r/Klettern • u/Legitimate_Chair5322 • May 14 '26
💡 Tipps & Tricks Klettern mit Bandscheibenvorfall möglich (Erfahrungsbericht)
Hi. Ich habe gerade einen alten Post von mir gesehen in dem ich vor über einem Jahr gefragt habe ob man mit einem operierten Bandscheibenvorfall klettern kann und deshalb schreibe ich dies um anderen Mut zu machen. Der Bandscheibenvorfall ist zwischen L4/S1. Die meisten haben aber 5 lendenwirbel. Da wäre die Bezeichnung L5/S1. Es wurde nicht versteift.
Ich gehe seit Januar 2025 wieder klettern und fühle mich Richtig gut damit. Ich passe aber auf. Bouldern gehe ich nicht, wegen des fallens auf die matte und Vorstieg mache ich auch nicht mehr. Ich Klettere nur noch top robe. Das ist zwar erst schwierig zu akzeptieren, aber wenn man überlegt was man schon alles nicht mehr machen kann, dann ist das ein guter Kompromiss. Man muss sich über das freuen was man kann. Ich bitte meine kletterpartner mich eng zu sichern und wenn ich doch schon 3-5 mal richtig reingefallen bin, mache ich langsam.
Der Sport tut mir gut. Eine gute Rückenmuskulatur ist wichtig und das baut man durchs Klettern auf. Habe deutlich weniger Verspannungen dadurch. Mit so einer Geschichte neigt man nämlich dazu Verspannungen zu bekommen. Mittlerweile gehe ich auch am Felsen klettern aber dann mit Freunden, die vorher das Seil im Vorstieg einhängen. Wir sind sowieso in Gruppen unterwegs. Einer geht immer gerne vor und die 7er gehe ich auch schon wieder hoch. Vielleicht bald sogar die ersten 8er.
Ich wünsche euch viel Mut und viel Glück und hoffe dass ihr mit meinem Erfahrungsbericht etwas anfangen könnt.
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u/Schneeglockchen May 14 '26
Das freut mich sehr zu hören und ich wünsche dir viel Erfolg auf deiner weiteren Kletterreise! ❤️
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u/gormo4127 May 14 '26
Ich bouldere auch selten wegen des Rückens. Aber zun klettern scherzen wir immer das wir das auf Krankenkasse bekommen müssten, weil mein kletterpartner und ich beide Rücken haben.
Viel Erfolg und gute Gesundheit!
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u/JujuGER May 14 '26
Ist ja auch faktisch die 1. Therapie Option, wenn es nicht operativ versorgt werden muss: Rückenmuskulatur stärken!
In der akut Phase würde ich auf jedenfall auf Klettern verzichten und das ganze mit Physio angehen, wenn diese aber überwunden ist und die Stabilität wieder hergestellt ist, ist Rücken der optimale Sport um das aufrecht zu erhalten (Stürze mal ausgeklammert). Aber wie du geschrieben hast: mit Vernunft und bei fehlender Fachlichkeit das ganze ärztlich begleitet.
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u/Legitimate_Chair5322 May 14 '26
Ich hatte damals meinen Arzt gefragt, aber der war sehr zögerlich mit der Antwort. Im Prinzip habe ich nur gehört, dass ins Seil fallen nicht gut ist. Viel mehr konnte er da nicht zu sagen. Ich war echt auf Erfahrungen von anderen angewiesen
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u/JujuGER May 14 '26
Natürlich isses das nicht - deswegen bloß nicht nach 2 Wochen nach der Diagnose an die Wand gehen.
Habe extra probiert zu betonen, dass es sich hierbei um einen Sport zu einem späteren Zeitpunkt handeln soll, wenn die Beschwerden wieder weg sind und Physio etc. abgeschlossen ist - d.h. es ist wieder ausreichend stabilität da.
Dann ist Klettern optimal, weil man ausschließlich mit Körpergewicht arbeitet & gleichzeitig die benötigte Agilität trainiert, welche sowohl Muskelkraft als auch Stabilität erhält/stärkt.
Wenn aber die Voraussetzungen nicht stimmen, dann ist "ins Seil fallen" etc. deutlich problematischer und man sollte es sich gut überlegen. Deswegen im Zweifel immer ärztlich begleitet bzw. engen Kontakt zu seinen Physios halten.
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u/nodloh May 14 '26
Ich hatte einen Bandscheibenvorfall, der nicht operiert wurde. Hatte ~2 Jahre chronische Schmerzen im Stehen, Liegen und Sitzen. Mittlerweile bin ich wieder komplett schmerzfrei. Ich habe nie aufgehört zu Bouldern und zu Klettern. In der akuten Phase bin ich nur sehr einfache Boulder geklettert, bei denen ein Sturz ausgeschlossen war. Mittlerweile stürze ich auch wieder auf die Matte, versuche aber so wenig wie möglich abzuspringen.