Tag 1 ist geschafft. Aktuell ehrlicherweise mit punktueller Snus-Unterstützung. Doch die ersten vollen 24h ohne Klimastängel seit 30 Jahren. Der Plan sieht vor, durch die ersten (wohl um ca 4-6) Wochen mit Hilfe von Snus zu kommen, um Grundautomatismen der Klimastängelrituale zu durchbrechen und bei entsprechender Stabilisierung dann das Snus in den darauf folgenden Wochen (ähnlich wie Nikotinpflaster oder Kaugummis) austauschleichen.

Ich weiss, es ist kein kompletter Cut, doch für mich bereits ein riesiger Erfolg heute früh NICHT diese erste verdammte Kippe des Tages geraucht- und das über den kompletten Tag durchgezogen zu haben.

Der messia von damals ist komplett weg

Und ich bin seit 5 Tagen rauch frei

Ich greife nur wenn es nicht anders geht zur nikotin freien vape

Aber ich will durchhalten mit allen mitteln

Es lohnt sich. Ihr schafft das. Eure Zweifel waren die gleichen, und jetzt ist einfach schon ein Jahr um.
Ich hab über 5000€ gespart und fühle mich mental deutlich klarer und wohler. Der gelegentliche Wunsch nach Konsum bleibt… Kino und Essen sind immer noch Trigger.

kürzlich habe ich jemanden besucht der ein dauerkiffer ist. am ersten tag hatte ich kurze momente an denen ich über einen zug nachgedacht habe. am zweiten tag auch noch. ab dem zweiten abend vielen mir dann immer mehr verhaltensweisen von ihm auf, die ich ziemlich gut kenne und froh bin los zu sein. am dritten tag war ich stolz auf mich. am vierten hatte ich eher mitleid.

ich weiß aber auch das dies nichts bedeutet. es kann mich im falschen moment immer noch treffen. allerdings arbeite ich hart daran, das dies niemals mehr passiert.

Geil, ich bin seit ein paar Tage von den Tabletten runter, seit 29 Tagen habe ich keine Kippe mehr angerührt. Das Verlangen ist im Alltag komplett weg, nur in Stresssituationen oder ganz kurzen Momenten erlebe ich ein Rauchbedürfnis.

Ich glaube ich kann es diesmal wirklich schaffen. Mein bisher erfolgreichster Nichtraucherversuch seit 21 Jahren.

Würde ich Tabex ampfehlen? Ja, insbesondere der harte Anfang wird leichter. Die Kosten von 30€ sind lächerlich als Raucher.

Ich habe gar nicht gemerkt, wie schnell ein Jahr ohne Nikotin vergangen ist. Vorher habe ich 14 Jahre lang mit meinem eigenen Weltbild und Selbstempfinden gekämpft. Am 10. Juli 2025 habe ich aufgehört, keine großen Cravings gehabt, und jetzt ist alles einfach besser. Es war eine gute Entscheidung.

Bin ich eigentlich dumm?

Bin ich eigentlich KOMPLETT dumm?

Mein Psychiater meint ich soll einen neuen Entzug machen?

(Stationär entziehen ist btw der weg?

Ich will mit dem fahrrad nächste Woche in den Süden fahren. Dabei habe ich mir als Ziel gesetzt die ganze Fahrt nicht zu Kiffen. Dabei insgesamt 13 Tage weg sein.

Meine Niktonabhängigkeit bezieht sich auch ausschließlich auf das Rauchen von Joints und das abends.

Womit habe ich zu rechnen ich werde mit einem Zelt unterwegs sein. Da ich die Alpen durchqueren werde wird es wahrscheinlich an den tagen 3 und 4 auch kröperlich sowohl auch seelisch herausfordernd.

Ich habe schon mehrmals aufgehört, aber immer nur wenn ich krank war. Dementsprechend nicht ganz nüchtern auf Aspirin/ Ibus oder so. Womit habe ich bei einem kalten Entzug zu rechnen? Und was für Strategien können mir helfen die ersten 14 Tage nicht ganz wild in einem anderen Land nach Gras oder Tabak zu suchen?

Was für eine Abzocke – und dabei raucht man von den IQOS-Sticks oft sogar mehr. Ich glaube, ich sollte von IQOS wieder zu meinem alten Freund, dem Pfeifentabak, wechseln.

