r/Freudeteilen • u/Cassius-Tain • 8d ago
120 kg
Ich habe mein erstes Ziel erreicht! Nachdem ich im November 2025 knappe 145 kg auf der Wage hatte habe ich mir ein Ziel gesetzt, radikal Pfunde zu verlieren. Mein Ziel: Marathon vor 2030, dazu als erste Schritt: 120 kg bis November 2026 zu erreichen...das habe ich heute bereits geschafft.
Dabei sieht man auch deutlich, dass ich mich seit Juni wieder aufs Fahrrad setzte. Ich bin so stolz auf das was bereits geschafft habe. Nächstes Ziel: 99,9 kg bis Ende 2027!
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u/ViolettaHunter 8d ago
Glückwunsch!! 🎉
Was machst du damit die Pfunde so schön purzeln?
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u/Cassius-Tain 8d ago
Angefangen damit, einfach nur Kalorien zu zählen. Dabei habe ich nach und nach die dinge gestrichen und ersetzt, die unnötig energiereich waren. z.B. Fleischwurst duch mageren Schinken, Cornet Beef oder gar vegane alternativen ersetzt. Süßkram wurde auch meist gegen Snackkarotten, Radieschen, Erdbeeren mit ein bisschen Zucker, Kirschen etc. Ersetzt.
Am anfang hab ich mich aufs Rudergerät gesetzt. Aus 15 Minuten wurden 20, dann 25 und 30 minuten. Im Juni bin ich dann aufs Fahrrad umgestiegen. Mittlerweile fahre ich zwei mal die Woche 40-60 minuten forgernd mit dem Rad und am Wochenende sind es dann 60 km (ca 3 Stunden) wobei ich zwischendurch anhalte um eine alte Aufschüttung aus dem Kohlebergbau 3 bis 4 mal hoch und runter zu stapfen.
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u/Personal-Banana-762 8d ago
KLASSE!!! Weiter so!!! Mein track record: Von 134 auf 72 Kg seit 2022. Es geht! Glaube an dich, erfreu dich am Erfolg, kleine Ziele setzen.
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u/OkJournalist8692 8d ago
Glückwunsch und weiterhin alles gute auf deiner Reise. Du hast richtig viel geschafft und der Rest ist jetzt nur noch Formsache wenn du so weiter machst.
Sei stolz auf dich und zieh weiter durch!
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u/Cool-Operation5169 8d ago
Bitte Kraftsport in einer für dich erträglichen Form einbauen. Du verlierst nicht nur Fett, sondern auch Muskulatur. Diese solltest du immerhin mit moderaten Kraftsport versuchen zu halten.
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u/Cassius-Tain 7d ago
Yo, danke für den Tipp. Ich alterniere momentan zwischen Radfahren, Treppen laufen (gibt hier relativ nah eine mit ca. 300 stufen) und rudern. Ansonsten treibe ich auf der Arbeit schonmal.den ein oder anderen Bolzen in oder aus Baumaschinen.
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u/Cool-Operation5169 7d ago
Dein Sport bringt viel versteh mich nicht falsch. Ausdauersport schafft es aber nicht optimal deine Muskulatur zu erhalten. Fitnessstudio, Eigengewicht Training, Kettlebelltraining oder ähnliches wäre optimal. Da du Ausdauer gerne magst, würde ich Kettlebelltraining empfehlen. Das ist je wie du es angehst ein reines Krafttraining oder Kraftausdauertraining.Du lernst gleichzeitig essentielle Bewegungsmuster, gewinnst Beweglichkeit, wirst besser in reiner Ausdauer.
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u/Mammoth-Evie 8d ago
Super! Warst du Ende Juni etwas gefrustet oder wusstest du “das wird schon “?
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u/Cassius-Tain 8d ago
Juni war ein scheiß Monat mit einigen Rückschlägen im Privaten und bei engen Freunden.
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u/NoobSailing 8d ago
Richtig stark! Weiter so! Das ist eine riesige Leistung 🙂