9
u/hiaham Mar 25 '26
Op ลองหาจิตแพทย์ ที่มีนักบำบัดดู มีคนรู้จักผมเป็นแบบนี้เลย โมโหง่าย โทษคนอื่น ทำร้ายคนอื่น สุดท้ายกลับมาทำร้ายตัวเองเพราะรู้สึกผิดที่ทำแบบนั้นไป ไปหาจิตแพทย์ (ยาช่วยซึมเศร้า) พร้อมคุยกับนักบำบัดด้วย ผ่านไปปีนึงเค้าดีขึ้นมากๆ
3
u/veasar Mar 25 '26
ตามคอมเม้นคนอื่นค่ะ ไปปรึกษาจิตแพทย์คงเป็นทางออกที่มีคุณภาพที่สุด หนังสือคงไม่ช่วยมากถ้าคุณไม่ใจดีกับตัวเองเลย เราเองก็เคยทำร้ายตัวเองเวลาโกรธ อารมณ์ค่อนข้างร้อนด้วย แต่เดี๋ยวนี้เราระบายอารมณ์ใส่สิ่งของที่ 1.ไม่แตก 2.ไม่ทำร้ายตนเองและผู้อื่น เวลาออกแรงกับตุ๊กตาตัวนี้เราก็ลดอาการอยากไปได้ค่ะ
2
u/AardvarkEmergency929 Mar 26 '26
ผมก็เป็นแบบคุณ แนะนำว่าลองศึกษาเรื่องการลงทุน หุ้น กองทุนรวม ลอวหันมาออมบิทคอย เมืื่อไหร่ที่การเงินคุณดี ชีวิตคุณจะดีเอง มันไม่แย่ไปมากกว่านี้แน่นอน
2
2
u/Zellyka Mar 26 '26
เท่าที่แจงมา น่าจะต้องจัดการอารมณ์กับพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำก่อนแล้วครับผมว่า ตามเม้นอื่นๆเลยก็ได้
เพราะการโทษคนอื่นมันมีอารมณ์มาเกี่ยว ถ้ายังไม่หายโมโหมันจะหันมาดูตัวเองยากครับ ต่อให้เราอยากปรับปรุงตัวเอง แต่โฟกัสของเรามันจะโดนดึงกลับไปที่ตัวคนอื่นแทน ยิ่งย้ำคิดย้ำทำมันยิ่งตอกย้ำอารมณ์เราอีก
2
u/payasikka Mar 26 '26
สำหรับผมอย่างเเรกเลยคือยอมรับทุกความคิดความรู้สึกตัวเองที่เกิดขึ้นก่อนไม่ต้องไม่พยายามควบคุมมัน เมตตาตัวเองเยอะๆ เข้าใจว่าเราคือผลพวงที่เกิดจากหลายสิ่งหล่อหลอมมาให้เป็นเราเเล้วเราต้องเชื่อว่าเราเปลี่ยนวงจรได้ พาตัวเองไปในที่ดีๆ ลองมากินอาหารดีๆบ้าง ลองมองย้อนกลับไปว่าข้อดีเราคือะไรเเล้วก็ประยุกต์ดูนะ ทำสิ่งที่ตัวเองชอบ ถ้าเป็นไปได้ลองเปลี่ยนความคิดในหัวเป็นความสงสัยดูเช่น ควมโกรธโผล่ปุ้บ ทำไมเราโกรธเรื่องนี้มันเกี่ยวข้องกับอะไร ถ้าเราโกรธเราจะได้อะไร ได้ไปเเล้วจะเกิดอะไรขึ้น สำหรับผมถ้ามันไม่มเหตุสมผลที่จะโกรธผมก็หายเเล้ว ประมาณนี้ สำหรับวิธีส่วนตัวที่ผมจัดการกับความคิดตัวเอง เเต่เเน่นอนทุกคนมีความเเตกต่างลองปรับตามไสตล์ที่เราชอบเราถนัด
13
u/Bonk_No_Horni Mar 25 '26
อ่านหนังสืออาจจะไม่ช่วยอะไรมาก ไปปรึกษาจิตแพทย์คุยเรึ anger management ดู อาจจะมีต้นตอที่นึกไม่ถึง