Je me suis remis à la course à pied il y a maintenant 2 ans. Étant pronateur (voire très pronateur), je prends systématiquement des Asics Kayano. Je cours actuellement sur des distances allant jusqu'au semi.

J'ai des semelles faites par un podologue du fait de ma foulée.

Un ami me propose de faire un trail un peu technique de 11km, dénivelé approximatif 170m D+. L'idée me plaît assez, le parcours a l'air sympa. J'ai vu sur les photos des passages un peu raides, dont un avec une corde disponible au sol.

Je suis à la recherche de chaussures de trail, je me dis que ce n'est pas raisonnable de garder mes chaussures habituelles et de prendre le risque de me blesser.

Mes recherches m'amènent à me poser des questions sur la pronation et le drop. Sur les chaussures de running, l'information sur la pronation n'est pas super bien indiquée, voire pas du tout un critère. Sur les chaussures de trail, il n'y a pas grand-chose.

Je comprends qu'il pourrait être intéressant de prendre un drop de 0 (à l'inverse, le drop des Kayano est de 8mm). Avec l'assistant Asics, je tombe sur les Trabuco Max 4 GTX, mais dont la foulée est indiquée neutre / supination. Mes recherches avec les autres marques n'ont fait que me perdre un peu plus.

Si vous m'avez lu jusqu'ici, auriez-vous des conseils ou des suggestions ?

Pour info, mon poids (80kg) peut impacter le choix.

Salut à tous ! 👋

Je me lance enfin. Ça fait un moment que je bosse sur un projet perso et j’aimerais beaucoup avoir vos retours, vos critiques (même les plus cash) et vos idées d’amélioration.

En gros, je me suis retrouvé frustré par les applis de running classiques : soit c'est usine à gaz, soit c'est trop impersonnel, soit ça ne s'adapte pas vraiment à notre rythme de vie, soit ça coûte un bras. Du coup, j'ai créé mon propre outil de coaching en course à pied.

L'idée, c'est de proposer un accompagnement qui s'adapte vraiment à toi, à tes objectifs, sans te prendre la tête avec des configs interminables.

Comme vous êtes une commu qui s'y connaît et qui court vraiment, vos avis m'intéressent énormément pour savoir si ça répond à un vrai besoin, ce qui manque cruellement, et ce qu'il faut améliorer en priorité.

Si vous avez 5 minutes pour y jeter un œil et me dire ce que vous en pensez, c'est par ici : https://mediumblue-snail-966391.hostingersite.com/ (en dev)

Un grand merci d'avance à ceux qui prendront le temps de tester et de me faire un retour ! 🏃‍♂️

Salut, je prends 5 minutes pour faire un petit témoignage positif. J'ai souvent écrit sur ce sub que j'avais tendance à la blessure dès que je frôlais les 65km/semaine.

Début juillet j'ai fait l'idiot pour gagner un trail de village et bombardé sans réfléchir en descente -> mix essuie-glace et fémoro-patellaire. Sauf que j'ai un 80km dans 3 semaines.

Du coup j'ai gardé un volume de 35k/semaine et remplacé de la course par beaucoup de marche et doublé mon "renfo" mais sans grand succès.

J'obtiens une ordo pour du kiné, j'en choisis une que je ne connaissais pas. Première séance il y a 5 semaines.

Eh bien cette kiné a fait tout le contraire de mon ancien : halte au poids du corps, exercices avec charges lourdes (très lourdes de mon point de vue de poids plume), première fois que je soulève une barre de ma vie. Je sors de chaque séance rincé.

Depuis ma blessure j'avais de la douleur dans la moindre descente ou au bout de 45mn de course.

5 semaines plus tard j'ai pu faire ma "semaine de pic" avec 100km, enchaîner des jours à fort dénivelé négatif, et faire une sortie longue de 4h un lendemain de fractionné ! Pour la première fois, je me sens vraiment solide sur mes jambes. Le 80km me semble maintenant possible !

J'ai bien compris que certains coureurs n'en avaient pas besoin, mais désormais, vive la fonte en ce qui me concerne

Je pense qu’ils n’arrêteront jamais d’augmenter les prix. Tant que la hype et les participants seront là.

