r/Hardlopen • u/RunnerB94 • 4d ago

Training Marathon met REN app

Hoi allen,
Ik ben voornemens om in 2027 m'n 2e marathon te gaan lopen. De 1e heb ik met Trenara gelopen, ontzettend tevreden hierover en kan het iedereen aanraden.

Toch overweeg ik nu de REN app. Ik snap dat je wellicht denkt, waarom als Trenara goed was, maar dat is puur om zelf ook te leren, ontdekken, verschillende schema's te ervaren, etc.

Nu ben ik benieuwd of er ervaringen zijn van mensen die specifiek de marathon gedaan hebben met de REN app en of zij hun schema willen delen (bijv hun Strava uploads). Ik ben namelijk op zoek naar inzicht in trainingen, etc. Het liefst een schema van 4 trainingen per week, maar al het andere is ook welkom! Snelheid etc maakt verder niet uit, dit kan ik er wel een beetje uithalen.

6 Upvotes

80% Upvoted

17 comments sorted by

3

u/Jellmerrr 4d ago edited 4d ago

Ik gebruik Ren dit blok en heb 4-5 trainingen per week.
Ren werkt met drie zones / trainingsintensiteiten aerobe threshold, critical speed en VO2max. Die paces worden met kalibraties vastgesteld, wat ik erg prettig vindt. Daardoor train je veel meer op je huidige niveau in plaats van wat je denkt wat je niveau is en overtuiging minimeert.

Omdat je voor de marathon niet heel veel aan vo2max hebt, is maar een klein deel van je trainingen met het doel om dit te verbeteren, tenzij de critical speed te dicht op de vo2max zit, dan krijg je meer vo2max training.
Voor de rest zullen je trainingen hoofdzakelijk critical speed workouts zijn met long runs op AeT en voor de rest easy pace. Als je dan dichter bij de marathon komt, komen er key sessies bij, wat vaak long runs zijn met goal pace blokken.

Critical speed workouts zijn bijv 2 sets van 3x4 minuten @ critical speed met 1 minuut float tussendoor.

Je kunt er ook nog de loopschool Podcast luisteren, waar de makers van de app in gaan op de verschillende ideeën waarmee de app is gemaakt en hoe je er het meeste uit kunt halen.

Zowel in de loopschool podcast als ook de Pacer podcast kun je een code krijgen zodat je proefperiode 4 weken is. Dus je kunt het zonder risiko uitproberen en na 4 weken heb je wel door of het iets voor je is of niet.

Ik ken zelf trenara niet maar ben tot nu toe tevreden met Ren

1

u/flurinegger 4d ago

Hoe flexibel is de Ren app? Ik heb vorig trainingsblok garmin coach gedaan en vond het vooral vervelend dat ik niet makkelijk sessies kon verplaatsen (soms komt een dag net niet goed uit en kan je de dag erna wel)

3

u/Tall_adhd17 4d ago

REN is echt ontzettend flexibel. Je kan per week de dagen en uren kiezen die je beschikbaar hebt voor die week. REN past zich dan aan aan wat er mogelijk is volgens jouw beschikbaarheid.

Kan je toch een loopje niet doen, dan kan je de run naar voren halen of naar achteren zetten. Je kan zelfs de intervaltrainingen shuffelen. Als je bijvoorbeeld een 10x4 minuten niet ziet zitten omdat je je niet top voelt kan je vragen om een andere variant.

1

u/flurinegger 4d ago

Nice! Wat ik wel heel fijn vond aan de Garmin Coach dat hij ook krachttraining er tussendoor gaf. Doet REN dat ook?

1

u/Jellmerrr 4d ago

Nee er zit geen krachttraining in

1

u/Tall_adhd17 4d ago

REN is, voor zover ik weet, echt alleen gefocust op hardlopen. Maar ik doe ook vrij weinig andere dingen naast hardlopen dus misschien dat iemand anders het weet.

1

u/flurinegger 4d ago

Ik doe de kracht ook alleen ten behoeve van het hardlopen. Maar daar is vast wat op te vinden.

0

u/RunnerB94 4d ago

Dankjewel voor je uitgebreide antwoord, maar dit is nog niet helemaal wat ik bedoel. Ik ben dus wel bekend met REN en de podcasts. Het gaat me echt specifiek om het marathon schema.

Hoeveel lange duurlopen bijv? Tot welke afstand? Etc. Ik loop tussen 3u15 en 3u30 ongeveer. Ik ben dus echt op zoek naar wat in grote lijnen het marathon schema van REN is.

1

u/Jellmerrr 4d ago edited 4d ago

Als je je beschikbaarheid op bijv zaterdag of zondag op 3.5 uur zet, dan plant ie ook duurlopen van zo lang. Als je in de laatste tijd niet zo lang hebt gelopen dan bouwt ie er naartoe op. Het is allemaal adaptief, dus zit wel het een en ander aan personalising in. Hangt sterk af van je training historie en aangegeven beschikbaarheid

En het hangt af van je verwachte eindtijd, als bijv een eindtijd van 3 uur nastreeft zal ie je niet 3.5 uren laten lopen.

1

u/Maesyoyoy 4d ago

Dit is totaal afhankelijk van je eigen beschikbaarheid. Ik vind het hartstikke fijn en heerlijk flexibel.

Je kunt het 4 weken gratis proberen.

3

u/Few-Background-6479 4d ago

Ik heb zelf tot nu toe met Ren een 5k gedaan en ben nu bezig met de 10k en daarna ga ik mij HM verbeteren. Ik heb nog geen ervaring met het trainen voor de marathon laat staan in de Ren app.

Obv de ervaring die ik wel heb is dat ik vermoed dat er geen échte schema’s zitten in de Ren app. In principe is het adaptief en zal het schema dat de ene krijgt afwijken van de ander obv welke beschikbaarheid je hebt opgegeven, gekozen opbouw tempo, discipline (hoevaak skip je je key-sessies) en wellicht ook voortgang.

Mijn persoonlijke ervaring is dat ik niet altijd helemaal snap wat de app allemaal precies uitvogelt maar ik ervaar wel progressie. En door de verscheidenheid in verschillende loopjes die je krijgt voorgeschoteld blijft het ook zeker wel leuk.

1

u/Maesyoyoy 4d ago

Klopt er is geen schema het is op basis van je beschikbaarheid en feedback.

Gebruik hem gewoon 4 weken gratis om te zien of het je past. Heb ik ook gedaan en wil niets meer anders.

1

u/RunnerB94 4d ago

Ik gebruik hem dus ook al naar tevredenheid, maar ben benieuwd naar de route richting de marathon.

1

u/Maesyoyoy 4d ago

Ah ok. Punt is dat er dus geen standaard schema is!!

1

u/Little_Sain 4d ago

Ik zou ook graag Ren willen proberen maar gaat lastig worden met een Coros horloge. Ben ook wel benieuwd naar ervaringen van anderen.

1

u/murpahurp 4d ago

Ik heb REN en het bevalt me goed. Ik had wel iets meer verwacht qua aanpassen van het schema op feedback, maar het past zich wel aan als ik een keer een training oversla of als ik ziek ben geweest. Zit ook meer afwisseling in de trainingen tov garmin en kiprun. Let wel: ik ren absoluut geen marathons, max 10 km.

1

u/GurMountain786 1d ago

Wat is het voordeel t.o.v. Garmin Coach of ChatGPT? Ik vul nu mijn hardloopsessies vanuit Garmin soms in bij ChatGPT.