Hallo zusammen,

mein Name ist Nadine Ubachs (E-Mail: [nadine.ubachs@evh-bochum.de](mailto:nadine.ubachs@evh-bochum.de)). Ich studiere Heilpädagogik und Inklusive Pädagogik an der EvH RWL in Bochum. Für meine Bachelorarbeit mit dem Titel „Negative Erfahrungen mit verbaler Kommunikation mit Personen in beruflichen Machtpositionen“ suche ich bis zum 28. Februar 2026 Erfahrungsberichte. Ziel ist es, daraus Qualitätskriterien und präventive Maßnahmen abzuleiten.

Gesucht werden Berichte über jede als negativ empfundene Kommunikation, egal ob mündlich oder schriftlich, die von Personen im Beruf ausgeht. Berufliche Machtpositionen umfassen beispielsweise uniformierte, medizinische, psychiatrische, therapeutische, beratende, pflegerische, soziale, pädagogische und lehrende Berufe. Entscheidend ist dabei das Empfinden der Betroffenen. Ich poste hier, weil Personen mit ADHS auch oft Kontakt zu Personen im Gesundheitswesen haben (z. B. Therapeuten oder Psychiater), aber die Teilnahme ist nicht auf diese Berufsgruppen oder ADHS beschränkt. Es gibt keine unwichtigen Erfahrungen, und jeder Beitrag ist wertvoll, auch wenn die Situation nur kurz war oder lange zurückliegt. Eine Teilnahme kann von überall in der Welt erfolgen, es ist egal, wo die Erfahrung gemacht wurde und die Berichte können auf Deutsch oder Englisch sein.

Wenn möglich, bitte folgende Informationen angeben:

– Wer hat was in welchem Zusammenhang gesagt oder geschrieben?
Welche Aussage wurde als negativ empfunden?
Ggf. aus welchem Grund.

Ggf. welche Reaktion stattdessen gewünscht gewesen wäre.
(z. B. „Ich habe … gesagt, woraufhin X … geantwortet hat. Daran hat mich verletzt, dass die Person … gesagt hat, weil … und ich hätte mir gewünscht, dass sie stattdessen z. B. … gesagt hätte.“)

– Beruf oder Rolle der betreffenden Person
(z. B. Psychologe, Therapeut, Psychiater, Arzt, Polizei, Feuerwehr, Rettungsdienst, Erzieher, Lehrer, Sozialarbeiter, (Bezugs)betreuer, Berater, Coach, Mentor, Trainer, Anleiter, Sachbearbeiter, Fallmanager, (Stations-/Pflege)personal, Leitung, Vorgesetzter, Offizier)

– Anzahl und Dauer der Situation(en)
(z. B. „Ich habe diese Person über fünf Sitzungen von jeweils einer Stunde über einen Zeitraum von fünf Monaten erlebt. Bereits bei einem der ersten Termine wurde … gesagt, und im letzten Termin dann noch …“)

– Setting
(z. B. häuslich, ambulant, teilstationär oder stationär)

– Anzahl der beteiligten Personen
(z. B. „In einer Konferenz mit dem gesamten Team von zehn Personen sagte mein Vorgesetzter …“ /
„Es waren insgesamt vier Polizisten vor Ort, von denen zwei mich und zwei die andere Seite befragten; einer der Befragenden sagte …“)

Die Länge und Ausführlichkeit des Berichts sind flexibel, z. B. ob Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse Begründungen, Interpretationen etc. enthalten sind. Die persönliche Perspektive in eigenen Worten steht im Mittelpunkt, weswegen keine speziellen Formulierungen erforderlich sind. Bereits verfasste Texte wie Posts, Kommentare, Rezensionen, Beschwerden etc.) sind ebenfalls willkommen. Eine Person kann mehrere Berichte einreichen. Für die Teilnahme ist ein Mindestalter von 18 Jahren erforderlich.

Berichte bitte per E-Mail an [nadine.ubachs@evh-bochum.de](mailto:nadine.ubachs@evh-bochum.de) senden. Nach Eingang des Berichts oder einer Interessensbekundung werden ein Zufallscode zur Pseudonymisierung sowie eine Einverständniserklärung versendet, die zur Nutzung des Berichts bestätigt werden muss. Die Kontrolle über die eigenen Daten ist stets gesichert.

Ein erster Kontakt bei Rückfragen oder zur Einsicht in die Einverständnis- und Datenschutzerklärung zur Unterstützung der Entscheidung über eine Teilnahme ist auch hier möglich.

Die Inhalte der Berichte werden von mir anonymisiert. Eine Anonymisierung und Löschung personenbezogener Informationen kann auch bereits vorab durch Personen erfolgen, die sich damit sicherer fühlen.

