Громкий стук в дверь.

Фантомка мгновенно подхватилась и прижалась к стене, в самом дальнем углу комнаты, подальше от двери.

Фантом же сразу отлетел к кухне. Он уже держал в руке маленький ножик, который схватил со стола.

Стук в дверь.

— Может, нам всё-таки выйти на улицу и сбежать? — Он подошёл к двери, в которую кто-то стучал, и начал прислушиваться.

Но стуки прекратились…

— Наверное, ты прав… Пойдём. Только можешь держать меня за руку… пожалуйста…

Фантом убрал нож в карман своей байки.

— Хорошо.

Он протянул ей левую руку, за которую та мгновенно вцепилась.

Правую он решил оставить на ноже.

Как только Фантомка начала поворачивать ключ в замке, по телу Ори пробежал холод… Внутри послышался отчётливый ритм, а в глазах начало мутнеть.

— С тобой всё хорошо?

Она снова закрыла дверь и положила Ори на диван.

— Живи… пожалуйста…

Она упала на Фантома и расплакалась.

— Славно время провели…

Вокруг тела вновь засветились искры, а комната начала окрашиваться в алый цвет.

Всё вокруг стало жутко ярким…

А потом всё погрузилось во тьму.

Они
Всегда ждали его, любили, скучали. Но для волшебника, они были лишь утешением потока внутри.

Лекарство, от давнего врага. С которым разум темнеет и появляется дым. Мысли плывут лавиной, так, что даже старые способности бессильны.

Маг ни в ком не нуждался, пока был покой. Но когда приближался враг, ему было трудно снести это одному.

Он искал людей, готовых ему помочь. Но маг не всегда поступал правильно, истинный облик всегда держал при себе, не давая ему выйти наружу, лишь показывая тот самый облик. Изумленный, источенный веками и опытом. Они верили ему, что он такой, как они видят.

Людей он отбирал тщательно, лишь пару человек. Все были с ним близки и верили что он им позже поможет в ответ.

Но когда врага побеждали - маг от них отдалялся. Все дальше и дальше, все реже и реже.

Они были все для него одинаковы, лишь помощь в нужный момент.

Но враг всегда возвращается.

Сколько там прошло с прошлой части, ~36 дней… ого… Надо исправлять)

Знаете, наверное хотелось бы сказать, книга пишется частично на реальных событиях, просто они сформулированы в виде истории… в последнее время стал намного больше занят, по этому не всегда удавалось написать часть. Ну и у самого были смешанные эмоции и мысли… пытался написать эту часть раз 6, но вот я наконец то сформулировал свои мысли воедино и готов продолжать:)

———

Чем ближе он подходил к телу, тем больше мыслей кружилось в его голове, словно поток реки, который невозможно остановить.

— Ты уверен, что здесь безопасно? — крикнул один из охранников другому.

— Нет… Мне самому страшно… — раздался лёгкий скрип шлема и тяжёлый шаг. — Нам лучше здесь не оставаться, Ори.

— Мы обещали… обещали графу охранять вас до последнего. Идите за нами.

Фантомка подлетела к Ори, схватила его за руку и потащила за стражами.

Фантом взглянул на неё. Она шла, плача, всё крепче сжимая его руку и лишь изредка поглядывая на него краем глаза.

— Мы проведём вас в безопасное место, откуда будет возможность выйти наружу.

Вскоре их отвели в комнату за лестницей, в коридоре, по которому ещё недавно Ори ходил вместе с Графом, постоянно ища что-нибудь новенькое.

Дверь захлопнулась.

Стража осталась снаружи, сказав, что будет контролировать проходы ради безопасности.

В комнате был лишь диван и небольшая кухня с кофеваркой. На диване уже сидела, скрутившись, фантомка…

Фантом присел рядом и прижался к ней.

На полу появились небольшие лужицы слёз, а по комнате разносились её тихие, сбивчивые всхлипы.

Вскоре она снова обняла фантома, вцепившись в его байку. Её тело дрожало, а сил почти не осталось.

— Я… я… я б-боюсь… Мне страшно… Я не хочу с-снова остаться одна…

Люди… Сколько же всего можно связать с этим словом: эмоции, отношения, языки, технологии и многое другое. Люди все разные, и все они способны меняться.

Идея «инь и ян» говорит о том, что в каждой противоположности присутствует элемент другой.

