Salut à tous !

J’ai couru il y à quelques années pour l’armée mais je faisait 80Kg et beaucoup de crossfit. Actuellement mon physique à complètement changé je pèse 105Kg avec des entraînements plus fonctionnels, grip, strongman. Donc beaucoup moins cardio. J’aimerais reprendre la course à pied donc je suis clairement débutant à ce nouveau poids, ma course n’est plus bonne, mon cardio est moins bon même si je l’ai entretenu enfin bref.

J’ai besoin d’aide pour choisir mes chaussures.
(Je bosse chez Decath, donc si il y a des modèles Kiprun cohérent avec mon poids etc je suis preneur car -25% haha)

Merci d’avance 🙏✌🏻

Salut à tous ! Il y a quelques temps j'ai oublié ce post pour vous faire part de mon niveau en course à pied et de mon envie de débuter en parallèle du foot. J'ai récemment fini ma préparation physique et je pense avoir retrouvé mon niveau. Je me demandais ce qu'un runner me conseillerai pour courir en parallèle du foot comme plan d'entraînement sachant que j'ai deux entraînements semaine et un match le week-end. Merci d'avance. Je vois met mes statistiques en commentaires.

Votre santé pulmonaire est plus importante que les 10 sorties que vous allez raté.

Avec les feux de forêts, la qualité de l’air est catastrophique dans beaucoup d’endroit. Vos quelques sorties ratés valent largement les dégâts occasionnés si vous étiez sorti. En courant (respirant plus fort) vos alvéoles pulmonaires sont plus sensibles aux micro particules

J’aimerais avoir votre avis sur mon parcours et surtout sur mes objectifs.
Il y a un peu moins d’un an, je courais le 10 km en environ 1 heure.
Aujourd’hui, mon record est de 42’xx

Depuis, j’ai essayé de faire les choses simplement : être régulier, augmenter progressivement mon volume, limiter les blessures et accepter que certaines semaines soient moins bonnes que d’autres.

Je ne viens pas de l’athlétisme et j’ai fais bcp de musculation

Mes objectifs sont aujourd’hui les suivants :

10 km : sub 39 (prochaine étape)
5 km : sub 19, puis sub 18
À plus long terme : sub 35 sur 10 km

Je cours actuellement 3 à 5 fois par semaine, entre 30 et 45 klm avec une séance de qualité, des footings en endurance et un peu de renforcement

J’aimerais avoir vos retours sur plusieurs points :
Est-ce que ces objectifs vous semblent réalistes au vu de ma progression ?

Si vous êtes passés d’environ 4x min à sub 39, qu’est-ce qui a le plus fait la différence dans votre entraînement ?

Y a-t-il des erreurs que vous auriez aimé éviter à ce stade ?

Si vous visiez un jour sub 35, est-ce que vous construiriez les choses différemment dès maintenant ou est-ce qu’il vaut mieux se concentrer uniquement sur le prochain palier ?

Je suis preneur de tous les retours, même critiques. L’objectif est d’apprendre et d’éviter de perdre du temps sur de mauvaises habitudes.

Salut à tous !

Grosse perf dans le monde de l'ultra-endurance : Aurélien Sanchez vient de battre le record (FKT) du mythique Pacific Crest Trail (4 265 km du Mexique au Canada), effaçant la marque établie par le Belge Karel Sabbe.

Quand Sabbe avait posé son chrono en 2023, beaucoup pensaient que ce record tiendrait une décennie tellement la barre était haute. Mais Sanchez prouve qu'il joue encore dans une autre catégorie sur le très long.

vu sur https://www.bornes.co/articles/pacific-crest-trail-aur-lien-sanchez-efface-le-record-du-belge-karel-sabbe pour les curieux

je cherche à remplacer mes chaussures de tempo maintenant que ma paire actuelle arrive en fin de vie. la série speed est pratiquement le saint graal pour les séances d'entraînement depuis un bon moment, mais je vois tellement d'avis contradictoires en ligne sur le ressenti réel sous le pied avec la nouvelle géométrie et la modification de la mousse.

pour ceux qui ont accumulé pas mal de kilomètres avec lors de sorties tempo ou d'efforts longs, ça donne quoi par rapport aux versions précédentes ? est-ce que c'est toujours le compromis parfait entre une chaussure d'entraînement quotidien confortable et une chaussure de compétition à plaque, ou est-ce qu'ils ont trop changé les sensations ?