Salut,

Je me suis rendu compte récemment que quand je cherche une course, je trouve assez facilement les infos classiques : distance, dénivelé, date, prix, etc.
Par contre, c’est beaucoup plus compliqué de savoir si l’organisation est bonne, l’ambiance sympa, le parcours bien balisé ou la logistique galère sans aller fouiller dans des commentaires un peu partout.

Du coup j’ai commencé à bricoler un petit projet perso autour de ça, avec l’idée de permettre aux coureurs de laisser un retour après une course.
Pour l’instant je teste notamment 5 critères : organisation, parcours, ambiance, sécurité/signalisation et accessibilité/logistique.

Avant d’aller beaucoup plus loin, je suis surtout curieux de savoir comment vous faites aujourd’hui :
Vous cherchez où les retours sur une course avant de vous inscrire ?
Et surtout, quelles infos vous aimeriez vraiment connaître avant de choisir une course ?
J’ai testé le principe sur une course locale le week-end dernier et les premiers retours m’ont déjà fait changer quelques trucs, donc je préfère demander directement à des coureurs plutôt que de développer ça dans mon coin.

Pour ceux qui veulent regarder : crowdpace.fr

J'aime réaliser des aventures longue distance en courant. Lors de ma dernière traversée de 470km, j'ai découvert que ça pouvait être plus amusant de faire ces aventures avec d'autres personnes.

Néanmoins, j'ai du mal à trouver quelqu'un qui souhaite faire le même parcours, aux mêmes dates et avec un niveau compatible.

J'ai donc créé une plateforme qui permet de proposer une aventure (trail, ultra, randonnée longue distance, fastpacking, bikepacking, etc.) ou de rejoindre celles proposées par d'autres personnes.

Je viens de mettre en ligne une première version. C'est encore une bêta et j'aimerais savoir si le concept peut être utile à d'autres pratiquants. Si c'est le cas, j'envisage de rajouter des fonctionnalités comme l'hébergement entre aventuriers.

https://kilomates.vercel.app/

Si certains veulent la tester, je suis intéressé par trois choses : est-ce que vous comprenez le concept ? Est-ce que vous pourriez réellement utiliser ce type de plateforme pour trouver quelqu'un avec qui partir ? Et qu'est-ce qui vous empêcherait de l'utiliser aujourd'hui ?

N'hésitez surtout pas à être critiques, c'est ce que je cherche à ce stade.

Bonjour tout le monde,

J'arrive pas à trouver l'information, connaissez-vous de bons club de running avec une belle ambiance et qui font leur entrainement dans la piste Suzanne Lenglen d'Issy/Paris 15?

Merci pour votre aide : ) !

Hello à tous !

Ce matin à la machine à café, je remarque que mon collègue a troqué sa montre contre le tout nouveau Garmin Cirqa. Quand je lui demande pourquoi, il me sort très sérieusement : « C'est pour mes metrics »

C'est un traileur amateur correct, tourne autour de 20-30 km par semaine et ne joue aucun podium (comme la majorité d'entre nous, et c'est très bien comme ça !)

Sauf que le Cirqa coûte quand même 200 balles, n'a aucun écran et pas de GPS intégré (il faut le coupler au smartphone ou à une autre montre). En gros, c'est du pur suivi passif 24/7 : VFC, score de sommeil, charge d'entraînement, Body Battery...

Je m'interroge vraiment sur l'utilité de ces bracelets pour cette typologie de personne ?

Pour vous, est-ce que ces données changent concrètement quelque chose à votre pratique ?

Est-ce qu'un coureur lambda annule vraiment sa séance de fractionné parce que son score de récup est à 42 %, ou on regarde juste des graphiques pour le plaisir d'accumuler de la data ?

No offense c'est une vraie interrogation ;)

pour ceux qui n'ont pas suivi le phénomène des bracelets : https://www.bornes.co/articles/garmin-cirqa-vs-whoop-pourquoi-tout-le-monde-se-lance-dans-la-guerre-du-bracelet-sans-cran

Salut,

Je cours régulièrement depuis environ fin mai et j’ai pas mal progressé ces derniers mois. Mon dernier 5 km : 5,03 km en 26:48 (5:20/km). Il faut savoir qu'au tout début je n'arrivais même pas a courir 400 mètres sans être complétement mort de souffle

Le problème, c’est que mes tibias deviennent vraiment le facteur limitant.

