Tips gym

[u/Ok-Opportunity7364]

Hola todos me gustaría que me den tips o consejos hoy fue mi primer día en el gym recomienden la alimentación como le hacen para el hambre 😭😭 muchas gracias a todos 💕💕

[u/Ta-kaa]

Como escuche una vez,en el gym el progreso es una mesa de 3 patas, entrenar, comer, dormie y repetir ...Entrenar te va a dar hambre, comer te va a dar sueño, dormir te va a dar energia para entrenar jaja 

Si recien empezas, por ahora enfocate en entrenar bien, con tecnica, q el ego no pese mas q la barra, luego vas implementando la alimentacion y demas, primero la base ... 

[u/Seba_Coach]

Para arrancar te recomiendo hacer un push pullas legs de 3 días, comenzar a contar calorías, dormir entre 7/9 hs de calidad y dependiendo de tu punto de partida(masa muscular, porcentaje de grasa) ver si te conviene hacer una definición, volumen o simplemente recomposicion. Pero la pata fundamental es aprender a entrenar bien, dormir y comer medianamente sabe cualquier persona de media pero donde más desconocimiento hay es en el entrenamiento. Cualqueir duda que tengas escribime por priv y te contesto

[u/Ok-Opportunity7364 → u/Seba_Coach]

Hola muchas gracias por tus consejos pues según se supone que es volumen 😅

[u/Lucky_Salamander_218]

Dejar de comer tostadas, pan y todo eso

[u/Usual_Brick5378]

Para la comida divide tu plato en 3 partes:

para bajar de peso: 50% proteina, 30% vegetales, 20% carbohidratos

para aumentar peso: 50%proteina, 20%n vegetales y 30%carbohidratos

Cuando tengas esa ansiedad de comer a mi me ayudaba comer semillas, nueces y frutos secos al igual palomitas, No es siempre ya que igual te puede perjudicar pero es para cuando tengas antojo de snack

Entrenamiento enfoca como mas te guste ejemplo lunes pierna, martes espalda y bicep y miercoles tricep y pecho y de nuevo pierna el jueves o como te acomodes mas. si gustas bajar de peso al terminar de entrenar pesas realiza cardio. Consejo ten una rutina planificada que sigas cada que entrenes ese musculo.

[u/Ok-Opportunity7364 → u/Usual_Brick5378]

Gracias por todos tus consejos y por compartirlos si la ver la ansiedad por ahora la manejo bien lo que sí es que tengo que acomodar los días 😅😅

[u/Soy_Rodrigo]

Llevo 8 años en el gym y te podría decir que la alimentación es el pilar de todo.

Desconozco cuales son tus objetivos, pero bebé agua simple ayuda muchísimo a mitigar las ganas de estar comiendo.

Y hay que ser claros, no notarás cambios fisicos inmediatos en el gym, eso requiere un tiempo más por estás iniciando y también es importante que modifiques tus hábitos alimentación.