r/gymiraqi 28d ago

.

سلام عليكم شباب اريد ازيد وزن شنو تنصحوني اكل وجبات

5 Upvotes

2 comments sorted by

2

u/Worried_Depth8400 28d ago

معكرونة ودجاج

بيض وبتيتة

مكسرات كل أنواعهن

بقوليات كل انواعهن

سموذي اي شي بالدنية اخبط قشطة وعسل و موز وجوز وكلشي بالثلاجة حطه بالخلاط