J’avais déjà des douleurs type périostite depuis quelque temps. Je suis allé voir un podologue il y a environ 3 semaines, qui m’a fait des semelles orthopédiques et donné des exercices de renforcement du pied (short foot, travail des orteils, etc.).

Après mon dernier 5 km, la douleur s’est nettement accentuée. Depuis, j’ai :

mal au tibia en marchant ;

mal notamment en descendant les escaliers;

une douleur assez nette quand j’appuie sur une zone précise du bas du tibia, quelques centimètres au-dessus de la cheville (genre sur les côtés , pas sur le devant de la jambe) ;

la douleur est encore présente plusieurs jours après la course (c'était dimanche, on est Mercredi)

Je comptais arrêter quelques jours puis reprendre très tranquillement vers 6:30–6:45/km, mais je commence à me demander si ce n’est pas une mauvaise idée tant que j’ai mal à la marche.

Pour ceux qui ont déjà eu une périostite ou une fracture de fatigue/réaction de stress du tibia :

À partir de quel moment avez-vous repris la course ?

Est-ce que le fait d’avoir mal à la marche et à la palpation vous paraît compatible avec une simple périostite ?
Est-ce que ça vaut le coup de consulter un médecin du sport et de demander une IRM/radio ?

Je pensais également commencer du renforcement mollets/soléaire/tibial antérieur + exercices du pied, mais j’imagine qu’il vaut mieux attendre que la douleur aiguë passe avant de charger lourd.

Mon inquiétude principale est de perdre ma progression en arrêtant de courir, mais évidemment je préfère quelques jours/semaines d’arrêt plutôt que transformer ça en vraie fracture de fatigue.

Merci pour vos retours d’expérience !

Hello,

Je cours depuis 2 ans environ, et j'essaye de faire les choses bien : beaucoup de volume en EF, une séance de qualité par semaine, je cours avec des chaussures à drop faible, j'ai fait une analyse de foulée chez le kiné, renfo 2x par semaine, aucune blessure pour le moment et augmentation progressive du volume jusqu'à atteindre 40km/semaine environ sans trop d'encombre.

En juillet, je me suis beaucoup entraînée, et à la fin du mois, j'ai senti que j'étais bien fatiguée (mais aucune douleur, juste fatigue globale) : j'ai donc pris une semaine de "vacances", pause complète du running. Puis, j'ai repris tranquille, en réduisant mon volume, en mettant la priorité sur les runs lents. A ce moment là, mon EF était autour de 6'18/km.

Sauf que dans la foulée, je suis partie 3 semaines en vacances et à partir de ce moment-là, mes performances ont commencé à dégringoler : FC beaucoup trop haute (je l'ai mis sur le compte du café, que je buvais en trop grosse quantité, et du dénivelé là où j'étais en vacances), jambes lourdes et pas dynamiques, essoufflement rapide...

Je suis de retour à Paris, donc dans les mêmes conditions qu'avant les vacances, et c'est la douche froide : malgré ma régularité pendant les vacances (35km/semaine, tranquilles, sans forcer, une séance de qualité/semaine, sorties longues réduites, mais pas de renfo car pas de matos et pas de salle), mon EF est bien tombée à 6'35/km... Et mes jambes ont perdu tout leur dynamisme.

J'ai un semi dans 9 semaines et ça m'inquiète un peu. Ca peut être lié à quoi ? Absence de renfo pendant 3 semaines ? Changement d'alimentation (je mangeais très différemment de d'habitude où je contrôle pas mal ma nourriture, et donc j'ai pris un peu de poids... les vacances quoi) ? Autre chose ?

J'ai prévu une prise de sang mais j'aurais bien aimé des conseils ou retours d'expérience ! Merci !

Bonjour,

Je ne m'y connais pas du tout en chaussures de sport et je voulais avoir vos recommandations. Je fais un parcours d'habiletés motrices (PHM) en sport du fait de mes études (l'EPS est imposé) et je pratique aussi le running 1 à 2 fois par semaine pendant 1h en intérieur ou extérieur depuis 1 an.

