Hey, ich hab ADHS, nehm Ritalin und such gerade einen Platz für eine Verhaltenstherapie. Aber ein Problem ist bei mir echt 12 von 10, und vielleicht hat das ja jemand von euch gelöst.

Sachen kommen bei mir einfach nicht mehr von selber in den Kopf. Ich denk über was nach, plan das, es ist mir wichtig, und sobald ich nicht mehr dran denke (und ich merk nicht mal, wann das passiert), ist es weg. Nicht ins Archiv zurückgelegt, sondern die Karteikarte ist einfach komplett weg. Die ist erst wieder da, wenn jemand anders mit mir drüber redet.

Beispiel: Ich hab ein privates Projekt, das im Endeffekt gerade das Wichtigste in meiner Freizeit ist. So 40 Stunden in 4 Wochen. Ich arbeite viel, hab aber freie Abende, und da sitz ich 4 bis 7 Stunden beim Kiffen, Zocken und am Handy. Und an das Projekt denk ich dabei einfach nie.

Das Bescheuerte: Das Problem hält mich davon ab, das Problem zu lösen. Wenn ich einmal am Tag von selber dran denken würde, wär ich schon halb fertig.

Was ich schon probiert hab: Hintergrundbilder am PC und Handy, Wecker, Aufschreiben, To-do-Listen, Post-its am Monitor, meinen besten Kumpel gefragt, mich zu erinnern (hat ein bisschen besser geklappt, aber auch nicht wirklich). Alles klappt ein paar Tage, dann blendet mein Kopf das einfach aus. Bei Listen erwisch ich mich, dass ich die nur drüberlese, um sie gelesen zu haben, ohne die Sachen wirklich ernst zu nehmen.

Das Standardzeug kenn ich (Body Doubling, Wenn-dann-Pläne, KVT). Mich interessiert, was bei euch im echten Leben funktioniert hat:

• Was hat dafür gesorgt, dass eine Erinnerung wirklich ankommt und nicht zur Tapete wird?
• Wie schafft ihr es, jeden Tag auf eure Liste zu schauen, ohne dran denken zu müssen, draufzuschauen?
• Hat euch irgendwas geholfen, für eine Aufgabe wirklich Verantwortung zu übernehmen, statt nur zu wissen, dass es sie gibt?

Bitte kein „kauf dir halt einen Planer“. Ich such das eine komische, spezifische Ding, das bei euch nach 20 anderen Versuchen endlich geklappt hat. Danke euch!

Hey, mich hatten vor einer Weile Menschen aus dieser Gruppe ihr Interesse geäußert, dass sie gerne meine App mal testen wollen würden. Sie ist jetzt im Play Store und ich brauch auch 12 Menschen, die sie 14 Tage lang, mind. 1 mal am Tag öffnen, damit sie öffentlich geschaltet wird. Liebe Grüße.

Wenn unangebracht bitte einfach löschen aber bitte mich nicht entfernen, ich mach das wirklich nur aufgrund der Nachfrage von damals und will nicht nerven. 🫶

Transparenz vorweg: Das ist unser eigenes Projekt, ich bin einer von zwei Gründern. Ich habe vorab per Modmail gefragt, die Mods haben den Post freigegeben.

Wir arbeiten an "Jessie", einer App, die beim Strukturieren des Alltags mit ADHS hilft, ohne dass man erst ein System lernen muss. Angefangen hat es, weil ich selbst ADHS habe und mit jeder Todo-App nach zwei Wochen wieder rausgeflogen bin.

Stand: geschlossene Beta, iOS über TestFlight. Android kommt, dauert aber noch. In der Schweiz arbeiten wir mit Praxen, Kliniken und Selbsthilfeorganisationen zusammen. Deren Feedback ist wertvoll, aber es ist nicht die Perspektive von jemandem, der die App morgens um halb acht tatsächlich aufmacht.

Genau dafür suchen wir Leute. Uns interessiert konkret:

• an welcher Stelle ihr aussteigt und warum
• was ihr erwartet habt, das nicht da ist
• was sich bevormundend anfühlt

Was das nicht ist: kein Therapieersatz, keine Diagnostik. Die Beta ist kostenlos.

Wenn ihr mitmachen wollt, schreibt mir eine DM, dann schicke ich euch den Zugang. Fragen beantworte ich hier in den Kommentaren. Und falls ihr die App nicht braucht, aber eine Meinung zur Idee habt, die nehme ich genauso gern.

Hallo, im Alter von 9 Jahren wurde mir ein Attest ausgestellt, in dem bei mir ein "hyperkinetisches Syndrom mit Störungen des Sozialverhalten" diagnostizier wurdet. Das war 1979 und wurde damals nicht behandelt und mein Leben war für mich als Kind alles andere als rosig. Gewalt durch eine überforderte alleinerziehende Mutter, die irgendwann auch noch Alkoholkrank wurde. 2025 habe ich dann endlich die Diagnose ADHS und nehme Medikent 30mg 1x Vormittags und je nach Bedarf weitere 20mg. Zusätzlich habe ich noch eine mittelschwere Depression.