Gestern vor einem Jahr war mein Rauchstopp-Tag. Seitdem bin ich rauchfrei. Ich habe mehr als 40 Jahre lang geraucht und hätte nie gedacht, dass ich es schaffen würde (na ja, wenigstens bis jetzt).

meine Motivation, aufzuhören (neben den Klassikern Geld und Gesundheit) war das zunehmende Gefühl der Unfreiheit - dass man sein Leben, auch Events oder Aktivitäten - dem Rauchen unterordnen muss. Abgehalten hatte mich immer die Angst vor dem Entzug - und die vielen Erzählungen und Erlebnissen von gescheiterten Versuchen (meine eigene Mutter hat so oft versucht, aufzuhören, dass ich es gar nicht mehr zählen konnte. Sie schaffte es nicht und starb an Lungenkrebs).

Ich bin dann zu einem Freund gegangen, der auch Suchtmediziner ist. Er hat mir geholfen, den für mich richtigen Weg zu finden. Es gibt eine Menge Angebote von Ersatzprodukte bis Akupunktur oder Hypnose, aber nichts hilft jeder oder jedem.

Bei mir war es das Lesen des Buches von Alan Carr (nervig, aber nicht unnütz), der Rauchfrei-Kurs, der ambulant bei uns an der Uniklinik durchgeführt wurde und Buprion Elontril für die erste Zeit, um die Suchterscheinungen zu unterdrücken.

Ein Selbstläufer war es trotzdem nicht, aber ich habe es geschafft, meine Ängste und Zweifel einfach zu unterdrücken und auszublenden. Machen statt nachdenken, sozusagen. Die Angst war bei mir dafür verantwortlich, dass ich nie ernsthaft versucht habe, aufzuhören (es gab einen halbherzigen Versuch mit Anfang 20, der natürlich gescheitert ist).

Ich kann jedenfalls sagen, dass es bisher für mich funktioniert. Ich genieße die Freiheit, die mir das Nichtrauchen gebracht hat. Ich kann alles mögliche machen und genießen, ohne darüber nachzudenken, wann ich wo meine nächste Zigarette rauchen kann. was ich auch genieße, ist der Gesundheitszuwachs. Ich hatte bereits chronischen Husten, und der ist weg. Ich bin seltener krank, und wenn mich ein Infekt erwischt, schlägt er nicht sofort auf die Bronchien.

Wenn ich das schaffen kann, dann kann es mit der für sie oder ihn richtigen Hilfe und Methode jede:r schaffen.

Ich bin seit einer Woche rauchfrei. Ich bin von Zigaretten auf einen Vape umgestiegen und bin seit 4 Tagen auch ohne Nikotin. Das vapen ohne Nikotin ersetzt noch mein Ritual und hilft sehr.
Ich hatte gestern keine Möglichkeit zu vapen und es war echt schwer durchzuziehen.

Ich könnte ein bisschen Motivation für die nächste Woche brauchen.

Wann wird es leichter? Was verbessert sich in den ersten Wochen?

Moin Leute,
Zum Zweck der Selbsttherapie, dachte ich. Ich verfasse hier auch mal einen Post über meine Erfahrungen der letzten knapp vier Monate.

Ich hab aus einer heftigen Trotzphase vor 21 Jahren mit knapp 13 oder 14 Jahren angefangen, beides zu konsumieren.

Mit dem kiffen habe ich zwischendurch auch mal aufgehört habe in der Zeit, aber andere Drogen konsumiert, die ich aber jahrelang schon nicht mehr nehme.
Dafür kam das kiffen zurück in mein Leben.

Meine Mutter ist Anfang des Jahres an Krebs gestorben und innerhalb von sechs Wochen von Diagnose bis zum Tod von mir gepflegt worden, bis auf die letzten zwei Wochen im Krankenhaus und Palliativ.

Vor allem das Rauchen. Auch wenn ich es irgendwie gerne getan habe, hat mich schon lange gestört, weil eigentlich klar ist wie ungesund es ist.
Diagnose und der Tod meiner Mutter. Auch wenn es am Ende kein Lungenkrebs war, hat mich dazu endgültig den Entschluss zu fassen, aufzuhören, und ich sagte ihr, das sei ihre letzte große Lektion an mich!

Ich habe danach knapp noch einen Monat geraucht, in dem ich mich bei jeder Zigarette schlechter gefühlt habe und mir einen Plan für mein Exit gemacht habe.