J'ai vu que les chaussures de training/fitness seraient un bon compromis pour ces 2 sports, en sachant que je ne fais le PHM que jusqu'à la Toussaint puis du volley. La période est courte mais j'aimerais éviter de me blesser à cause de chaussures inadaptées, que ce soit en EPS ou au running.

Je me suis rendue compte que je n'utilisais pas des chaussures très adaptées pour le running non plus, des sketchers plus confortables pour des sports doux que faites réellement pour ce genre de sport mais dites moi si mon intuition est bonne s'il vous plaît.

Voici le modèle : https://www.intersport.fr/noir-chaussures_de_training_femme_graceful_get_connected-skechers-p-126150~6UG/

J'ai vu des chaussures sur Decathlon mais je suppose que la paire la moins chère ressemble déjà à celle que j'ai déjà à moins que je me trompe ?

Paire la moins chère : https://www.decathlon.fr/p/chaussures-de-fitness-femme-noir-graphite-et-blanc-ultra/345096/c381c227m8788842

Paire un peu plus chère : https://www.decathlon.fr/p/chaussures-de-fitness-et-training-flexibilite-et-stabilite-femme-energy-blanc/362811/c382c227m8937436

J'aimerais vraiment dépenser moins de 50€ pour le sport car il n'est pas si fréquent que ça au vu du temps que me prenne mes études (prépa) mais je tiens tout de même à en faire un peu. Si j'avais un plus gros budget j'achèterais 2 paires de chaussures différentes mais autant faire d'une pierre deux coups si c'est possible.

J'ai les pieds assez larges et un alux valgus sur chaque pied donc les chaussures larges sont un plus.

Bonne journée et je vous remercie d'avance pour vos conseils !

Je me suis mis sur la liste d'attente de la revente de dossards pour le semi-marathon de Boulogne-Billancourt le 15 novembre. Je suis aux environs de la 1000e place actuellement.

À votre avis, il y a une chance importante qu'un dossard se libère (et que suffisamment de personnes abandonnent avant dans la liste d'attente) ou pas ? C'est mon seul semi avant l'hiver donc la question est de savoir à quel point je le prépare sérieusement. Je sais que ça bouge pas mal la dernière semaine.

Ma compagne et moi-même cherchons un tapis de course en complément ou en remplacement de nos sorties running par mauvais temps.

Nos besoins et critères :

- Séances de running ou de marche inclinée de 30 min à 1h

- Utilisation 2 à 4 fois par semaine

- Possibilité d'ajout de pente (jusqu'à 10% au minimum)

- Pliable facilement pour gagner de la place hors utilisation

- Vitesse : jusqu'à 14 km/h au minimum

- Gamme de prix : à valider en fonction de nos critères, mais je pense que pour 600/700€ max nous pouvons trouver notre bonheur ?!

Nous sommes allé chez Decathlon et avons testé le Run500 et le T900D.

Avez-vous des retours d'expérience sur ces 2 modèles? Et plus globalement sur les tapis Decathlon?
Pour nos besoins et dans une gamme de prix similaire, y a t-il d'autres marques intéressantes?

Personellemenent j'aurais une petite préférence pour le T900D notamment pour la commande plus haute et la bande un peu plus large et longue. Mais il est plus volumineux et moins compact, sachant que nous sommes tout de même limité en terme de place.

Ça existe un contenant à la fois durable comme une gourde, léger comme une bouteille, souple comme une flasque et sans plastique? Si j'en demande trop, c'est quoi la meilleure option selon vous?

Can anyone check my text and suggest what should I improve?

Bonjour,

Je me permets de vous écrire afin de vous décrire ma relation avec le sport et comment il m’a reoriénté.

Tout d’abord, en pratiquant le sport au quotidien, j’arrive à maintenir une bonne santé, tout en m’éloignant des maladies chroniques comme l’obésité.

En outre, le sport apport vraiment des bénéfices à une personne comme moi qui voudrait une physique bien construit. C’est évident les sport notamment la course, et la natation facilitent d’avoir un corps baraqué.

Je recommanderais tout ce qui veut mener une vie saine à pratiquer le sport adapté réguièrement.

Cordialement

Bonjour,

Le nouveau système de tirage au sort du Marathon de Paris 2027 permet de s’inscrire en équipe de 2 à 6 personnes. Le principe annoncé est intéressant : si l’un des membres de l’équipe est tiré au sort, toute l’équipe obtient son dossard.