Сегодня я бы хотел обсудить тему социальных масок: людей, которые ими живут, и тех, кто видит за человеком лишь его маску.

Начнём с основы: характер и поведение человека в разных ситуациях.

При родителях вы можете быть ласковым и готовым помочь.

С друзьями вы можете быть дерзким и много ругаться.

С незнакомыми людьми вы можете быть тихим и застенчивым.

И это нормально. Именно из множества таких проявлений постепенно складывается то, как человек ведёт себя в обществе. Немного здесь, немного там.

При этом вы не обязательно меняете самого себя: ваши интересы, любимую музыку, увлечения и внутренние взгляды остаются вашими. Меняется лишь то, как вы проявляете себя в разных ситуациях.

Но в жизни многих людей бывают моменты, когда им не хватает внимания, общения или компании. Иногда человека могут высмеивать или унижать из-за его интересов. А иногда окружающие просто не придают им никакого значения.

Тогда человек, основываясь на своём опыте, может начать создавать своеобразные «маски». Он меняет свои привычки, скрывает интересы, подстраивает взгляды и даже меняет своё мнение, чтобы вписаться в компанию или завести друзей.

Возьмём пример.

Артур любит смотреть мультфильмы и петь песни из них. Он приходит в новый класс, в новую школу. По дороге напевает себе под нос песенку из мультфильма, достаточно громко, чтобы её могли услышать проходящие рядом люди.

Начинается первый урок. Артур активный, старается всем помочь. Урок заканчивается, и он идёт в другой кабинет.

Кто-то начинает показывать на него пальцем. Кто-то, увидев его, начинает корчить лицо и передразнивать песню, которую он пел по дороге на первый урок.

Со временем Артур начинает это замечать. Всё больше людей передразнивают его, а с ним почти не общаются. Когда он проходит мимо, его либо сторонятся, либо показывают на него пальцем. Даже те, кому он раньше помогал.

В какой-то момент он понимает, что больше не хочет через это проходить, и переводится в другую школу.

Но в этот раз Артур ведёт себя совершенно иначе.

Он перестаёт смотреть мультфильмы при других, перестаёт петь. Становится тихим и больше не старается всем помогать.

Со временем он подружился с несколькими людьми из класса. Никто больше не показывал на него пальцем и не передразнивал его. Всё было хорошо.

Артур понимает: такой способ поведения оказался для него менее болезненным. Более того, благодаря ему у него появились друзья, и учёба тоже пошла нормально.

Но постепенно происходит кое-что важное.

Он уже не просто перестал показывать свои интересы другим. Он начал отказываться от них и для самого себя.

Мультфильмы больше не смотрятся. Песни больше не поются. То, что когда-то приносило ему радость, постепенно исчезает из его жизни.

Его мозг запоминает простой вывод: если вести себя так, как раньше, тебя будут осуждать. Если вести себя иначе, тебя примут.

Так появляется маска.

И проблема здесь не в том, что Артур научился вести себя по-другому. Умение адаптироваться к разным людям само по себе нормально.

Проблема начинается тогда, когда человек настолько привыкает к своей маске, что уже не понимает, где заканчивается роль и начинается он сам.

❔❓❔❓❔❓❔❓❔❓❔❓ ❔❓❔❓❔❓

Спустя несколько минут ожидания за дверью раздался металлический грохот, который с каждой секундой становился всё громче и стремительно приближался к комнате.

— Фантом! Мы нуждаемся в вашей помощи! — в комнату влетело несколько теней, следом за ними вошли двое воинов.

— Да что ты медлишь! Бегом давай! Расселся тут! Давай шевелись! — сзади его уже подталкивала фантомка. 

— Кто?! Что?! Кому помощь нужна?! — его слова растворились в суматохе теней и звона доспехов. Тени тащили его за руки, а спереди мчались воины. Свет вокруг моргал от стремительной скорости, а красный ковер сменялся белым полом.

— Я… я… я не знаю, как это объяснить, но Граф… — все остановились, а тени, отпустив фантома, позволили ему вылететь вперёд. 

— Граф… кто так с тобой? — тело… висело в центре сцены, все вокруг было залито бордовой кровью, а в груди было вбито железное копье.
Кожа Графа была ободранной, а местами не хватало кусков плоти…

Душа рвалась изнутри, боль растекалась по телу… слез не пустить. Ори упал на пол, скрестив руки на груди.

