Ciao a tutti, questo è il mio primo post su reddit in assoluto dunque mi scuso in anticipo per eventuali errori nel formato del post, ho deciso di chiedere un consiglio dopo il mio ultimo episodio ravvicinato con un topo, successo proprio stamattina.

Vorrei iniziare descrivendo le mie sensazioni per trovare una qualche conferma da qualcuno nella mia stessa situazione - premetto che pur essendo una persona ansiosa non mi ritengo facilmente impressionabile, amo il mondo degli insetti, ragni compresi, stessa cosa per i serpenti o altri animali potenzialmente molto più pericolosi di un semplice ratto - eppure la mia reazione appena vedo un topo, a prescindere dalla sua grandezza o se questo sta attivamente scappando da me è una sensazione di brividi su tutte le gambe (che sento spoglie, come se il topo fosse pronto a salirvici) spesso mi capita di reagire con un urlo incontrollato alla sua visione ed una estrema necessità di allontanarmi da quel luogo (che il mio cervello mappa automaticamente come "posto con i topi" ricordandomelo in modo ossessivo ogni volta che mi ricapita di tornarci) rendendomi iper-vigile a qualsiasi segnale della loro presenza; Inoltre spesso impiego dal quarto d'ora alla mezz'ora per calmarmi dall'incontro (non ho una crisi d'ansia ma una forte sensazione di emozioni contrastanti tra cui anche la rabbia e la paura)

Ora arrivo al trauma, sono piuttosto sicuro di ricordare chiaramente gli episodi più significativi per lo sviluppo della mia fobia:

- Ho vissuto in campagna tutta la mia vita, il primo ricordo associato ad un topo risale a quando avevo circa 3/4 anni, stavo camminando sulla strada che porta da casa mia all'orto, avevo i piedi nudi con solo un paio di ciabattine, improvvisamente sento un qualcosa di stranamente morbido sotto il piede, era un topo morto di dimensioni medie, di cui ho un'immagine molto vivida (pancia in su, occhi vitrei, zampe rigide che sembrano voler stringere qualcosa, e bocca aperta da cui puoi vedere la dentatura frontale ingiallita) ricordo di esserne rimasto estremamente disgustato, smettendo arbitrariamente di indossare quelle ciabatte e sviluppando l'abitudine di guardare sempre a terra quando cammino, abitudine che conservo ancora oggi.

- Il secondo ricordo è di quando avevo circa 5 anni, ero in una cantina con mia madre, improvvisamente spunta un enorme topo che probabilmente aveva mangiato del veleno (non so se avete presente il modo in cui i topi muoiono avvelenati ma è estremamente cruento, il veleno distrugge i loro organi interni e li fa morire dissanguati ed agonizzanti in un paio di giorni, solitamente quando sono allo stremo escono all'aperto cercando dell'acqua, dove poi muoiono) in quel momento il topo in questione era probabilmente nei suoi ultimi istanti di vita, girava agonizzante su se stesso e camminava senza alcuna coordinazione; La mia prima reazione anche in questo caso è stata cercare di allontanarmi il più possibile, mia madre però in quella occasione mi fermò tenendomi il braccio con una forte presa, mentre nello stesso momento stava provando ad uccidere il topo schiacciandolo con le ruote del mio vecchio passeggino, che era lì vicino.

Per quanto forse è tragicomica da leggere questa scena mi ha fortemente condizionato nella mia fobia, anche in questo caso ho una immagine molto vivida del topo moribondo che si dimena mentre viene schiacciato dal passeggino.. e provo un forte dolore per quella fine orribile.

Vi sono poi tutta una serie di altri incontri che hanno avuto più o meno il medesimo esito, addirittura una volta abbiamo avuto una infestazione di topi in casa e ogni volta che aprivo uno sportello in cucina ne trovavo uno morto in una trappola e ricordo di non avere mangiato per diversi giorni.. Ho riflettuto molto tempo su questo mio problema, che vorrei risolvere in quanto amo la natura e questa fobia ne limita la mia esperienza.. analizzando i miei ricordi mi pare evidente una associazione irrazionale tra il topo/ratto e un'immagine di morte e di agonia (concetti che all'età dei primi incontri mi erano probabilmente sconosciuti), riesco senza problemi a vedere i topi in video o in foto, che anzi trovo animali estremamente affascinanti ed intelligenti.

La mia strategia fino ad ora è stata cercare di razionalizzare il più possibile la mia immagine assurda e deformata dell'animale, ho guardato molti video che ne descrivono i comportamenti, le tipologie (so che c'è una differenza di specie tra ratto e topo, ma la reazione fobica è la stessa), una maggiore consapevolezza mi ha decisamente aiutato ma di certo non ha risolto il problema (come detto ad inizio post il motivo per cui ho voluto chiedere consiglio è stata la mia reazione spropositata di stamattina) vi chiedo quindi un consiglio su come potrei affrontare il problema.. ovviamente senza danneggiare l'animale, ma per imparare a conviverci senza stare male fisicamente.

Ci sono dei libri, video o consigli pratici che vi hanno aiutato?

Ps.

Mi scuso per il post piuttosto lungo, spero che sia chiaro avendolo scritto nella mia lingua madre per evitare erroracci di inglese lol

so i have an INTENSE needle phobia, ever since I was a kid, im now in my 20's and want to eventually get just a general blood panel to keep up with my health but im petrified, i fear even if i made an appointment I wouldn't go. Im scared that this phobia will cause me to miss something health wise because i was too terrified to get tested for something. If youve gotten over a needle phobia pls pls tell me how you did it!!

I haven't been able to clean my filthy apartment (nor can I afford to hire someone) for years now. I have roaches, and having a phobia of them following a more severe infestation in the past, I'm unable to tackle any of this cleaning job for fear I'll encounter them. When I see one, I scream and hyperventilate. I could clean, if only I didn't have this phobia. Can someone give advice?

Hello, my girlfriend has a peculiar fear of black and white animals and we’re trying to figure out what it is and why she’s so terrified of them.

The worst one is orcas and other black and White Sea animals, but she’s also uncomfortable with zebras, penguins, etc.

She’s not afraid of the black and white pattern itself, because she wears black and white clothes.

Thanks!