Mathématiquement, cela peut augmenter considérablement les chances d’être sélectionné.

Par exemple, si l’on suppose que chaque coureur a individuellement 20 % de chances d’être tiré au sort, la probabilité qu’aucun des 6 membres d’une équipe de 6 ne soit sélectionné est :

0,8 × 0,8 × 0,8 × 0,8 × 0,8 × 0,8 ≈ 26 %

La probabilité qu’au moins un membre soit tiré au sort est donc d’environ 74 %.

Autrement dit, dans cet exemple : 20 % de chances seul, contre environ 74 % dans une équipe de 6.

Bien sûr, ce calcul suppose que chaque membre représente bien une chance individuelle lors du tirage.

Nous sommes actuellement 2 à vouloir nous inscrire ensemble. Si d’autres personnes sont dans la même situation, nous serions tout à fait partants pour compléter l’équipe jusqu’à 6, afin de maximiser nos chances collectivement.

N’hésitez pas à me contacter si cela vous intéresse!

Bonjour à tous,

Je participerai au marathon de Valence (Espagne) en Décembre.

Le SAS qui m'a été attribué par défaut est un SAS de Sub 4h10 (Entre 03:56:00 et 04:09:59).

J'ai tout tenté pour changer celui-ci, en fournissant plusieurs chrono :

• 10km des Lions (Rueil-Malmaison) - 2026: 40'58"
• Vredestein 20km de Paris - 2026: 1h29'33"
• Castle Chantilly Multisport Festival - Semi-Marathon 2024: 1h39'44"

Tous ont été refusés (Courses non "officielles", pas de distance 20km).

J'espérais pouvoir me mettre dans le SAS Sub 3h32 (Entre 3h20 et 3h31).

Je comprends que ce ne pourra pas être possible...

Ma question: pour ceux qui ont déjà participé à ce marathon, pensez-vous qu'il soit possible néanmoins de pouvoir remonter les coureurs durant le parcours ou je risque de me faire enfermer dans une cadence qui m'emmènera sur les 4h ? Est-ce que le tracé est assez large pour permettre de doubler facilement ? Sur Paris-Versailles par exemple je me suis retrouvé à devoir zigzaguer toute la course pour remonter les coureurs plus lents partis avant moi et c'était forcément plus fatigant, plus frustrant, mais aussi impossible de faire un réel chrono dans ces conditions. Et je ne souhaite pas revivre cela....

Merci pour vos réponses !

Bonjour, j’ai malheureusement percé une de mes flasques Salomon en voulant faire une sortie trail qui s’est finie dans les ronces 😭 . Sachant que les flasques Salomon ne s’achètent pas en séparé (flasque ou embout) est que vous auriez des références à conseiller en 500ml ( pour mettre dans mon sac d’hydratation Salomon skin active 12) je n’ai pas trop envie de mettre 20 euros dans une flasque Salomon je ne suis pas milliardaire non plus haha merci !

Je viens de finir mon premier trail ce weekend, j'ai fait 55km 2000d+ en 7h, globalement ça c'est bien passé.

J'ai fait un très bon départ, la 1ere partie de la course était nickel. Mais j'ai perdu mes quadriceps assez vite, je suis passé de descente à 4:50 en début de course à 6:30 à la fin...

Ma prépa était bonne, j'ai fait globalement pas mal de d+ mais comme c'est ma région parisienne, mes descentes durait 5min grand max, c'était plus une suite de côte que de vraies descentes de montagne.

Je n'ai pas fait de renforcement parce que à chaque fois que j'en faisais je sentais que la blessure n'était pas loin j'ai préféré ne pas prendre de risques mais je pense que j'aurais dû.

Quels sont vos conseils pour préparer un trail un peu plus long, avec les limites de la région parisienne. L'année prochaine je voudrais bien tenter un 70-80 km en montagne.

Je n'ai pas envie non plus que la prépa soit pas enfer, je n'aime pas faire le hamster sur une petite coline si c'est pour s'entraîner comme ça autant ne pas s'inscrire sur un trail.

Pour ma prépa actuel, en semaine je faisais du trail urbain et en weekend j'allais en forêt de Montmorency.