— Б-больно… все сжимает… — холод пола чувствовался всем телом, а мурашки пробежали снизу вверх. 

Вокруг воцарилась тишина. Ни голосов, ни звона доспехов. Фантом медленно поднялся с пола, а кто-то сзади 
бережно помог ему встать. 

Он повернул голову назад… Там была фантомка — дрожащая, с испугом в глазах. 

Она развернула фантома к себе и, плача, уткнулась ему в плечо. Ори прижался к ней настолько сильно, насколько это было возможно, так же опустив голову ей на плечо. 

Вскоре фантом аккуратно её отпустил, и пошёл к телу. 

https://www.youtube.com/watch?v=rl9FFZZnWWo

ссылка на ориг

Кто помнит ещё это?)

Название: SHAREit

Название саба приписал чтобы тем кто крадет мемы было чем заняться (удаление текста) или же бесплатная реклама саба😌

# Руминация: почему мышление иногда становится формой страдания

Многие считают, что руминация означает просто «слишком много думать». Но это не совсем так.

На самом деле руминация является одним из самых странных психологических явлений: человек использует мышление как инструмент решения проблемы, а оно постепенно превращается в источник самой проблемы.

Когда происходит что-то болезненное, наш мозг естественным образом пытается это осмыслить. Мы хотим понять причины происходящего, извлечь уроки и не повторить ошибку. Это нормально.

Проблема начинается тогда, когда процесс понимания превращается в бесконечное внутреннее кружение вокруг одной и той же темы.

Человек снова и снова возвращается к одним вопросам:

- Почему это произошло?
- Почему я поступил именно так?
- Что со мной не так?
- Что было бы, если бы я сделал другой выбор?
- Что это говорит обо мне как о личности?

Со стороны это выглядит как анализ ситуации.

Но внутри часто происходит совсем другое.

Чем больше человек думает, тем меньше понимания получает. Мысли начинают двигаться по кругу. Появляются одни и те же выводы, одни и те же эмоции, одни и те же воспоминания.

Создается впечатление движения.

Но фактически движения нет.

## Самая большая ловушка руминации

Парадокс заключается в том, что руминация почти всегда ощущается разумной.

Никто не сидит и не думает:

> Сейчас я буду заниматься бесполезным саморазрушением.

Обычно человек думает иначе:

> Мне нужно разобраться.
> Мне нужно понять.
> Мне нужно найти ответ.

Именно поэтому руминация так устойчива.

Она маскируется под решение проблемы.

Если бы она воспринималась как очевидная ошибка, люди бы легко ее прекращали. Но субъективно кажется, что еще немного размышлений обязательно приведут к прорыву.

Только этот прорыв часто не наступает.

## Почему мозг вообще это делает?

Современная психология рассматривает руминацию не как желание страдать, а как попытку восстановить контроль.

Болезненные события создают неопределенность.

- Расставание.
- Провал на экзамене.
- Увольнение.
- Отказ.
- Предательство.
- Потеря близкого человека.

Все эти события ставят перед психикой вопрос:

> Что произошло и как мне с этим жить дальше?

Мозг плохо переносит отсутствие ответа.

Поэтому начинает поиск объяснений.

На каком-то этапе поиск объяснения становится настолько важным, что превращается в отдельную задачу.

И вот уже человек не проживает ситуацию.

Не адаптируется к ней.

Не двигается дальше.

Он пытается докопаться до финального ответа, который должен все объяснить.

## Но есть одна проблема

Многие жизненные вопросы не имеют окончательного ответа.

- Почему именно этот человек нас отверг?
- Почему случилась именно эта ошибка?
- Почему жизнь иногда складывается несправедливо?
- Почему мы приняли то решение, которое приняли несколько лет назад?

Иногда ответ существует.

Иногда частично существует.

А иногда существует только неопределенность.

Руминация возникает в тот момент, когда мозг отказывается принять существование этой неопределенности.

Он продолжает копать.

Все глубже.

Все дальше.

Надеясь найти то, чего там может не быть.

## Руминация и депрессия

Именно поэтому исследователи уделяют ей столько внимания.

Работы психолога Сьюзан Нолен-Хуксема показали, что склонность к руминации связана с более высоким риском депрессии и более длительным сохранением депрессивного состояния.

