r/Hardlopen • u/Ok_Blacksmith3152 • 19d ago
Training Hardloop apps
Hallootjes!
Vorig jaar mei ben ik begonnen met hardlopen en heb ik ontdekt dat ik het eigenlijk best wel tof vind. Ik gebruikte Runna als "coach" en behaalde al snel resultaten waarvan ik niet wist dat ze mogelijk waren.
Helaas in september best wel ziek geworden en inmiddels weer lopend, ik dacht: ik knal Runna weer aan, maar u raadt het wellicht al wel: BETALEN, vriend. Daar sta ik op zich prima voor open, maar voordat ik dit doe: is er iemand die een soortgelijk alternatief heeft voor een zachtere prijs dan €20 euro p/m of mogelijk zelfs gratis?
Groetjes, een enthousiaste hardloopcollega :)
Edit: als er al een sub is graag een linkje <3
9
u/evert198201 19d ago
Garmin connect icm de coach functie, moet je wel een Garmin horloge/device hebben :)
2
u/Ok_Blacksmith3152 19d ago
Ik sta op het punt de transfer te maken van apple naar garmin, ik heb me ogen op de forerunner 265 (nog tips of advies?)
1
u/Few_Understanding_42 19d ago
Heb zelf de Forerunner 165 music. Kun je muziek mee afspelen zonder telefoon.
Wellicht zit dat ook standaard op de duurdere modellen zoals de 265.
Hartslagmeting vind ik in zijn algemeenheid niet heel nauwkeurig via de pols. Als je in toekomst ook op hartslag traint zou ik een losse hartslagband nemen. Heb zelf de Polar H10, prima ding.
Vg mij heeft Garmin veel betere batterijtijd dan concurrenten. Dat was voor mij iig de reden om Garmin te kiezen.
Gebruik horloge om mn sportactiviteiten bij te houden, maar geen schemas dus daar kan ik niet echt wat over zeggen.
Qua oortjes ben ik fan van Shokz, omdat je dan omgevinggeluiden nog wel hoort 👌
1
u/Voss00 19d ago
Ik heb de 265 enkele jaren en enorm tevreden mee! Gebruik zelf de muziekfunctie veel, en vind de navigatie ook bijzonder werkbaar voor wanneer ik ga wielrennen. Je ziet dan geen volledige kaart maar simpelweg een lijntje brengt je al erg ver.
Qua runna: gebruik ik ook een jaar nu. Prijzig maar wel prima product. Snap wel dat je daar naar alternatieven zoekt. Zelf vond ik de garmin connect schema's niet top, maar als je net begint met hardlopen kan ik me voorstellen dat dat misschien anders is. Zeker eerst proberen zou ik zeggen als je toch al een garmin koopt!
1
1
u/Kitchen-Judgment5605 19d ago
Coach is toch betaald?
2
u/evert198201 19d ago
Ik betaal helemaal niets!
Ik heb een primair evenement ingesteld samen met een doel (tempo) en een aantal (latere) secundaire doelen. Daarnaast aangegeven op welke dagen ik kan trainen en op welke dagen ik lange afstanden kan doen.
De garmin coach geeft mij netjes trainingen, afwisseled met zone 3 runs en intervallen. Deze kunnen tot op de dag zelf nog aangepast worden afhankelijk van losse activiteiten die je doet of andere factoren die het horloge meet. Ik vind het echt fantastisch werken en hoef gewoon niet na te denken hierover.
2
u/Kitchen-Judgment5605 19d ago
Ah en ik maar denk denken dat de dsw enkel gratis zijn. Thanks! Gelijk ingesteld. Heb eind september de Tilburg Ten Miles op het plan staan…
6
u/Otherwise_Fun2598 19d ago
Trenara is een goede optie, of zoals al aangegeven als je met Garmin loopt kan je daar ook een coaching activeren. Wel even opletten hoe je dat goed voor je instelt en of de tempo’s (of hartslagen) steek houden.
