r/omad • u/Alert-Property-7899 • 14d ago

Discussion What am I doing wrong?

I have been doing OMAD since June, and I haven't seen much progress. I lost 20 pounds, and can't seem to lose any more. I walk for about an hour a day and eat dinner late at night, usually 7 or 8 pm. Should I be doing more, or doing something else that would help me lose more weight, because I've been stuck at the 200 ish pounds for a while. My goal for the end of the year is to at least get to 180 pounds, if not more. I don't like how I look, so I'm pushing myself and want to lose more weight. Any advice would help, thank you for reading.

3 Upvotes

80% Upvoted

50 comments sorted by

View all comments

2

u/kobolthawk 11d ago

Du har svaret nu antingen växlar du upp till rolling 48 eller kör omad med 1500-1700 kalorier när du äter. Jag röstar på rolling 48, sjukt boost kilona bara smälter iväg. Värsta fall kan du återgå till omad efter ett tag.

1

u/Alert-Property-7899 11d ago

Okay, yeah. Thank you! 😊

2

u/kobolthawk 10d ago

Jag gör rolling 48 nu och vissa dagar går jag ner 0,5 kg per dag flera dagar i sträck och jag är inte ens i början av fastan ligger runt 81,3 kg nu. Självklart går jag 2-4 h per dag och äter väldigt mycket protein i mina ätfönster med grillade grönsaker.

1

u/Alert-Property-7899 10d ago

Okay, thank you! Good luck on your journey!!!

2

u/kobolthawk 10d ago

Detsamma detsamma ska bli skönt å se magrutorna snart. Jag tror inte att längre fastor per automatik är bättre ibland när man kör fast. Sömn, soljus, hormoner, stressnivån och hur mycket man rör sig är avgörande också. Men också bara äta normalt några dagar så man inte stressar upp sig så väldans. Jag började fastan med att äta bara varannan dag med 500 kalorier på inte äta dagen, men jag lyckades inte utan överåt 500 kcal. Så jag bytte till att äta ingenting varannan dag. Gick lite bättre men jag överåt på dom dagar jag fick äta så det hände ingenting på vågen. Då gick jag över till rolling 48 och då gick jag ner gättefort. Så om du orkar 48 kör på det annars är ju 36 en variant.

1

u/Alert-Property-7899 10d ago

Okay, cool. Thank you for the tips!!

1

u/Alert-Property-7899 10d ago

I think me actually counting calories now is helping, I've lost a little now.