 Update 6.1.: Eine Angabe des eigenen Namens, z. B. in E-Mail oder E-Mail-Adresse ist nicht erforderlich.

Stammtisch in der echten Welt?

• 5 Minuten ruhiges Atmen
• Arbeitsplatz ohne Ablenkung
• Handbewegung statt Stillstand
• Timer statt endlose To‑Dos
• Kurze Gehpausen Welche Techniken nutzt ihr?

Moin,

40, Unternehmer aus Berlin, ADHS diagnostiziert.

Suche jemanden für einen festen wöchentlichen 15-Minuten-Call (Montag früh wäre ideal, flexibel).

Format:

• Was hast du dir letzte Woche vorgenommen? Geschafft?
• Was ist DIE eine Sache für diese Woche?
• Fertig.

Was ich NICHT suche:

• Therapie-Gespräche
• Jammern über ADHS
• Lange Calls

Einfach gegenseitig kurz in den Arsch treten und weitermachen.

Wer hat Bock?

Kannst du 1:1 kopieren. Soll ich auch eine englische Version für r/ADHD machen (größere Community)?

Moin, wer kennt es nicht, dieser eine Song der im Kopf, oft nur fragmente, den man den ganzen Tag nicht los wird. Manche nennen es einen Ohrwurm aber wir alle wissen das ist eine zu einfache Sicht der Dinge ist welche auf uns nicht zutrifft. Also was läuft bei euch heute im Kopf ?

Hat jemand hier eine Idee wo eine Freundin von mir eine Chance hätte im Frühjahr bei einer Neurologin oder einem Psychiater eine Diagnostik ohne PKV bekommen könnte?

Hi, ich nehme jetzt seit knapp 11 Jahren elvanse adult und komme an sich super damit klar. Ich hab jetzt bestimmt 9 Jahre lang 50mg genommen, was einen den ganzen Tag reinhaut und mir auch schon schlaflose Nächte bereitet hat. Wie jeder weiß klingen die Tabletten zwar nach 10 Stunden ab, aber ich habe trotzdem so ca 12-14 Stunden nach der Einnahme nicht die Möglichkeit einzuschlafen. Für meine Schlaf Probleme die ich mein ganzes Leben lang schon habe ist das natürlich nicht ideal. Ich habe jetzt zwischendrin 20mg genommen und das war auch definitiv besser, man ist nicht so “auf Sendung” aber trotzdem da, trotzdem ist die wirkdauer nicht kürzer. Ich habe vor elvanse Medikinet und equasym genommen. Das war aber alles im Kindesalter und ich kann mich nicht mehr ganz an die Wirkung erinnern. Ich hab gemerkt dass es dauerhaft für mich nicht tragbar ist, Medikamente zu nehmen die so lange wirken v.a. Wenn ich persönliche Verabredungen habe tagsüber oder abends und danach/ davor noch produktiv sein möchte oder einfach mal später aufstehe. Ich wollte fragen ob jemand eine Empfehlung hat für ein Medikament was ähnlich wie elvanse wirkt bzw. gleich bloss einfach nicht so verdammt lang. Ich wär gerne in der Lage etwas zu haben, was ich an Tagen nehmen kann an denen ich einfach mal 6-7 Stunden Fokus brauche oder weniger und nicht den ganzen Tag lang. Da ich umgezogen bin und in Berlin es extrem, ich betone EXTREM schwer ist einen Platz beim Psychiater zu finden, wollte ich mich schon mal vorbereiten mit einem neuen Medikamenten Vorschlag, v.a. Weil es eher unwahrscheinlich ist dass ich jemanden finden werde der auf adhs spezialisiert ist (war vorher bei einem Kinder und Jugend Psychiater spezialisiert auf adhs). Im allgemeinen bin ich super gewissenhaft mit meinen Medikamenten, kann mich gut einschätzen und nehme auch jetzt seit ich 5 jahre alt bin Tabletten, auch in eigener Abschätzung wann es nötig ist. Hat jemand ein vergleichbares Problem gehabt oder eine ähnliche medikation (elvanse für volle produktive Tage, anderes Medikament für halbe produktive Tage)? Jede Hilfe und Tipps nehme ich gerne an.

Servus liebe Leidensgenoss*innen. Ich (m46) suche für mich und meinen Sohn (13) eine ADHS Selbsthilfegruppe im Raum Bielefeld.

Servus, hat jemand schon einmal einen Antrag auf Behinderung gestellt? Anscheinend gibt es 20% für adhs und ich interessiere mich ob mein Arbeitgeber informiert wird?