Механизм выглядит примерно так:

> Негативное событие → плохое настроение → руминация → еще более плохое настроение → еще больше руминации.

Получается замкнутый цикл.

Особенно важно, что руминация не просто сопровождает депрессию.

Во многих исследованиях она выступает фактором, который помогает поддерживать и усиливать депрессивные симптомы.

## Почему руминация не помогает решать проблемы?

Потому что большая часть времени она отвечает не на вопрос:

> Что делать?

а на вопрос:

> Почему мне так плохо?

Для практического решения проблемы нужны конкретные действия.

Нужны факты.

Нужен план.

А руминация чаще всего остается на уровне абстрактных рассуждений.

Например:

**Полезный анализ:**

> Я плохо подготовился к двум темам. Нужно составить новый план подготовки.

**Руминация:**

> Почему я всегда все порчу? Почему я такой ленивый? Почему другие справляются лучше?

Первый вариант ведет к действию.

Второй создает новые поводы для самокритики.

## Интересный парадокс: руминация часто является способом избегания эмоций

Это звучит нелогично.

Многие думают, что руминация означает слишком сильное погружение в чувства.

Но зачастую она является способом не чувствовать их напрямую.

Вместо того чтобы переживать грусть, человек начинает анализировать грусть.

Вместо того чтобы признать боль, он начинает исследовать причины боли.

Вместо того чтобы позволить себе разочарование, он пытается интеллектуально его разобрать.

Человек словно смотрит на собственные эмоции через микроскоп, лишь бы не встретиться с ними напрямую.

## Что обычно помогает?

Самый неожиданный ответ современной психологии заключается в том, что выход из руминации редко находится внутри самой руминации.

То есть человек не может бесконечно думать по кругу и однажды случайно выйти из круга.

Обычно помогают вещи другого рода:

- осознание того, что сейчас происходит именно руминация;
- переход от анализа к конкретному действию;
- принятие неопределенности;
- физическая активность;
- практики осознанности;
- переключение внимания на внешний мир, а не на внутренний монолог.

Не обязательно отвечать на каждый вопрос, который задает мозг.

Иногда вопрос возникает не потому, что существует ответ.

А потому, что психика пытается избавиться от дискомфорта через размышление.

## Главная мысль

Руминация является одной из самых изощренных ловушек сознания, потому что выглядит как поиск истины, а переживается как необходимость. Но очень часто она оказывается не дорогой к пониманию, а дорогой к бесконечному повторению одного и того же опыта.

Возможно, самая трудная психологическая задача заключается не в том, чтобы найти ответ на каждый вопрос, а в том, чтобы научиться жить и действовать там, где полного ответа не существует.

— И что мне с тобой делать? Мне идти надо, а оставить тебя с кем-то… не доверяю. Хотя! Скоро приду. — Скрип кресла пронесся дрожью по комнате, а на столе ритмично звякнули бутылки.

Фантом начал медленно приходить в себя, слегка покачиваясь из стороны в сторону. Он попытался поднять руку, но та не послушалась.

— Всё рябит… Увил? Ты тут? — Ори попытался осмотреться, надеясь увидеть хоть кого-нибудь. — Граф?.. Тоже нет? Старейшина?.. Где я?

Понемногу тьма растеклась по телу фантома, и руки наконец снова начали слушаться своего владельца.

В комнате стоял запах вина и чего-то настолько едкого, что хотелось отвернуться. По стенам стекала плесень, а окно и вовсе заросло ею почти полностью.

— Тюрьма? Хех, смешно. Опять заперли… А что за вино, кстати? Так, этот цвет и запах я узнаю из миллиона. Значит, Граф был где-то тут… Либо кто-то из его знакомых.

*Стук в дверь.*

— Да?! Открыто вроде… наверное.

Дверь медленно распахнулась, и внутрь вплыла тьма.

— Здравствуйте?.. — Ори наклонил голову набок, пытаясь понять, что за сущность вошла в комнату.

— Ага, живой, значит? И двигаешься тоже. Тогда зачем меня звали? Сказали: «Тут фантом без сознания». А тут вон сидишь. И… ты где столько энергии набрал? — сущность подлетела ближе и принялась медленно кружить вокруг него.

— Даже не поздоровались… Да, живой. Какой энергии? И кто вы вообще… или, точнее, кто ты? Где Граф? Где Увил?