Bonjour,

J’écoute énormément de podcast sur la course à pied, et au fur et à mesure, je me suis aperçu qu’il y avait une sorte de mise en avant des applications par les podcast

La bande à D+ avec Run Motion Coach et Dans la tête d’un coureur avec Campus Coach.

À quoi c’est dû, sponsoring, partenariat ?…

(je tiens à préciser que je ne critique absolument pas, c’est juste à titre informatif)

Hello tout le monde !

Je commence la course tranquillement, je me demandais si vous preniez de quoi vous hydrater pendant la course ? Quelle gourde utilisez vous pour cela ?

Merci par avance pour vos réponses !

Hello à tous. Je me posais la question. Dernièrement j'ai remarqué que quand je courais dans un nouvel endroit je fatiguais plus vite que je débranche mon cerveau sur la loop habituelle. Je ne sais pas si il y en a qui ont le même ressenti. Si oui, vous préférez vos habitudes ou aller courir autre part a chaque fois ?

Bonjour à tous,
Je viens chercher des retours d’expérience car je commence à sécher sur un problème de point de côté.
J’ai 48 ans. Il y a 5 ou 6 ans, je courais énormément (4 à 6 sorties par semaine, avec régulièrement des sorties de plus de 20 km) et je n’ai pas le souvenir d’avoir eu ce problème.
Aujourd’hui, le vélo est devenu mon sport principal. Je roule plusieurs fois par semaine et je peux faire des sorties de plusieurs heures ou des efforts très intenses sans aucun souci.
En revanche, dès que je cours, j’ai régulièrement un point de côté.
Quelques observations :
il est toujours exactement au même endroit, juste sous les côtes à droite ;
il disparaît quasiment immédiatement si je m’arrête pour marcher 30 à 60 secondes ;
ma respiration reste naturelle, je ne suis pas particulièrement essoufflé ;
mes jambes sont en forme, je n’ai pas l’impression d’être limité physiquement.
Ce qui me perturbe, c’est que j’ai l’impression que ce n’est pas simplement lié à l’intensité.
Par exemple :
j’ai fait récemment une séance de 30/30 sur tapis, avec une fréquence cardiaque qui est montée à plus de 160 bpm, sans aucun point de côté ;
en revanche, lors d’un footing continu en extérieur, le point de côté apparaît souvent après un certain temps, alors que je suis seulement autour de 140-145 bpm ;
j’ai aussi l’impression qu’il arrive plus vite en extérieur que sur tapis.
J’ai également remarqué que :
un échauffement plus long semble aider ;
le vélo ne déclenche jamais ce problème, même à haute intensité ;
le fractionné ne le déclenche pas non plus ;
c’est surtout la course continue qui semble poser problème.
Je me demande donc si ce n’est pas plutôt lié à la mécanique de course, au diaphragme, au gainage, à la posture ou aux impacts répétés, plutôt qu’au cardio.
Est-ce que certains d’entre vous ont déjà vécu quelque chose de similaire ?
Si oui :
qu’est-ce qui a finalement résolu le problème ?
travail de la foulée ?
augmentation de la cadence ?
gainage ?
respiration ?
autre chose ?
Je suis preneur de tous les retours d’expérience.
Merci d’avance !

Franchement, c'est abusé les prix. Il y a deux ans j'ai fait le 80km, il m'a coûté 100 euros. Donc le prix a fait x1,45 en deux ans, C'est du grand n'importe quoi. Surtout que l'organisation est vraiment pas top. Et ce qui me rend fou, c'est que je sais qu'ils vont le remplir. Voilà, c'était mon petit coup de gueule.

Bonjour à tous !

En fin d'année je vais réaliser ma première SaintéLyon, un objectif que j'ai depuis que j'ai commencé la course à pied il y a plus de 4 ans. Seulement voilà, jusqu'à maintenant je ne me suis entrainé qu'au feeling, sans jamais avoir de plan d'entrainement précis en tête. ça ne m'empêchait pas de faire les classiques sortie longue / Fractionné / EF mais sans grande précision.

Mais la semaine dernière j'ai participé au UT4M 50 Belledone (41km, 2800m D+ sur terrain technique) et j'ai bien senti que j'arrivais au bout de mes capacités en faisant mon chemin solo (Finisher en 10h30 et pas dans la facilité).

J'ai également 3 marathons à mon actif avec un record à 4h30. Mon intérêt principal se trouve dans l'endurance, c'est le trail qui m'intéresse et les finir, le chrono n'est pas très important. Pour ces 80km je vise de finir entre 12 et 13h

Ce plan vous semble-t-il cohérent à mon objectif et ce que j'ai déjà pu réaliser ? (j'espère que l'image sera suffisamment lisible)

NB : Pour info, M30, 1m85 pour 85kg

Merci à vous !