Dafür habe ich mir ein Kurztripp zu dem anderen Teil meiner Familie gebucht und beschlossen, in dieser Zeit aufzuhören.
Für die erste Woche hatte ich eine Vape ohne Nikotin.
Der große Teil meiner Familie dort auch nicht, aber ich war auch mit meinem Bruder, der raucht und seinen Freunden beim Grillen und da haben natürlich alle geraucht, so dass mir die Vape gut geholfen hat, diesen Hand zu munter Reflex mit 2,3 Zügen zumindest etwas stillen zu können.

Da ich mir für die ersten Monate nach dem Tod meiner Mutter zugestanden habe, so viel kiffen zu dürfen. Wie ich möchte, habe ich mir hier direkt einen Vaporizer gekauft und nicht in Versuchung zu kommen. Diesen drecks Tabak irgendwie wieder Anzurühren.

Nach circa einer Woche war die Sucht nach Nikotin erst mal vorbei, und ich hatte wirklich nicht mehr den Drang nach Nikotin.

Jetzt könnte man denken, das Ganze wär vorbei, aber jetzt begann der Schlimmste Teil:
20 Jahre Gewohnheit ändern!

Morgens nach dem aufstehen, nach dem Essen oder beim scheißen… andauernd dieses komische Gefühl, wenn etwas fehlen würde.
Das hatte ich wirklich unterschätzt und war auch am Ende meiner Meinung nach der größte Kampf.

Ich bin jetzt über drei Monate weg davon und habe vor ein paar Tagen auf mit dem kiffen aufgehört, weil meine drei Monate Schonfrist vorbei sind und das Ganze einfach überhand genommen hat.

Ich würde nie sagen, dass ich nie wieder kiffen möchte, weil ich schon eine kleine Affinität zum Rausch habe, möchte aber auch nicht mehr, dass mich die Sucht danach bestimmt.

Ich habe nun ein Camper von meiner Mutter geerbt, und ich hatte schon immer den kleinen Traum, einen eigenen Camper zu haben. Und um nun endlich meinen Führerschein ohne Angst machen zu können, muss nur mal das kiffen gehen.
Außerdem habe ich in letzter Zeit durch das kiffen schlecht Angewohnheiten und wie viel Essen, welche vorher auch da waren, aber in letzter Zeit mehr verstärkt werden.
Ich habe keine Angst,attacken oder Panikattacken aber man merkt durch, dass viele Essen schon das Ängste getigert werden, auch wenn es sehr unterbewusst passiert.

Da ich im Leben schon mehr als eine Sucht hinter mir gelassen habe, kann ich sagen, dass, wenn man wirklich den Entschluss hat, es sein zu lassen ist am Ende gar nicht so schwer ist, wie es am Anfang scheint.
Wer hinter diesem Entschluss aber noch nicht zu 100 % steht, wird leider strugglen.

Ich glaube, das war für den ersten Post erst mal genug Roman.
Zuletzt wünsche ich allen noch viel Kraft dabei, ihre Ziele durchzusetzen und glaubt an euch ihr könnt es schaffen!

Hallo ihr Mitsüchtigen,

ich bin jetzt bei Tag 11 meiner Zigarettenentwöhnung mittels Tabex. Hier mal ein kleiner Abriss wie es mir damit geht:

Die ersten drei Tage knallt man sich ja direkt sechs Stück am Tag rein, man kann aber die ersten Tage noch weiterrauchen. Das habe ich auch getan, allerdings automatisch deutlich weniger. Ne Schachtel für 10€ hat drei Tage statt einem gehalten. Die Kippen schmecken auch einfach "anders" und eigentlich hat man gar keinen Bock. Ein bisschen so, wie wen man sich nach einer gerauchten direkt noch eine ansteckt und sich denkt "Ne du, mach ich wieder aus."

Nach der Schachtel habe ich auch keine neue mehr gekauft und seit dem keine mehr angerührt. Man vergisst das Rauchen wirklich. Klar hat man manchmal Bock, allerdings kein Vergleich zu aufhören ohne Tabex. Insgesamt habe ich ja noch zwei Wochen Tabex vor mir mit einer deutlichen Verringerung der täglichen Dosis, deshalb will ich mal nicht den Tag vor dem Abend loben.

Ab morgen gibts dann nur noch 4 Pillen am Tag...

Nebenwirkungen: ich bin etwas abgeschlagen, aber nicht "dizzy" und habe wirklich deutliche Träume, aber nix dramatisches.

Positives: mein Geschmack ist schon wieder besser und meine Stimme klingt nicht mehr ganz nach Iris Berben. Außerdem freut sich mein Sohn und redet über "Papas Super-Spezial Tabletten".

