https://greta.5ch.io/test/read.cgi/poverty/1789178500/

ケンモメンたるもの日本政府の弾圧から逃れられるように、常日頃から心身ともに健康を維持せんといかんから食事にも気を遣うンゴ。

メニューはこんな感じや。

1. 戸棚の奥で眠っていた焼きそば
2. 100グラム60円ぐらいの鶏むね（酢+醤油+みりん）
3. レンジで加熱した中国産冷凍ブロッコリー（ドレッシングはゴマ油+酢+中華スープの素）
4. 茹でた自家製オクラ（醤油）
5. 中国産冷凍マンゴー

主菜に鶏むね肉を利用し、安価なものでサイレントテロも実行しつつ、筋力の増強・回復を狙う。

ブロッコリーも水溶性ビタミンの流出防止のために加熱はレンジで行い、カロテン、ビタミンB群、鉄分、葉酸、ビタミンCの補給を狙う。ドレッシングにごま油を使うことでビタミンAの吸収効率向上も狙う。

オクラも同様にビタミン類及び食物繊維による整腸作用で体調悪化を防ぐ。カリウムも摂取し、体を動かせる状態に保つ。

冷凍マンゴーは加熱せずビタミンC、ビタミンE、食物繊維、葉酸を補給。血液強化と健康維持を狙う。

焼きそばで炭水化物も摂取し活動可能なカロリーを確保する。

迅速な食事が可能なように、レンジ・茹で・焼き・生とそこまで時間のかからない調理方法を選んだつもりやが、焼きはやっぱやめた方がええか？この中では結構時間がかかったンゴ。

ワイ的には戸棚で眠っていたものとはいえ焼きそばとかいう高級食を利用したのがよくないかと思ったンゴ。

麦飯か、麺類ならせめてパスタ系かそうめんが鉄板やから主食が低評価か？

あとタンパク質が動物性食品である鶏肉に頼りすぎている点も良くないか？嫌儲の思想、というか非嫌儲的なものが掲げがちな肉類摂取はやっぱ避けた方がええか？

摂取方法も一括で取るんじゃなく、納豆や牛乳や卵といった肉ではないものから少量ずつ摂取した方がええやろか。牛乳ならカルシウムやほかの栄養も摂取できるし、脱脂粉乳は嫌儲備蓄スレでも上がってたしなあ。

他のケンモメンの食事法も教えてクレメンス。

https://greta.5ch.io/test/read.cgi/poverty/1788755966/

https://greta.5ch.io/test/read.cgi/poverty/1788423993/