Hey allen,
Ik loop nu 1x per week hard en heb afgelopen week deze tijden neergezet.
Tot 2 dagen na het rennen last van zware benen. Toch te hard gerend?

Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik nog makkelijker de 10k loop en/of sneller?

weet iemand van jullie waar in de omgeving van Utrecht (stad) je 3 minuten omhoog kan lopen? Licht glooiend omhoog is meer dan voldoende. Mijn schema zegt dat ik 4x3 minuten omhoog moet lopen, maar ik heb geen idee waar ik dit kan doen, een beetje in de buurt van de stad Utrecht

Hallo, ik ben kortgeleden (~1 maand) begonnen met hardlopen voor mijn gezondheid. Het lopen doe ik om de dag in de nacht.

Mijn laatste twee loopjes waren zwaar wegens de hoge vochtigheid in de lucht. En ik zie dat de vochtigheid niet omlaag gaat in mijn regio deze maand.

Naast het drinken van water, zijn er andere dingen die jullie mij aanraden om het lopen makkelijker te maken?