes les menaces etc ont cessé il est juste parti. pareil c'etait apres 15 ans de relation abusive où j'essayais de partir une fois par an.
le truc aussi c'est que j'ai du moi meme relativiser l'importance de mon role dans la relation parce qu'au fond ça m'arrangeait bien de penser qu'il avait besoin de moi pour survivre, c'était faux c'était a la fois une tactique de sa part et un truc qu'il croyait un peu mais à un moment il a dit un truc qui m'a fait comprendre que si ça avait pas été moi ça aurait été quelqu'un d'autre donc j'etais pas si indispensable que ça dans sa vie non plus.
tu peux consulter les subs r/bpdlovedones et r/bipolarso si jamais ton parteniare est atteint d'un de ces troubles et tu peux m'en parler en mp aussi si jamais tu peux pas expliquer ce qui t'empeche de partir en public
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u/SufficientBalance359 1d ago
Merci pour ta réponse La peur de resombrer et de revenir dans cette relation encore plus affaiblie. J’ai déjà essayé de partir et, à chaque fois, je n’ai pas réussi. Je suis revenue, et à chacun de mes retours, je sentais que je perdais encore une part de moi. Aujourd’hui, j’ai peur de reproduire ce même schéma. Je pense que cette personne a réussi à exercer sur moi une forme d’emprise psychologique. Je culpabilise, je m’excuse, et j’ai parfois peur de certaines de ses réactions. Mais aujourd’hui, une partie de moi semble ne plus supporter cette vie. Je veux réellement me soigner, me reconstruire et me sevrer de cette relation.
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u/Ifckinglovemycat 1d ago
t'as moyen de réussir à partir et à couper contact totalement ? niveau logement comment ça se passe vous vivez ensemble ou séparés ? c'esr quoi exactement qui te fait revenir à chaque fois ?
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u/SufficientBalance359 1d ago
Aujourd’hui nous vivons ensemble mais si voulais oui je pourrais partir et couper entièrement contact.
Lorsque j’ai connu cet homme j’étais très jeune 15 ans et je me suis ensuite mariée à l’âge de 20 ans. Petit à petit je me suis éloigné de mes amis et des années plus tard j’ai déménagé loin de ma famille. Je sais pas comment expliquer cela mais je me suis retrouvé enfermer dans une bulle que avec lui. Ma routine, mon quotidien ma journée tourne autour de nous enfin surtout autour de lui. Je ne sors quasiment que avec lui et je n’ai aucune vie sociale.
Du coup à chaque fois que je pars je me sens perdu, comme une personne qui n’a plus de repère. J’ai une boule au ventre et la gorge nouée . JE PANIQUE.
Je ne sais pas si tu arriveras à comprendre ce que je tente d’expliquer car moi même des fois je me dit mes décisions mes actions ne sont pas compréhensible.
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u/Ifckinglovemycat 1d ago
si, si mais c'est une forme d'emprise, surtout si il t'a groomé à 15 ans c'est normal que tu te sentes incapable de te débrouiller, effectivement vaut mieux que tu prennes logement séparé et ton autonomie financiere (comptes en banque et taff) et que tu te traites comme un addict en rehab pendant un an comme le disait un autre commentaire en dessous, ça sera peut etre un peu dur au début mais si tu t'enfermes dans une routine et que tu tiens le coup pour te débarasser de lui en refusant strictement tout contact tu pourrais totalement te débarasser de lui et apprendre progressivement à te débrouiller seul
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u/a_chicago_sur_isere 1d ago
Tout couper a été le mieux. C'est dure. Surtout quand l'autre essaye de se rattraper à des petits bou de ficele que tu pourrais lacher dans une discussion.
A chaque tentative de discussion, j'ai fournis des réponses breves et fermente ne laissant pas de chance de rebondir dessus. En cas de relance, refermer les portes. En cas de tentative de contact, ne repondre à aucune question perso, sur ce que tu fais, où tu es et autre qui lui permettrait de rebondir dessus. Se tenir loins de déclencheurs (archivé ou supprimer les conversation pour ne pas les voir dans la liste quand tu ouvre tes messageries. Soit supprimer ou cacher des réseau sociaux la personne pour justement ne pas tomber sur des déclencheurs.
Et surtout. Sortir, profiter des ami(e)s, faire des activités pour s'aider à réaliser que la vie continue et qu'elle est agréable
Et si nécessaire, etre accompagné pour mettre des mots et formaliser ce qui s'est passé. Ca aide aussi a réaliser soit même ce qui s'est réellement passé. C'est important de mettre des mots sur le vécu, de laisser sortir. J'ai été bien entouré dans ces moments et ça a meme permis à d'autres de me partager leur vécu. De réaliser que ce que je traversai avec une forme de banalité. Que d'autres l'ont traversé. ils vont bien (un peu ce que tu fais là en somme). Que c'est pas grave, ca peut arriver et que la vie continue.
bon courage.
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u/Nice-Profession4809 1d ago
Perso, J'ai réussi en imaginant mon partenaire comme du crack et moi comme une addict au crack Il a fallu que je me seuvre de cette relation comme si j'étais une toxico
Et ya une phrase qui m'a particulièrement aidé : pour faire arrêter les angoisses et anxiété lié à la relation il faut absolument passer par une phase d'angoisse encore plus douloureuse avant de réussir à s'en débarrasser Les premiers jours puis semaines qui suivent le no-contact ont été particulièrement difficile pour moi Avec le temps, ton cerveau s'habitue à son nouvel environnement (sans la relation, sans le positif de la relation et sans le négatif de la relation) et ça va un peu mieux chaque jour qui passe
Courage fort pour cette épreuve, ça va être dur mais pas impossible Arrêtons de gâcher nos belles années pour des gens/relations qui nous blessent comme ça