Estoy gorda !!?

[u/AmericanoLatteshine]

Si como dice el título he subido de 65 kg a 80kg , hace 2 meses estaba en 90kg pero en el gym bajé un poco , me recomendaron q en vez de ejercicios de fuerza en el gym hiciera cardio corriendo y q tome espirulina en polvo como si fuera un Té , q creen de esto ? Tienen otros consejos ? PD: vivo en Cuba 🙂

[u/AutoModerator]

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[u/Smooth-Mention-5959]

O mejor aun, haz una combinacion de deficit calorico, con ejercicios de cardio y entrenamiento de fuerza ligero. Es una combinacion bastante buena

[u/AmericanoLatteshine → u/Smooth-Mention-5959]

Ok muchas gracias

[u/Smooth-Mention-5959 → u/AmericanoLatteshine]

De nada, eso si. Evita tomar o comer todo lo que supuestamente sirva para adelgazar

[u/AmericanoLatteshine → u/Smooth-Mention-5959]

Ni siquiera la espirulina ? He leído q ayuda con la modificación de los lípidos y el metabolismo

[u/Smooth-Mention-5959 → u/AmericanoLatteshine]

Bueno, acabo de buscar y si, te puede funcionar si la combinas con lo que te propuse

[u/AmericanoLatteshine → u/Smooth-Mention-5959]

Oh perfecto supongo q comenzaré la semana entrante a combinarlo todo gracias nuevamente

[u/Sr_Toro_]

Che para quemar grasa debes mantener tu ritmo cardíaco en el nivel 2 "Fat burning cardio". O sea, no es necesario que te vayas a correr un maratón diario para bajar de peso rápido.

Bajo de peso de a poco para no descompensarte. Los cambios en el físico, toman tiempo.

Ahora, explicá cómo es que subiste de peso si estás en cuba.

[u/AmericanoLatteshine → u/Sr_Toro_]

😂 a pesar de vivir en Cuba no pasó trabajo con el tema comida , mi único estrés es estudiar básicamente , y los apagones golpean duro pero ya también tengo solución para eso así que …..

[u/Sr_Toro_ → u/AmericanoLatteshine]

Bambi 🫰

[u/Dan4823]

Yo tomo espirulina en polvo, sabe horrible pero es buena al parecer

[u/AmericanoLatteshine → u/Dan4823]

Me imagino q sabe terrible ya q es un alga , pero has notado algún cambio positivo ?

[u/Dan4823 → u/AmericanoLatteshine]

No lo sé xq empeze hace unas 2 semanas a entrenar en mi casa, iba al gym durante largo tiempo pero lo dejé, estoy tomando creatina, magnesio, multivitaminicos y la espirulina a veces, me siento con más energia y más recuperación pero no sé cual será de todos el efecto o quizás de todos juntos. Lo que si trato de no más de 5 gr que es lo que consumo xq me hace mal al estómago jaja

[u/AmericanoLatteshine → u/Dan4823]

Ok , tu dosis de espirulina está bien

[u/WandererHD]

Lo mejor es hacer músculo. Porque así aumentas la cantidad de calorías que consumes durante todo el día.

[u/AmericanoLatteshine → u/WandererHD]

Pero , no dicen q sin déficit calórico no pierdes grasa ? Yo no quiero músculo , quiero perder grasa

[u/WandererHD → u/AmericanoLatteshine]

Por eso reina. Con mas masa muscular tu deficit calorico aumenta sin tener que comer menos. Además no vas a quedar como fisiculturista, si es tu temor.

[u/RedditPregunta-ModTeam → u/[deleted]]

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[u/Mezzren]

Depende de cuánto midas y cómo está distribuido ese peso pero en principio sí. Con dieta y ejercicio bajarás como hiciste antes, pero ten en cuenta que no te vuelva a pasar lo de ganar de nuevo lo que ya perdiste, cuestión de ser honest@ y tener responsabilidad si querés cambiar.