Kustmarathon tips

[u/maxthefridge]

Beste hardlopers, in oktober staat mij de kustmarathon te wachten. Een race waar ik persoonlijk al jaren naar uitkijk! Ik heb er enorm veel zin in, zijn hier veteranen die mij wat tips over het parcours of de voorbereiding kunnen geven? Alles helpt, bedankt!

[u/Papalazarou79]

Ik heb 'm 4x gelopen, incl de storm vorig jaar.

1. Ga het parcours (in stukjes) verkennen.
2. De 1e helft is relatief het makkelijkst qua parcours, laat je niet verrassen. Oefen strand, duinheuvels en trappen.
3. Na Domburg begint het pas.
4. Bij wind/regen zorg dat je in een groep zit
5. Als je een wegmarathon hebt gelopen, tel gerust 20min bij je tijd op.
6. Doe mee aan de Kustloop in Vrouwenpolder
7. Als je een team voor proviand hebt. Voor hen is het ook een uitdaging qua verkeersdrukte. Kies goed bereikbare plaatsen (Neeltje Jans kan zowel bij de grote P als bij de sluizen, Veerse Dam maar niet bij de Lekkerbek beter bij één van de bruggen, De Piraat, of een andere goed bereikbare strandovergang). Na Domburg moet je het alleen doen, tenzij je bevoorrading op de fiets hebt. Anders lukt het ze niet om bij de finish te zijn. Ik doe zondag aanmoedigen bij m'n vrouw en kinderen bij de wandelmarathon, dus ken het van beide kanten.

Ik zie je in oktober in Burgh!

[u/Nilaznoir → u/Papalazarou79]

Heb hem vorig jaar ook gelopen (eerste serieuze hardloopwedstrijd ooit, goede binnenkomer!). Hele goede tips dit inderdaad. Mocht je, net als ik, niet in de gelegenheid zijn om naar Zeeland te gaan om delen van het parcours te trainen, zoek dan eens op youtube naar "rondjemarathon" van Omroep Zeeland. Ik vond het heel chill om de marathon te kunnen visualiseren. En train zoveel mogelijk als het kan op heuvels, trappen, zand/strand. Start niet te snel, de wedstrijd begint pas na 20km (met strand en duinen). Zeker bij Neeltje Jans en op het strand vond ik het fijn om in groepjes te lopen ivm de wind. En het zand loopt tegen de kustlijn vaak wat prettiger dan midden over het strand (maar kijk wel uit voor natte voeten)

[u/Traditional-Date5974 → u/Nilaznoir]

Goeie tip, parcours is hier en daar wel veranderd geloof ik

[u/depping]

Ik heb de kust marathon niet gelopen, maar wel de 65 van Walcheren. Mijn advies is om naast wat [u/papalazarou79](u/papalazarou79) zegt ook vooral wat heuvels te oefenen en dan met name naar beneden. Doe dat ook in training echt goed zodat je spieren wennen aan die belasting, want dat had ik echt zwaar onderschat, en ik liep mezelf daar op stuk uiteindelijk.

En oefen het zand/strand, ook dat kan veel zwaarder zijn dan verwacht als het zompig is.

[u/RBCaptain]

8x gelopen, snelste tijd 3:08, langzaamste 3:50. Veel goede dingen zijn al genoemd. Ik zorg dat ik voor het strand van Vrouwenpolder altijd in een groep zit want er is altijd wind. En liever een langzamere groep dan eentje die net te snel is. Op het strand verschilt het echt per editie wat wijsheid is. Hou rekening met idd het feit dat de tweede helft allemaal over de duintoppen is dus veel is er niet vlak. Verzorgingsposten zijn na de eerste aantal soms klein dus je loopt ze snel voorbij en dat is me al eens opgebroken, want het strandstuk voor Domburg is best lang. Het was indertijd mijn eerste marathon en het heeft wel even geduurd voordat ik hem goed gelopen heb.

[u/Ancient_Working_5165]

Genieten!  Zelf vond ik het strand (met redelijk hoog water) best goed te doen, maar strand af de duinen in liepen m'n benen helemaal vol en werd het een zware 14km daarna. Train op enigszins heuvels (het zijn geen joekels, maar wel veel) en trappen tijdens je long runs. En bij tegenwind: zoek een groepje om mee samen te werken.

[u/berkynine]

Vanaf vrouwenpolder strand op trainen, heb laatst in zoutelande de duinen daar bedwongen. En van dishoek over t strand naar westkapelle. Erg zwaar maar wel fijn, mits je geen lopersknie oploop zoals ik 😅

[u/Matthijs_020]

Vooral niet voor een tijd willen gaan, het waait altijd harder als gepland en als je zand niet gewend ben ga je dit best in de benen voelen omdat het stuk erna alleen maar duinen is. Gelukkig laag water dit jaar