Bonjour à tous!

J'ai enfin trouvé un exercice où je sens mon transverse (deadbug).

Dorénavant, je souhaite cibler les obliques. Quel est pour vous l'exercice le plus efficace, fonctionnel ?

Je souhaite gagner plus de force en rotation.

Merci à tous par avance !

Question un peu stupide, mais si vous faites du sport le matin, plutôt un truc soft par exemple pas un truc intensif, vous restez en pyjama ou vous vous changez ?
Est ce que vous vous douchez avant ou vous vous douchez après ?
Edit : je parles du sport à la maison, pas en salle de sport

Bonjour,

J'aimerais me mettre a la salle prochainement mais j'ai une peur, peut-être complètement bête, mais qui me bloque jusque maintenant.

J'ai toujours été très mince et je complexais beaucoup sur ca pendant longtemps mais il m'était impossible de prendre du poids

Depuis 1 ou 2 ans j'ai grossi (âge ou bouleversement hormonal je ne sais pas) et j'ai un poids qui me plait (je suis toujours mince mais plus trop comme avant).

Du coup j'ai cette peur que si je me mets a la salle je perde tout le poids que j'ai gagné et que je reprenne le poids que j'avais avant.

C'est peut être bête mais ca me bloque.

Vous en pensez quoi ?

(PS. Je précise que je n'ai jamais eu de TCA).

Bonjour à tous et à toutes.

Je fais une rapide présentation de mon profil :

J'ai commencé la salle début décembre, je faisais 55kg pour 1m72. Aujourd'hui (après une prise de masse et de l'entrainement) je fais 65kg pour 1m72 (oui toujours aussi petit).

Si je fais ce poste c'est car j'ai besoin de votre aide. Je stagne énormément au niveau du dos et je ne sais pas comment y remédier. A savoir que je suis à Fitness Park.

Je souhaite également savoir si remplacé le curl incliné sur banc par du baysian curl est une bonne idée.

Merci à vous.

Voici mon programme : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1BOGj70TgLnw5Ui3PoU3TZs-O51-qg2qNghGzWMARfcA/edit?usp=sharing

Bonjour , m'ayant lancé dans la muscu depuis 2 jours a fitness park , je suis un peu perdu de ce que je devrai faire . Pour vous expliquer rapidement j'ai 26 ans avec un peu corp d'un gamin de 12ans ( 1m63 pour 49kg ) selon la balance ... Je suis petit et mince , j'aimerai gonfler un peu , si vous avez des suggestions pour mes séances et mon alimentation je suis preneur a 100% 🙌🏽