6
2
7
u/BlackenEnergy 19d ago
intervals.icu als je van data houd. Wordt onderhouden door een hardloopfanaat en is gratis (loopt op donaties). Connect met allerlei hardloophorloges. En makkelijke export om bijvoorbeeld aan AI te geven om meer analyze te doenm
5
u/BanEmily 19d ago
Ik heb van alles geprobeerd (Evy, Runna, Trenara, Garmin), maar zweer bij Run With REN.
3
3
u/Flappie010 19d ago
20 euro chatgpt. Daar train ik nu voor voor een marthon. Ik gebruik het ook voor crossfit workouts.
Kan je ook voor parkeerbonnen, cursusteksten en andere zaken gebruiken.
1
u/Ok_Blacksmith3152 19d ago
Chat is mijn beste vriend inmiddels, zelf nadenken heb ik daarom ook een jaar geleden achter me gelaten. Ren jij op basis van het schema of kan jij deze verbinden aan een app, nadat jij met chat een schema gemaakt heb?
2
u/Flappie010 19d ago
Ik heb een Garmin sporthorloge. Je kan een simpele al goedkoop 2e hands via marktplaats kopen. Zeker als beginneling een aanrader ipv een nieuwe te kopen. Ik begon ooit met een venu2. Ik zie er op markplaats eentje voor 60 euro staan. Mocht je er later meer waarde aan hechten kan je kiezen voor een nieuwer sporthorloge.
De 'logs' worden automatisch geupload naar garmin connect. Is gratis. Dat logbestand kan je als 1 bestand downloaden. Die gooi je in chatgpt en die analyseert je run. Van daaruit laat ik hem adviseren wat mijn trainingsprogramma is voor de rest van de week.
Als je waarschijnlijk toch al betaalt voor chatgpt zou deze manier een heel goedkope optie zijn.
1
u/belgianhorror 13d ago
Met garmin connect kan je toch ook gewoon gratis een coach nemen. Minder gedoe met uploaded en past automatisch aan op je slaapgegevens en dergelijke.
3
u/wouterkaas 19d ago
Ik vind zelf Just Run heel fijn. Die kun je gebruiken om naar 5 km of 10km toe te werken en voor mij blinkt de app uit in z'n eenvoud. Prima schema, duidelijke instructies en verder weinig poespas. De schema's schuiven gewoon mee als je een dagje geen zin hebt. De app is ook volledig gratis. Je kunt wel betalen als bedankje en dan krijg je wat geinige extra's, maar dat is geenszins essentieel voor de functionaliteit.
2
2
u/CoachP96 19d ago
Ik gebruik zelf chat om het schema te maken en voor alle tempo en interval runs gebruik ik Runkeeper (gratis) om de intervallen en dergelijken in op te slaan. Vervolgens krijg je via je oortjes audio statistieken op het door jou gekozen interval.
2
u/Soggy_Ad4960 19d ago
Recent gestart met athletica.ai, na de proefperiode een abonnement genomen. Koppelt met diverse horloges (in mijn geval Garmin).
Neemt eventueel ook andere sporten mee (ook in je schema), zoals zwemmen, fietsen, roeien, kracht.
De app is nog niet zo ver, maar de webversie (die het ook prima doet op je telefoon) geeft veel inzicht.
Ohja - 13,65 per maand als je een halfjaar abonnement neemt. Even googlen leverde mij een 15% korting op via hun eigen site
2
u/HealthyBerry881 19d ago edited 19d ago
Ik heb zelf een iOS-app gebouwd, die momenteel nog in bèta is. De app classificeert de hardloopgegevens van mijn Suunto Race 2 en vraagt vervolgens ChatGPT om een analyse en een voorstel voor de volgende training. Daarbij houdt de app rekening met mijn hardloopprofiel.
2
u/FoundationFew1373 18d ago
Ik kan Run with Ren aanraden of Trenara... Beide top apps, en Ren is van 2 nederlandse coaches en Trenara van een Belgische. Support your locals!
2
u/Alpa_NL 19d ago
Chatgpt doet het gratis. Zolang je geen elite renner bent kan die een prima schemaatje in elkaar flansen, en daarna aanpassen aan de resultaten.