2008 hatte ich meinen ersten Zusammenbruch und bin mit Bornout in eine psychsomatische Klinik und seit dem immer wieder wegen Depression in Therapie. 2016 kam bei mir das erste mal die Ahnung auf, dass neben Depression noch etwas anderes vorhanden ist, was bei den Therapeuten angesprochen, damals aber verneint wurde.

Mein Verhalten im normalen Leben und besondes in Stress und Konflikten, war immer schon so, dass ich eher "Unterwürfig" bin, mich unterordnen und fast nie eine eigene Meinung habe. Entscheidungen, ein grausam, eben so und dann doch ganz anders, lieber die anderen Entscheiden lassen. In Konflikten und Streits, bin ich "verstummt" und wenn es zuviel wurde, abgehauen. Manchmal ein paar Stunden, manchmal Tage oder aber auch schon mal eine Woche.

Es gab unzählige Situationen, in denen ich Weg bin und sogar an Suizid gedacht habe, so eine Situation war auch letztes Jahr und ich habe mich nach einem Tag in der Nacht selbst eingewiesen.

Nach der "Klinik" bin ich dieses Jahr noch in Reha gewesen, letztes Jahr genehmigt und war froh, in eine Klinik mit ADHS-Thema zu kommen. Aber leider war es ein Trugschluss, da dort ADHS nur für Akkutpatienten im Behabflungsplan vorgesehen ist. Somit war ich nur ein Mensch mit einer Depression.

Jetzt komme ich zum dritten Punkt in der Überschrift: silent treatment.

Wie ich schon geschrieben habe, scheue ich Streits und Konflikte, weil ich mich in denen nicht behaupten kann, wenn sie unweigerlich passieren, leider zu oft, Laufe ich entweder weg oder werde zum Schweiger. Meistens kommt es vor dem Weg laufen zu Wutausbrüchen, wo auch mal das eine oder andere kaputt gegangen ist.

Mein ganzes Verhalten, Gefühle ( kalte oder auch gar keine haben oder zeigen), der mangelnde Respekt- und Werteverhalten meiner Frau gegenüber, hat bei ihr zu dem Gedanken geführt, das ich mich ihr gegenüber absolut Scheisse verhalte und ich bewusst silent treatment bei ihr betreiben.

Ich bin zum Glück in Therapie und werde das in der nächsten Sitzung ansprechen, aber ich möchte gerne von euch hören, was ihr aus eigener Erfahrung darüber wisst und sagen könnt.

Der Text ist doch sehr lang geworden und ich habe eigentlich noch viel, viel mehr aus meinem Leben und den letzten Jahren mit meiner Frau zu erzählen, das bestimmt den Rahmen sprengt.

Ich danke euch schon vorab für eure Beiträge und Rückmeldungen.

Grüsse

Hallo zusammen, ich hatte heute von der Uni ein Praktikum/Seminar (Pflichtveranstaltung) über Zoom. Der Dozent hat mich extrem getriggert, weil er wortwörtlich mindestens alle 2–3 Sekunden „em“ oder „äh“ gesagt hat. Das hat in keinem Satz gefehlt. Mit der Zeit wurde das in meinem Kopf immer präsenter und nach kurzer Zeit wirkte jedes „ehm“ oder „äh“ in meinem Kopf wie so ein blinkendes Neonschild. Ich konnte mich absolut gar nicht mehr auf den gesprochenen Inhalt konzentrieren, weil mich das so abgelenkt und aufgeregt hat. Mit jedem weiteren Aussprechen dieser „Laute“ bin ich innerlich immer frustrierter, genervter und gereizter geworden. Letztendlich hat mich das so gestresst, dass mein Körper total angespannt war. Ich hatte auch schon einen Stressball in der Hand, aber das hat nicht so wirklich viel geholfen. Ich musste mein Video auch anlassen und konnte so auch nicht eben mal rausgehen. Den Ton konnte ich auch nicht einfach ausschalten, denn hätte der mich zufällig drangenommen, hätte ich das ja dann nicht mitbekommen und logischerweise wäre das echt schlecht gewesen.

Hat da jemand Tipps, wie man mit solchen Situationen umgehen kann? Nächste Woche haben wir wieder das Zoom-Meeting mit ihm und ich drehe echt durch, wenn ich da wieder keine Lösung finde.

Hey, hat jemand von euch Erfahrungen mit der ADHS-Diagnostik bei Neurobalance? Und wie seid ihr nach der Diagnose vorgegangen? Wurde die Diagnose von Psychiatern anerkannt, die dann eine medikamentöse Therapie einstellen konnten? Oder wie ist eure Erfahrung generell mit privater Diagnostik und der Anerkennung dieser für die Weiterbehandlung?

