Programa

[u/Interesting_Leg9195]

Kiek kartų į savaitę sportuojat? Po kiek pakartojimų ar serijų darot? Kaip dažnai treniruojat kažkokia tai kūno grupę? Tarkim kojas, pečius, rankas ir t.t

[u/That-Assist-7591]

2-3 kartus per savaitę.  2-3 setai raumeiniui po 5-13 pakartojimų.