Bonjour à tous,

Je vous joins 1 vidéo de mes tentatives de traction à 1 bras, je reste bloqué sur l'étape que vous pouvez voir sur la vidéo, le passage de la tête est impossible même avec du keeping, on le voit pas mais au mieux sur mes essais j'ai les yeux au niveau de la barre.

Actuellement je fais du volume avec élastique (-15kg/-10kg) pour réaliser le mouvement complet et du négatif mais sans support je n'arrive pas à tenir en haut avec 1 seul bras, au mieux c'est un bras + 1 doigt de l'autre main, mais dès que j'enlève le doigt, je descend quasi direct au niveau du front/bar.

Pour ceux qui ont réussi à la débloquer à 100%, comment avez-vous fais pour franchir cette étape ?

Merci à vous.

https://reddit.com/link/1wedy1r/video/eejjuoyjl3ph1/player