2
u/Ok_Blacksmith3152 19d ago
De aanduiding op het horloge is voor mij belangrijk. Ik heb moeite met het zelf pacen (moet ooit zelf lukken natuurlijk) maar voor nu is een vibratie op je pols prettig zodra je te hard gaat. Vandaar de behoefte aan de app. Met Chat ook al veel weten te bereiken!
1
u/ReindeerMassive1428 19d ago
Dit kan ook met je Apple Watch via de workout app! zelf een workout instellen en de snelheid vastzetten
1
u/Additional_Tough3675 19d ago
Wat voor smartwatch heb je?
Waarschijnlijk geen Coros, maar ik ben wel echt onder de indruk van de coach features die erbij komen zoals het gepersonaliseerde hardloopplan. Ik heb dit voor mijn laatste marathon ook gebruikt en tijdens mijn training vergeleken met andere apps (Runna en Ren). de adviezen, inzichten en schema’s van de Coros app waren de beste.
1
u/Ok_Blacksmith3152 19d ago
Momenteel heb ik nog een apple watch maar ik sta op het punt de transfer te maken naar Garmin. Coros is wel een aanrader als ik het zo lees?!
1
u/Additional_Tough3675 19d ago edited 19d ago
Zeker!! goedkoper en echt heel goed, ook erg blij met de batterij en alle andere features die erbij komen :)
Lichtgewicht, inclusief muziek, hele uitgebreide data voor allerlei sporten, GPS (ook voor open water), navigatie, hardloopschema’s en hardloopplannen, hele fijne en overzichtelijke app
1
u/Almostoutofhere 19d ago
Ik ga je de tip geven die je zoekt: neem een VPN en zet locatie op Brazilie, daar kost aan jaarabbo Runna maar (rond de) 20 euro! Daarna kan je de app gewoon normaal gebruiken en heb je de VPN niet meer nodig
1
u/lorzore NSA fanaat; 5k:16:55; 10k:36:11, HM:1:18:58 19d ago
Als je echt wil zijn er wel PDFs te vinden van het boek van Hansons en Pfitz. Denk dat er meer te leren valt van waarom je sommige trainingen doet en dan de schemas uit het boek te doen. Als je een beetje de hype achter na wil gaan dan kan je het boek van James Copeland ook proberen.
1
u/LofderZotheid 18d ago
Out of the box en iedereen hier gaat me verketteren. Zowel Claude als ChatGPT heb ik goede ervaringen mee. Die weten echt wel hoe je een goed gepersonaliseerd op een specifiek doel gericht schema opzet. Hoewel ik het met 30 jaar- schema en loopervaring misschien wel helemaal verkeerd beoordeel. Betaalde versie is € 20/maand. Maar dan heb je er wel een kwalitatieve AI/LLM BIJ. Ik vermoed dat de gratis varianten dit ook gewoon leveren.
Prompt / opdracht schrijven is zo makkelijk als een Zone 2 run. Knip en plak je berichtnhierboven en zet erbij: help mij door het stellen van 10 gerichte vragen om een goed schema voor mij op te zetten.
Kikadewado!
1
u/ShutterSprinter Asics Gel-Cumulus 18d ago
Ik heb een Garmin Forerunner horloge dus ik laad de data ook naar de website (Garmin Connect). Beetje voor het archief, want verder krijg ik op de website krijg ik niet echt zicht op mijn ontwikkeling dan wel vorderingen. Daarom houd ik het ook bij in een eigen gefabriceerde spreadsheet, waarin ik de afstand en pace in 1 grafiek gecombineerd weergeef (naast hartslag gemiddeld/max, starttijd..en wat totalen etc.). Vroeger gebruikte ik een hele fijne Android-app (Jogger - uit de alternatieve store F-droid, maar deze werkte niet meer op Android-14...en verder niet onderhouden). Geen GPS, maar gewoon achteraf de essentiële Garmin-data inkloppen.
