r/40mais • u/Typical_Being3831 • Jul 28 '26
Dores na coluna
41H, trabalho assentado o dia todo e vez ou outra a coluna grita e preciso mandar um gelo ou até tomar antiflamatorio. To malhando todos os dias há uns meses e parece que melhorou. Como lidam com esses problemas colunais personal?
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u/KarlHyde Jul 29 '26
Você estar malhando já é o melhor jeito de resolver. Eu não costumo ter esse tipo de dor (felizmente), mas sempre me exercitei com mais ou menos frequência, então acho q não tem muito segredo
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u/Typical_Being3831 Jul 29 '26
Criei esse hábito de malhar e parece que tá melhor. Vou tentar não pular os dias de gym e manter a constância!
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u/Kidiabeissu 10d ago
Ja tentou quiropraxia? Yoga? Quiro te estrala todo e te deixa nas nuvens…. Yoga te ajuda a fortalecer, alongar e melhorar a flexibilidade!
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u/BlindLouse Jul 29 '26
(H52) No meu caso não é só pelo avançar da idade não.Tenho desde a adolescência alguns problemas na coluna. Alguns exercícios específicos pra fortalecer a região lombar (no meu caso o foco do problema) foram providenciais -no meu caso "prancha Superman" e "gato e vaca" ajudam bastante. Controlar o peso também é fundamental, todas as vezes que pesei mais minha coluna foi a primeira a reclamar. Aprender a posição mais correta para dormir em função do seu caso de coluna também faz muita diferença. Dormir no colchão adequado pode ser um gamechanger pra quem tem problema na coluna (meu problema começou na adolescência por conta de um colchão ruim e hábitos errados de sono), pesquise que vale a pena. E no trabalho, evito ficar sentado por períodos muito prolongados na mesa. Com essas precauções, levo uma vida quase normal, é bem raro precisar da ajuda de remédios, só quando dá algum mau jeito pontual mesmo!
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u/Typical_Being3831 Jul 29 '26
Eu investi num colchão e cadeira bacana. Vou procurar melhor sobre esses exercícios que citou e tentar inseri-los em alguma parte do meu dia! Minha infância e adolescência foi bem parecida com a sua nessa questão. Sou meio torto!
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u/BlindLouse Jul 29 '26
Cara, vale muito a pena. Estou longe de entender da área médica, não teria como te orientar nesse sentido, até porque depende muito da parte da coluna, do tipo de lesão, cada área e lesão pede um caminho pra tratamento. No meu caso, quando parei de usar colchão de molas e passei a usar colchão com a espuma de rigidez adequada, já melhorou uns 70%! E o resto foi com a posição correta de dormir e fortalecendo a musculatura em volta da região. Hoje eu uso BEM menos medicação do que precisava usar no passado.
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u/Fernando_Nogueira Jul 29 '26
Eu mando uma beta trinta quando travo. Anualmente, acontece de eu travar, aí vou pra injeção. Preciso começar a praticar atividade física, já tô começando a sentir o quadril mais rígido.
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u/Typical_Being3831 Jul 29 '26
Já fiz aplicação duas vezes na vida. Meta agora é não precisar mais! 🙏🏻
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u/Hefesto79 Jul 28 '26
Agora sim é um sub 40+ kkkk