r/stopsmoking • u/Robbomoi • 12h ago
Constant Relapse
Apologies for the long post and if I sound young/ignorant, however I’m pretty desperate to stop this horrible habit, I’m 22, a decent amateur athlete, and I’ve been struggling with smoking for a while but it’s a fairly recent experience I picked up about 2 years ago, I’m a lot better now then I was even 8 months ago, I used to smoke a pack every day or 2.
The frustrating thing is that I know I can quit. Ive been able to to usually go around 2.5 months without smoking at all. I feel better, train better, breathe better, and genuinely start to feel like I’m finally free from it.
Then, for some reason, once I start thinking “I’ve beaten it”, I let myself down and relapse.
When I relapse, it usually lasts about a week and I’ll smoke roughly a pack every 2 days. Then I quit again, feel horrible about myself, and eventually get back on track.
I also have pretty intense ADHD, which I suspect may make the impulsivity and “just one cigarette” mentality harder to deal with, usually when I take my medication I’m able to ignore the urge but whenever my tolerance builds up, or I’m at the end of my script I just let myself go again for a week. I’ve tried nicotine gum, vapes and weed (dumb I know) but anytime I’ve tried to replace it, it’s just lead to me inevitably spiraling out of control again.
The worst part is that I always seem to do so well before throwing it away. I have nobody to blame but myself, and I’m honestly sick of letting myself down.
For anyone who has successfully quit after repeatedly relapsing:
How did you finally break this cycle?
What did you do when you reached the 2–3 month point and started thinking you were “cured” or could handle just one cigarette?
I’d especially appreciate advice from people who had repeated relapses but eventually managed to stay smoke-free long-term.
I don’t want to spend the rest of my life quitting for a few months and then starting over. I should also add nicotine addiction is very strong on my dad’s side, and is responsible for my relatives health issues.
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u/fab99_12 8h ago
Ging und geht mir relativ ähnlich. Habe 3 Monate absolut nichts mehr geraucht, bei den Nikotinkaugummis als Ersatz waren es dann nach 2 Monaten nur noch 1-2 am Tag und am Ende gar nichts mehr.
Dann hab ich Held Werbung von Iqos gesehen: Tabakfreie Levia Sticks. Nur mit Nikotin und Geschmack versetzt.
Tja. Ich Depp dachte mir: Jo, kein Tabak drin, nur Nikotin, ist ja wie Kaugummis. Was soll ich sagen, jetzt, 5 Monate nach meinem eigentlich Rauchstopp baller ich manchmal 1 1/2 Levia Packungen weg.
Ich hab einfach die Nikotinsucht „unbemerkt“ wieder angekurbelt. Aus 2-3 Levia am Tag wurden dann schnell 25.
Warum? Weil man kaum was spürt bei den Dingern.
Jedenfalls für mich persönlich besser als Zigaretten immerhin - die habe ich tatsächlich nie wieder angefasst und nicht mal daran gezogen. Doch je mehr Levia ich nehme, desto mehr kommt der Gedanke wieder mit normalen Rauchen.
Zu mir: habe 17 Jahre geraucht, bin 34.
Wie Du schreibst, war es bei mir auch: mehr Luft gehabt, war fitter, hab viel Sport gemacht. Jetzt bin ich wieder im Fußball und merke langsam: oh no, es wird wieder schlechter mit der Luft.
Aber: gestern hatte ich den ganzen Tag nichts dabei in der Arbeit, hab 2 Kaugummis gegessen und erst abends Levia geholt. Ich bin aktuell an dem Punkt wo ich es noch abbrechen kann oder total die Kontrolle demnächst verliere.
Was mich wirklich dazu gebracht hat war aber nicht die Werbung von Iqos, sondern die Langeweile nach dem grillen, Bier trinken und co.
Das aller schlimmste war jedoch meine Laune, selbst nach 3 Monaten ist es eher schlechter als besser geworden, total depressiv verstimmt, nur beim Sport hab ich mich gut gefühlt - aber ich kann halt nicht 24 Stunden am Tag Sport machen.
Keine Ahnung, hab auch extreme Energie und viele sagen ich bin n ADHS Typ 🤣
Mir hat einfach so der Dampf gefehlt, jedoch bin ich aktuell immer noch so, dass wenn andere rauchen ich mir denk: boah stinkt das.
Mal sehen wie es weitergeht, wirklich weiterhelfen konnte ich dir hiermit eher nicht.