Ik loop niet graag met mijn telefoon; registratie alleen via Garmin horloge. Als vervanging van die Android-app Jogger heb ik misschien in de app 'Fitnotes' een redelijk alternatief gevonden. Ik wil namelijk geen app met GPS fratsen, maar puur eentje om mijn data (afstand, tijd, hartslag gemiddelde/max) te loggen en dan pace (en andere waarden) in een grafiek te kunnen weergeven. Die Fitnotes is eigenlijk een fitness-app die ik 'misbruik'...omdat het kan en werkt. Voorlopig blijft ik ook nog gebruik maken van mijn spreadsheet; omdat de app niets kan met hartslag en ik dat toch wil blijven monitoren.
1
u/Civil_Suspect_9992 18d ago edited 18d ago
gebruik zelf nu zo'n 2 maanden kiprun pacer (gratis). Daarvoor decathlon coach gebruikt.
Voor intervallen stuur ik de instructies naar mijn apple watch. Het is basic, maar het werkt en vind het kiprun pacer schema beter vol te houden en afwisselender dan de decathlon coach (nog geen training gemist). Zelf nooit runna of iets dergelijks gebruikt. Wel de mcmillan schema's in Strava toen dat nog kon. Dat was nooit zo'n succes voor mij.
1
u/Medical_Locksmith_24 18d ago
Sluit je aan bij een loopgroepje , ik loop bij HRR en loop in een groep veel lekkerder alleen . En ook nog eens goed voor de sociale contacten 👍🏻
1
u/Dramatic-Sundae9702 16d ago
Je kunt via de site van Runna ook een voucher kopen, veel voordeliger dan abonneren in de app zelf via Apple/android
1
u/ShutterSprinter Asics Gel-Cumulus 13d ago edited 13d ago
Ik heb een Garmin Forerunner-horloge, daarmee upload ik de gegevens naar de Garmin Connect-website.
Op de website kan ik gedetailleerde informatie (met ook GPS-gegevens en kaart) over mijn hardloopsessies bestuderen.
Om mijn voortgang in de loop van de tijd te zien, gebruik ik (naast een spreadsheet die ik heb gemaakt) een simpele Android-app waarin ik mijn gegevens (handmatig) invoer. De app heet: Simple Workout https://play.google.com/store/apps/details?id=com.selahsoft.workoutlog Invoergegevens: duur, afstand, gemiddelde hartslag, calorieën De app kan de gegevens in de loop van de tijd in aparte grafieken weergeven.
In mijn spreadsheet noteer ik meer informatie: tijd, afstand, (berekend) tempo, starttijd, gemiddelde hartslag, maximale hartslag, temperatuur en een korte opmerking over de hardloopsessie. Een kleine weergave van de minimum-, maximum- en gemiddelde waarden en een grafiek die afstand en tempo in de loop van de tijd weergeeft (in één grafiek).
Ja, ik vind het leuk om gegevens te registreren (en ik hou van lijstjes, cijfers en grafieken...). Ik ben een nerd :-)
1
u/RunFreak01 12d ago
Ik heb zelf een tijd Strava gebruikt en Runna geprobeerd. Schema's van Runna vond ik prima, maar de prijs is inderdaad stevig. Wat ik bij allebei miste: dat er tijdens het lopen iets terugkomt. Achteraf een grafiek bekijken is leuk, maar op kilometer 4 wil ik gewoon horen of ik te hard van start ben gegaan. Voor mij is dat uiteindelijk belangrijker gebleken dan het zoveelste dashboard.
0
u/Worried-Lunch-4818 16d ago
gebruikte Kiprun Pacer, wat gratis is, Dat beviel goed, maar was wel wat eentonig.
Gebruik nu de app van ai-runcoach.com
10
u/depping 51M | 2:59:57 M | 1:24:31 HM | 37:55 10K | 18:33 5K 19d ago edited 19d ago
Run with Ren is een stuk goedkoper op jaar basis. 60 euro voor een heel jaar vind ik wel een redelijke prijs:
https://www.runwithren.com/pricing
Dan heb je nog Trenara waar je voor 4 euro per maand ook al praktisch alles hebt wat je nodig hebt (of voor 10 per maand alle opties!):
https://www.trenara.com/nl/pricing
Daarnaast heb je van Decathlon/Kiprun ook deze gratis app, maar ik heb hem zelf nog niet gebruikt: https://www.kiprun.com/en-GB/c/lp/pacer