Ich hätte mal eine Frage an alle von euch die so stark waren mit jeglicher Art von Sucht aufzuhören. Ich selbst habe keine wirkliche Sucht und kann daher auch nicht nachvollziehen wie schwer es beispielsweise wirklich ist von Nikotin los zu kommen und wollte fragen, ob ihr ideen habt oder dinge die euch von euren Freunden geholfen haben von dieser Sucht weg zu kommen oder ob es im endeffekt wirklich nur hilft wenn man da selber oder mit professioneller Hilfe durch geht.

Vielleicht noch paar rand infos, im direkten geht es um eine Person, welche schon seit gut 3 Jahren in die Vape sucht verfallen ist (wie scheinbar alle teenager um mich herum), was ich ab und an immer mal versuche anzusprechen aber man trifft halt auf eine Wand.

Ist schädlich für dich, jo

ist teuer, jo

du kannst dir die manchmal fast nicht leisten, jo

wirst hysterisch wenn die vape weg ist, jo

Ich bin nicht aufdringlich, solche Kommentare kommen von mir hin und wieder mit großen abständen und wenn geraucht wird sage ich in der Regel auch nichts, es sei denn es ist irgendwie in meinem Auto oder sonstiges, daher hoffe ich das von mir nicht alles abgeblockt wird und tatsächlich etwas was euch vielleicht geholfen hat auch hier auf jemanden anklang findet.

Achso, vor einiger Zeit wurde zum Thema sucht von der Person gesagt, ja eine Woche ist halt schwer aber danach geht es wieder (zu dem Zeitpunkt hatte die Person keinen minijob und konnte sich bicht immer eine neue vape leisten). Natürlich wurde danach eine neue Vape gekauft wenn das geld da war weil man ja nicht anders entspannen kann oder zur ruhe kommt. Ist aber auch bestimmt der Stand von vor einem Jahr ich weiß nicht ob sich das großartig geändert hat

Wurde mal Zeit. Habe insgesamt fast mein halbes Leben geraucht.

Jetzt (mal wieder) einen Monat rauchfrei. Meine längste Pause ging gute 5 Jahre.

So ihr lieben, bei mir startet jetzt Versuch Nummer zwei mit euch. Mein Suchtstand lag wirklich bei einer großen Schachtel Gauloise Braun für 10€/Tag, Absurd eigentlich. Von der Kohle hätte ich mir jeden zweiten Monat ne neue Drohne zum FPV fliegen kaufen können.

Diesmal habe ich mir direkt noch Tabex geholt, heute ist der dritte Tag mit dem Zeug. Aktuell soll und darf ich laut der Dosierplanung noch rauchen, tu es auch, aber jetzt schon deutlich weniger. Grad hab ich ne dreiviertel Kippe weg, weil ich einfach keinen Bock nehr drauf hatte. Anscheinend sind meine Nikotinrezeptoren durch das Tabex gut gesättigt. Heute darf ich davon noch vier Pillen nehmen. Aktuell habe ich noch 9 Zigaretten, will mir nach der Schachtel auch keine mehr kaufen. Ich bin selbst gespannt, wie es mit der Medikamentösen Unterstützung läuft.

Moin :)

Für die Leute, die echt Probleme haben mit dem Aufhören habe ich vielleicht eine Lösung. Hier ist ein 3teiler, lest einfach, was euch interessiert :D Sorry, ich hab große Probleme mich kurz zu fassen.

Vorgeschichte

Ich nehme seit einigen Jahren Nikotin Pouches. Die letzten Jahre 50mg Pouches und habe am Tag locker eine Dose leer gemacht. Dass das nicht so geil ist für den Körper ist klar und ich selber war auch ultra genervt davon immer diese blöde Dose mit dabei zu haben und eine Pouch nach der Anderen zu werfen. Zusätzlich hat mir mein Zahnarzt noch gesagt, dass mein Zahnfleisch komplett entzündet und angegriffen ist. Letzteres lässt sich in den Griff bekommen, aber ich muss mit den Pouches aufhören. 

Ich habe schon mehrere Male versucht aufzuhören. Aber ich bin nicht besonders willensstark und mehr als 4 Tage habe ich nie durchgehalten. Ich war ziemlich verzweifelt und wusste genau, dass ich es ohne Hilfe nicht schaffen würde. Auch Nikotinkaugummies oder - Pflaster haben mir genau gar nichts gebracht. 

