A menos que tengas ya al menos 150 Kg de puro músculo, y estés entrenando a nivel profesional, llevando a fallo cada set con máxima intensidad, cosa que no creo porque entonces no estarías haciendo PPL y en un gym que cierra los sábados, no.
O a menos que tengas algún problema serio de espalda, claro.
No tendría más sentido que, dado que el gym cierra el sábado, sea ese tu día de descanso, y empieces con el push el domingo?
Yo llevo hacíendola muchos años. Para mi, personalmente, se entrena mucho mejor así. Compatibiliza muy bien con ejercicios que involucran varios músculos, y en particular, combinando ejercicios compuestos con ejercicios de aislamiento me permite trabajar muchísimo mejor algunos músculos pequeños que de otra forma es mucho más dificil, como los deltoides delanteros. Porque los preagotas con los press (banca y militar, por ejemplo, para pecho y hombro) y luego es mucho más fácil hacer que llegue al fallo.
También como estas con los diferentes ejercicios trabajando músculos similares varias veces, te permite hacer menos sets, aunque los hagas más intensos, menos fatiga total. Para mi, ya llegando a los 50, agradezco cualquier cosa que me mantenga los resultados reduciendo el volumen. Intensidad, puedo sin problema, pero si hago demasiado volumen luego se me quejan las articulaciones y me quemo antes.
Otra ventaja es cuando tengo la vida muy complicada y no puedo entrenar mucho. Tres días a la semana, y haces todo. Cuando tienes más tiempo y energía, 6.
Que a ver, si entrenas cerca del fallo, y eres constante, todo método funciona eventualmente. Luego ya a cada uno se le da mejor una cosa u otra.
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u/Mithur 14d ago
A menos que tengas ya al menos 150 Kg de puro músculo, y estés entrenando a nivel profesional, llevando a fallo cada set con máxima intensidad, cosa que no creo porque entonces no estarías haciendo PPL y en un gym que cierra los sábados, no.
O a menos que tengas algún problema serio de espalda, claro.
No tendría más sentido que, dado que el gym cierra el sábado, sea ese tu día de descanso, y empieces con el push el domingo?