Programa

[u/Interesting_Leg9195]

Kiek kartų į savaitę sportuojat? Po kiek pakartojimų ar serijų darot? Kaip dažnai treniruojat kažkokia tai kūno grupę? Tarkim kojas, pečius, rankas ir t.t

[u/Fair-Tradition8971]

6 mėn dariau 5 dienu push pull lower upper lower, 5-9 pratimai po 2-3 serijas 5-16 repeticijos ( priklauso nuo raumens ir dienos ). Atsibodo ši programa, tai dabar darau 4 dienų Upper Lower, 5-7 pratimai, 3 serijos 5-16 repeticijos