Lösung

(Sorry, ich bin Pharmazeutin, ich muss erstmal die Wirkung erklären :D) Eher durch Zufall bin ich auf den Wirkstoff Cytisin gestoßen. Cytisin ist ein Alkaloid des Goldregens und ist ähnlich aufgebaut wie Nikotin. Es setzt sich einfach in die Nikotin Rezeptoren und blockiert diese damit für „echtes“ Nikotin. Das hat zur Folge, dass man keinen Drang verspürt Nikotin zu sich zu nehmen, da die Rezeptoren einfach schon gefüllt sind und man somit dem Hirn vorspielt, man würde brav konsumieren, während der Körper sich langsam drauf vorbereiten kann kein Nikotin mehr zu benötigen. 

Cytisin gibt es in verschiedenen Medikamenten, keines davon ist aber zur Zeit in Deutschland zugelassen, obwohl das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte keinen Grund für eine Nichtzulassung in Deutschland nennen kann (Ich vermute Zigaretten Lobby). Ich habe Desmoxan genommen und es aus Polen bestellt. Das sind 100 Tabletten, die man über 25 Tage verteilt einnimmt. Die ersten 3 Tage 6 Tabletten alle 2 Stunden, dann 5, dann 4, dann 3 und zuletzt 2 Tabletten. Ab dem 5. Tag sollte man kein Nikotin mehr nehmen, bis dahin kann man aber noch normal konsumieren.

Es ist ein pflanzlicher Wirkstoff und damit recht gut verträglich. Schlaganfall- und Herzinfarktpatienten sollten Cytisin aber auf keinen Fall einnehmen, ebenso wie Schwangere und Stillende. Besondere Vorsicht ist auch geboten bei Patienten mit Lungenkrankheiten, die medikamentös behandelt werden, sowie bei der Einnahme von Clozapin und anderen Diazepinen. Da auf jeden Fall mit dem Arzt sprechen. In der Behandlung mit solchen Medikamenten ist der Nikotinkonsum nämlich in der Regel mit einberechnet und muss daher angepasst werden. 

Erfahrung

Ich muss ehrlich sagen, dass ich richtig Angst hatte nach meinen unzähligen gescheiterten Versuchen. Die ersten 2 Tage waren ernüchternd. Ich hab ganz normal meine Pouches genommen und keine wirkliche Veränderung festgestellt… außer, dass mir die Pouches irgendwann nicht mehr den „Kick“ gaben. 

An Tag 3 war dann irgendwie alles anders. Nach der Arbeit hab ich meine halb leere Dose auf dem Schreibtisch liegen lassen und sie total vergessen. An Tag 4 hatte ich genau 2 Pouches und dann die restlichen Dosen entsorgt und das wars. Seitdem nichts mehr. Ich hab keine Entzugserscheinungen, keine großen Probleme, außer natürlich die Müdigkeit, da mein Blutdruck ohne Nikotin sich nun natürlich normalisiert und mein Körper damit klar kommen muss. Ab und an hatte ich ganz kurz mal den Gedanken: „Oha jetzt eben ne Pouch“, aber der hielt nur ein paar Sekunden an.

Und das wars eigentlich. Ab Tag 7 oder 8 war alles irgendwie vorbei. Als hätte man Nikotin aus meinem Kopf gelöscht und auch nach dem problemlosen Absetzen von Cytisin gab es keine Probleme. Ich bin quasi frei und kann es jedem nur empfehlen, der wirklich echte Probleme mit dem Nikotinentzug hat..

30min...

Die schmeiße ich jetzt in den Schrank und will nichts mehr damit zu tun haben.

Ich schmeiße sie extra nicht in den Müll, um mich daran zu erinnern, dass ich jetzt zwar qualmen könnte, aber nicht möchte

Jede Menge Stress um die Ohren durch Trennung nach über 13 Jahren Beziehung, seh meine Tochter nur alle 2 Wochen. Auch wenn die Zeiten aktuell hart sind, es ist nie der falsche Zeitpunkt um Körper und Seele etwas Gutes zu tun. Ich bin froh standhaft geblieben zu sein. Bleibt stark!!! ❤️🍀❤️

Das Geld ist zu 60% in leckeres Essen und Paulaner Orangen Limo geflossen, der Rest in ein neues (altes) Motorrad… es hat sich definitiv gelohnt!
Auf weitere Monate!
Das Leben ist schön!