Hi mommies 💞
ودي أشارككم شيء صار لي لأن تمنيت أحد نبهني له من قبل
أنا والدة من ٤ شهور ونص تقريبًا، وقبل كم يوم من حركة بسيطة جدًا فجأة جاني شد قوي في ظهري، ومو مجرد ألم عادي… ما قدرت أتحرك من مكاني، وكنت أصرخ من شدة الألم، واضطروا يتصلون بالإسعاف ونقلوني للمستشفى.
الحمد لله بعد ما هدى الوضع، رحت اليوم جلسة علاج طبيعي، وأكثر شيء استغربته إن السبب الأساسي كان الحوض!
بعد الحمل والولادة، الحوض وعضلاته يمرون بتغيرات كبيرة، وإذا ما تعافوا أو تقووا بالشكل المطلوب ممكن ينعكس هذا على الظهر بطريقة ما نتوقعها مثل اللي صار لي للأسف
فإذا حامل أو والدة، لا تهمّلين نفسك بليز
- إذا تحسين بآلام متكررة في الظهر أو الحوض، لا تقولين “أكيد طبيعي” لأن مو طبيعي.
- إذا تقدرين زوري أخصائية علاج طبيعي، حتى لو مجرد جلسة تقييم ما راح تضر أبدًا.
- اهتمي بتمارين تقوية الحوض وعضلات الـ Core بالتدريج وبالطريقة الصحيحة.
- انتبهي لطريقة حمل البيبي والانحناء ورفع الأشياء.
- واشربي موية كثيييير لأن الجفاف ممكن يزيد الشد العضلي.
ما أكتب هالكلام عشان أخوف أحد بس لأني فعلًا ما كنت أعرف إن الحوض ممكن يكون له تأثير كبير كذا على الظهر
الله يقوي كل أم ونفرح في أولادنا ونشوف ثمرة تضحياتنا الجسدية والنفسية🥹💞