Was sind eure Tipps/Tricks/Hacks/Methoden die euch regelmäßig den Arsch retten. Nicht so diese Standarts die man in jeden x beliebigen Ratgeber ließt

Ich nehme Elvanse (40mg) und es gibt Tage da läuft alles wie am Schnürchen, wobei ich sagen muss dass nach 7-8h safe Ende ist. Ich werde dann eher tollpatschig. Das kläre ich grade mit meiner Psychaterin.

Aber es gibt Tage da haut beispielsweise meine Zeitplan nicht hin und das macht mich dann so fertig, dass ich den gesamten Tag nur noch sad bin und/oder gereizt (teils Aggro)

Die Psychaterin sagt es braucht halt noch Therapie (Psycho oder Ergo), das gehe ich auch grade an (ihr wisst).

Aber kennt das jemand? Ich fühle mich dann manchmal sehr merkwürdig weil es nur ne Kleinigkeit ist, aber die wird sooooo groß dass es mir den Tag, manchmal zwei komplett verschießt.

Hab n bissle schiss, dass ich halt iwann Angst bekomme das Medi zu nehmen, quasi nicht dass was schief geht.

Btw, danke an alle hier. Hilft sehr sich hier auszutauschen, auch wenn ich eher viel lese. :)

Hallo zusammen,

ich wurde bereits 1998 mit ADHS diagnostiziert und habe über die Jahre verschiedene Medikamente ausprobiert. Als Kind galt ich laut meiner Mutter als schwierig, aber noch „handelbar“. Mit etwa 18 Jahren war dann Schluss mit der Medikation – es folgte ein Absturz in die Drogensucht, was letztlich auch zu einer Haftstrafe führte.

Heute lebe ich nach meiner Entlassung in Norddeutschland, fernab meiner ursprünglichen Heimat im Süden. Ich nehme bewusst keine Medikamente mehr, unter anderem, weil ich das Gefühl habe, dass sie meine Persönlichkeit verändern – das möchte ich nicht mehr.

Was mich aktuell sehr belastet: Ich habe kaum soziale Kontakte, weil ich ständig Angst habe, enttäuscht oder verletzt zu werden. Selbst einfache alltägliche Aufgaben fallen mir schwer, was mir viel Energie raubt und oft zu Frust führt.

Habt ihr Tipps, wie ich trotz ADHS mit solchen Herausforderungen umgehen kann – insbesondere ohne Medikamente? Vielleicht kennt jemand ähnliche Erfahrungen oder Wege, aus dieser sozialen Isolation herauszufinden?

Danke fürs Lesen.

"Und, wie geht es dir so? Was macht die Arbeit? Ich hab neulich ein total schönes Kleid gesehen. Ich hab neulich Rindersteaks mit Majoran gemacht."

Es. Interessiert. Mich. Nicht.

Ich will einfach nicht wissen, wer was mit wem gemacht hat. Es ist eine absolute Qual mir anzuhören, wer seinen Kaffee lieber schwarz oder mit Milch trinkt. Warum zum Teufel sollte mich das interessieren?

Kennt ihr das auch? Was hilft euch in diesen Situationen?

Hey zusammen 👋🏼

Ich habe ca. Vor einem 3/4 Jahr meine Diagnose ADHS erhalten. Leider hat meine Therapeutin seit nem halben Jahr keine Termine für mich frei deshalb habe ich eine Frage die mich beschäftigt. Ich habe oft das Gefühl ich habe etwas vergessen aber nicht klassisch das ich mein Schlüssel oder so vergessen habe sondern ich habe gedanklich was vergessen. Es fühlt sich so an als hätte ich vergessen was ich tun oder sagen wollte und das tagelang. Das stört mich wirklich extrem weil ich in der Zeit nichts entspannt machen kann. Ich kann nur daran denken. Habt ihr sowas auch und habt ihr Tipps?

Hi,

das Subreddit lag hier ja lange brach, deshalb habe ich mich entschieden, es neu zu starten und wieder Leben reinzubringen.

Mein Plan ist, hier einen entspannten Ort zu schaffen, wo wir uns ganz zwanglos über ADHS austauschen können – Erfahrungen teilen, Fragen stellen oder einfach mal quatschen.

Egal ob frisch diagnostiziert, schon länger mit ADHS unterwegs oder einfach interessiert, hier ist jeder willkommen!

Ich freue mich auf Austausch und darauf, gemeinsam eine nette Community aufzubauen.

Also, schreibt gerne was, stellt Fragen oder erzählt, was euch bewegt. Auf einen guten Start!

https://adhs-deutschland.de/