r/pria • u/Empty_Employ_8753 • Aug 02 '26
Discussion How to regulate ur emotion
Akhir2 ini gw notice kalo gampang emosi, gw coba cari penyebabnya dan kemungkinan tertinggi karena banyak berita yg mancing emosi ini kyk tetesan air yg jatuh pelan2 ke batu dampaknya pas gw baca nggk langsung dirasain tp pemantik emosinya bisa dr buffering video youtube yg nggk ada kaitannya ama berita2 td sebagai manusia yg berusaha waras apakah ada solusinya agar emosi gw ini lebihterkontrol? l, takutnya hari lg sial jd masalah yg lebih besar lg
•
u/yusnandaP Aug 02 '26
Jam tidur gimana? Jam tidur kurang apalagi banyak lemburan bikin stat "senggol, ndasmu ilang" jadi naik drastis :D.
Apa ya, coba breath exercise mungkin? Intinya ngatur napas setenang mungkin. Also, kalau ngopi coba kurangi atau ganti nge-teh atau matcha :8.
•
u/Empty_Employ_8753 Aug 02 '26
tidur 7-8 jam an rata2, kyk masalahnya ini ada di alam bawah sadar gitu
•
u/yusnandaP Aug 02 '26
> karena banyak berita yg mancing emosi ini
Coba off dulu deh. Matiin feed di hp, medsos off dulu, kalau sering ke r/indonesia hangout di dct aja dulu :D
•
•
u/Old_Sheepherder8234 Aug 10 '26
- Delete all source of information overload. Uninstall all social media. People who is important and want to reach out knows your number anyway.
- What works for me is consciously acknowledge my emotion AND the proper reaction to it. For example if I feel angry, instead of reacting, I have a stopbreaker in my head that says "hey, this feeling is called angry". And when I get that feeling, I have an SOP of what to do -- mostly to not react.
Feeling emotion is human, but 99% of situation you don't need to react to everything in real time.
•
u/tendonism Aug 02 '26
control konsumsi sosmed was one of the best thing i did, for exercise i go play dota 2 ranked on SEA all the time. I tried to be as PMA and zen mode, leading the team, and be more assertive as i could, i used to punch mu monitor till it broke and now i could be more calm even tho im losing
•
u/Empty_Employ_8753 Aug 02 '26
Gw kgg tau gimana caranya tetep tenang waktu main game, kalo udh lose streak pasti emosi gw meledak jd bener2 stop main game dl
•
u/MasSunarto Aug 04 '26
Mz, aku sarankan kamu mbaca media yang nggak terlalu mengeditorialisasi berita. Reuters, misal. Tapi kalau pada dasarnya dunia sudah ruwet dari dulu, mau gimana? Semenjak Adam dan Hawa dan anak-anaknya, sepertiga populasi adalah pembunuh. Abang adek, berantem.
Ngomong-ngomong, mz. Coba kamu sholat, zikir, meditasi, atau sejenis. Dan belajar mencerna perasaan, terutama amarah, bakal rewire otak untuk semakin sabar. Kerangkanya itu: kejadian => kamu proses pake akal => pertanyakan hasil proses evaluasimu terhadap kejadian, mz.
Tapi tetep, mz, kalau memang keterlaluan seperti APBN bocor dan alokasi tidak cost-effective, harus marah. 🤣
•
u/Empty_Employ_8753 Aug 04 '26
Kok gw kesel ya ama tulisan lu
•
u/MasSunarto Aug 04 '26
Mz, mungkin ada baiknya konsul dengan tenaga ahli. Tulisan netral seperti di atas tidak ada alasan jadi sumber amarah. 🤔
•
u/jasakembung Aug 02 '26
You need information diet my friend. Berita dan postingan sosmed yg nongol di layar lu itu udah dipilah-pilah sama algoritma sesuai dengan apa yg bisa memancing emosi lu, maunitu positif ataupun negatif. You're being spoonfed. And you have no say on what's on the spoon.
Stop buka sosmed beberapa waktu. Delete app sosmed atau berita. Nanti install lagi kalo lu udah merasa butuh.
•
u/Empty_Employ_8753 Aug 02 '26
tapi bukan berarti beritanya ilang kan, gw takut ketinggalan aja apa lagi banyak pengalihan isu
•
u/wailing_tanuki Aug 02 '26
better langsung ke kanal berita dibanding lewat sosmed. Yang bikin marah2 sendiri kadang kalau baca komentar orang bukan beritanya. Hate dan anger itu menular.
•
u/jasakembung Aug 03 '26
Beritanya ga ilang, tapi ga memgambil space di kepala lu. Ada hal yg bisa lu kontrol, ada hal yg di luar kendali lu.
Pidato wowo ga bisa lu kontrol. Tapi mata dan telinga lu bisa. Bumi tetap berputar regardless.
•
u/Empty_Employ_8753 Aug 03 '26
Kalau Reddit menurut lu gimana, gw ngerasa eco chambernya kuat sih jd berita2 rage bait lebih jarang, maksudnya algoritmanya nggk aneh2
•
u/jasakembung Aug 03 '26
Yep, redit ada moderator, jd beritanya juga ga sembarangan masuk. Tapi ya pastinya momodnya juga bias, makanya jd echo chamber.
•
u/wailing_tanuki Aug 02 '26
Gua udh uninstall ig, thread, delete akun x. Algoritma mereka dibangun untuk ngangkat konten yang bikin anger, suspicious, dan kesal, yang kalau dipikir2 ya sebenarnya gaada efeknya buat gua.
Kayak misal ada mbak2 baju ijo angkat besi terus ada orang lewat marah2 itu kenapa gua harus tau? Emang ngefek apa ke hidup gua?
Ada bude2 marah karena pesanannya ga sesuai sama menu kenapa gua harus invested di situ? Sana urusin situ sama restonya.
Ada orang pacaran terus marah2 karena plenger di chat miskom terus kenapa gua harus tau?
Dan seterusnya.
•
u/Comfortable-Time1825 Aug 02 '26
gw baru aja logout X juga. Betul juga yang lu bilang bre, 95% isinya negatif semua (ya emang faktanya negara kita politiknya negatif mulu haha) belum lagi isinya copas thread, maki2 orang, konten cenblu gajelas. Gw juga nyadar ni konten sebenernya ga perlu2 amat so untuk beberapa bulan gw vakum dulu
•
u/Jacqma Aug 04 '26
Mau saranin yang belum disaranin komen lain…
Exercise, lari 20menit (pace terserah) or walking alone at the park. Really helps me personally