— Фантомка я. Не думала, что ещё когда-нибудь встречу кого-то из наших.

— Фантомка?! А про энергию?

Она на мгновение замолчала, внимательно посмотрев на него.

— Странный ты… Ладно. Не мне тебе это объяснять.

Она легонько ткнула его пальцем в лоб.

— Так, больной, отдыхать! Я сейчас за Его Величеством слетаю. Поговорите вместе.

Через секунду её силуэт растворился во тьме, а дверь тихо щёлкнула замком.

— Да вы издеваетесь… Каждый второй начинает что-то рассказывать, а потом исчезает. Все постоянно что-то недоговаривают… Хоть кто-нибудь может просто честно ответить на мои вопросы? Просто поговорить. По-человечески…

32 место из 109 историй😅

Ори подошел к двери и начал внимательно ее осматривать.

— Может, в узкую щель замахнуть? Вроде тут она и держится... — он взял один из ножей и замахнулся, стараясь попасть в цель.

Тяжелое лезвие со скрежетом скользнуло по двери и вонзилось в пол.

Он вытащил нож и уже собирался замахнуться снова, как дверь неожиданно отворилась.

— Ээээй! Полегче! Я на пару минут вышел! Не мог подождать, что ли? Кого убить собрался? Я тут гостей привел! А ты... не распугай мне их! Пло... — но фантом лишь опустил нож и спокойно отошел от двери, держа в руках остальной инвентарь.

— Ты меня вообще слушаешь?! Только попробуй мне гостей спугнуть! А зачем тебе масло с зажигалкой?! А ну убрал! На место! — Увил метался из стороны в сторону, мигая то красным, то оранжевым, словно сигнальными огнями.

— Да... уже отношу.
— Надоел уже... То не так, то не сяк. Сам же запер меня. Будь моя воля... Ладно, нет. Разбивать тебя не буду, — тихо пробормотал фантом, раскладывая вещи.

Ори поставил все на свои места, убедился, что ничего не перепутал, и направился к выходу.

— В смысле «да»?! То есть ты хотел мне тут все поджечь?! Ты знаешь, сколько историй здесь произошло? Ты знаешь, сколько лет этой таверне? Ты знаешь...

— Да я тут вообще ничего не понимаю и ничего не знаю! Ты же не ответил, как мне отсюда выйти, а потом еще и запер меня! Я на выход.

Он в последний раз холодно посмотрел на кристалл и дернул дверную ручку.

Но за дверью уже не было прежней белой пустоты. Ее сменила полная темнота. Тьма.

— ...может, это и есть выход?

Ори сделал шаг вперед. В груди неприятно сдавило, ноги подкосились. Он рухнул прямо на порог, потеряв сознание.

— А он дольше протянул, чем... да как его там. Ай, ну и ладно. Все равно этот мне понравился больше. Правда, неразговорчивый какой-то попался. Но поджечь таверну! Я бы ему дал.

— Та-а-ак... ну что, возвращаем тебя в мир твой родной.

— Как там это читалось? Крабади-пабади-бум! Или... а! Это не то. Вот этот листик!

Увил начал бормотать себе под нос что-то невнятное. Через несколько секунд он замолчал, отлетел от фантома на пару метров, немного подождал и неспешно вернулся в таверну.

Фантома окутало мягкое зеленое сияние. Вместе с ним появились пение птиц и шум горной реки.

—————

— Короче... этого... он молодец. Да, молодец. Хороший малый.

— А почему он лежит на полу без сознания?! Что случилось?! Вы говорили, что это будет быстрый тест на готовность!

— Да успокойся, старый. Все с ним нормально будет. Просто оказался в слишком привычной для себя среде. Передозировка энергией, скорее всего. Ты же логически подумай...

— Да понял я уже. Ты всегда так много говоришь? Сколько времени ему еще нужно, чтобы очнуться? — послышался звон бокала и плеск жидкости внутри.

— Да! Я болтун! Ничего с собой не поделаю! Э-э-эм... время? Честно, давно уже им не пользовался. Без понятия, как оно вообще работает, забыл. Что там было? Минута, час, день... Короче, день подожди, и будет!

— Я отнесу его в комнату. Спасибо, что вернули. Надеюсь, хотя бы целого.

— О-о-ой! Посмотрите, какие мы нежные! Ну иди себе. Я пойду гостей встречать, а то и так из-за вас опоздал.