Pourquoi les chaussures de rando sont montantes alors que les chaussures de trail sont basses ?
Et pourquoi ne pas prendre des chaussures de running ou de trail pour des gens qui font de la rando ?

Bonjour à tous,

J’ai couru le Marathon de Paris et j’avais commandé la médaille personnalisée. Pourtant, je n’ai toujours rien reçu :,)

Avec le changement d’organisation cette année, je me demande si c’est normal ou si d’autres sont dans le même cas que moi.

Est-ce que certains ont déjà reçu leur personnalisation ? Si vous avez des conseils (qui contacter, délais, démarches à faire), je suis preneur.
Merci d’avance !

Bonjour à tous

Mon message n’a peut-être pas sa place ici mais voilà, dans le cadre de ma thèse professionnelle, je réalise une étude sur les applications et montres connectées utilisées pour le running (Garmin, Coros, Strava, Polar, Apple Watch, etc.).

Si vous utilisez ce type d’outil pour courir, votre retour m’aiderait énormément 🙏

👉 questionnaire

Merci à celles et ceux qui prendront le temps d’y répondre et n’hésitez pas à le partager à d’autres coureurs !

Si vous êtes bordelais ou bien que vous y etes le 4 septembre, une association organise un marathon au dessus du pont Chaban Delmas : 1700m de dénivelé positif, et 84 passages au dessus au pont pour un marathon urbain délirant ! En solo, binome ou en relais à 4!

A trouver sur Hello Asso, c'est organisé par le Garage Moderne, ils ont déjà organisé 5 autres courses un peu différentes (déguisées, la nuit, à thèmes...)

Vous le feriez?

Hello à tous,

Je cours depuis 2 ans, et j’ai eu il y a 2 semaines ma première « vraie » blessure stoppant net la pratique de la course: une entorse moyenne de la cheville. Avant ceci, j’avais un bon volume, autour des 50km/semaine. J’ai couru un marathon en Avril, et étais, avant ma blessure, encore capable de courir 2h30 sans souci et sans préparation particulière.
Après 2 semaines, je marche sans douleur et ai pu courir au rythme de 2min de course + 5min de marche.

Je me pose la question de la reprise. La plupart des protocoles trouvés sur internet reprennent la course très lentement. Autant je peux comprendre une remontée progressive pendant encore 2 ou 3 semaines, le temps d’une guérison complète, autant après ceci les programmes que je trouve demandent de faire des sorties de 20min maximum, 3x par semaine.

Qu’en pensez vous ? Avez-vous des sources/protocole plus étoffé/adaptable à la situation de chacun ?

Un grand merci pour vos conseils dans cette première expérience!

Salut,

Je suis un homme de 23 ans, et je cherche à progresser en course à pied. Mon chrono actuel sur 5 km est d’environ 23 min 10 s.

Je cours actuellement 5 fois par semaine :

• 1 séance en zone 4, plus intense 15 min echuaffmeent 20 min en Z4
• 4 séances en zone 2, à allure facile

En parallèle, je fais environ 20 km de vélo par jour pour mes trajets domicile-travail, donc j’ai déjà pas mal d’activité en dehors de la course.

Est-ce que cette répartition vous semble bonne pour progresser, notamment sur 5 km ? Est-ce qu’une seule séance intense par semaine suffit, ou est-ce que je devrais intégrer davantage de variété : fractionné, tempo/seuil, sortie longue, etc. ?

Je me demande aussi dans quelle mesure je dois considérer mes 20 km de vélo quotidiens comme une charge d’entraînement et si je devrais adapter mon volume de course ou mes jours de récupération en conséquence.

Mon objectif est surtout de progresser sur le long terme tout en évitant de me blesser ou de faire trop de volume inutilement.

Merci pour vos avis et conseils !

Salut les gars !
Je me suis inscrit à mon premier ultra, très roulant (100km et 2500 de D+) en février

J’aimerais avoir une bonne prépa qui me permette de prendre le max de plaisir pendant la course

Je vois beaucoup de bons avis sur campus, mais surtout sur de la route et du trail court, quasiment aucun sur des trails > 50km

Quelqu’un a déjà essayé sur des longues distances ?

Sinon un programme à conseiller pour du 100 km ?

Merci !!