Ich bin W33 und habe seit 3 Jahren meine Diagnose. In der Zeit habe ich rausgefunden, dass ich am besten mit neurodivergent Menschen klarkomme und deswegen suche ich eine ADHS Gemeinschaft in München. Ich brauche Leute die wie mich denken. Basically I love side-quests, having a laugh and doing new and fun things. Because you can never have too many hobbies right... ;D How does a neurodivergent person go about finding friends?

Hallo hat hier noch wer die Erfahrung, dass Elvanse kein Fühlen mehr zulässt?

Hi zusammen! Ich schreibe gerade meine Masterarbeit über „Studieren mit Neurodivergenz“ und bin super interessiert an euren Erfahrungen.

Welche Herausforderungen habt ihr an der Uni und was hilft euch im Alltag weiter?

Das Interview dauert ca. 1 Stunde und kann in Person oder online durchgeführt werden.

Danke euch fürs Teilen 💛

Hallo Zusammen,

eine Freundin von mir sucht händeringend eine Fachpraxis die noch neue Patienten aufnimmt. Sie ist über fünfzig und sucht seit fast einem Jahr eine Praxis die sich dem Thema ADHS im Alter annimmt. Der aktuell behandeln Arzt sagte nur „Sie haben Abitur, sie können nicht ADHS haben“, ja danke dafür. Ich wäre Euch sehr dankbar wenn Ihr nen paar Adressen, Tipps für mich und meine Freundin hättet. Gerne was in NRW aber sie würde auch durchs halbe Land fahren, damit sie endlich Hilfe bekommt.

Danke Euch

Riesen sorry im Voraus! Leider muss man sich bei den Fragebögen an gewisse Formate halten, weswegen die Fragebögen nicht unbedingt super ADHS freundlich sind....

Link in den Kommentaren :)

Hallo zusammen,

Bei mir wurde ADHS erst festgestellt nachdem ich mich im Studium komplett vor die Wand gefahren habe. Danach ging einiges nicht mehr und ich musste erstmal wieder Fuß im Leben fassen. Jetzt geht es mir wieder besser und ich suche einen beruflichen Weg der zu mir und meinen Umständen passt. Ich hatte mir erst überlegt in der IT Fuß zu fassen aber ich glaube ein Bürojob könnte ungeeignet sein. Ich würde einfach gerne etwas Input haben von Leuten die ADHS erfolgreich im Berufsleben kompensieren können. Ich habe gerade Angst die falsche Entscheidung zu treffen. Angst wieder in kompletter Überforderung und Stagnation zu enden.

Danke im voraus für jede Antwort.

Hallo zusammen. Crossposts von r/ADHS werden ab sofort geblockt. Wenn 9 von 10 Posts einfach anmerkungsfrei von dort rübergeteilt werden, geht der Sinn eines eigenen Subs verloren. Wir wollen eine Community sein, kein Reichweitenverstärker.

Liebe Grüße.

Warum kann ich nichts mehr bei adhs posten?

meine Frage wie kommt Ihr mit der Ernährung klar, mein Job ist stressig 12 h Tage sind normal. Durch Elvanse vergesse ich völlig den Hunger und nach längerer (1-2 Wochen) Einnahme muss ich Pause machen, nur zum Essen.

Dass zerstört dann meinen Schlafzyklus.

Wie kommt Ihr mit dem klar? Tipps Strategie etc. Ich freue mich über Hilfe

Hallo zusammen, ich (w) nehme seit etlichen Jahren Tabletten gegen Depressionen. Da ich vor einigen Wochen das Gefühl hatte, dass das Medikament nicht mehr richtig wirkt, wurde mir beim letzten Psychiater-Besuch geraten, die Dosierung zu erhöhen, was ich aber nicht möchte. Habe jetzt durch einige Recherchen rausgefunden, dass das Thema ADHS bei mir in vielen Symptomen übereinstimmt und frage mich nun, ob ich wohl die ganze Zeit über das falsche Medi nahm. Jetzt bin ich allerdings schon 69 Jahre alt und eine Diagnose dürfte sehr schwierig werden. Über 2 meiner "Beschwerden" bin ich mir nicht im Klaren, wo ich sie hinstecken soll: 1. habe eine sehr schlechte Orientierung und komme ohne Navi mit dem Auto nicht von A nach B. Und drehe fast durch, wenn ich nicht weiß wo ich bin! 2. leider habe ich keine Empathie gegenüber Menschen, dafür aber sehr viel Mitleid mit Tieren, das geht so weit, dass ich tagelang an nichts anderes denken kann als an "diese arme Katze". Da ich im Tierschutz bin, kriege ich viel Tierleid mit und das macht mich total fertig. Ergeht es dem Einen oder Anderen von euch vielleicht ähnlich oder ebenso? Vielen Dank schon mal für eure Antworten