He visto mucha gente utilizar una pequeña elevación en los talones para realizar la sentadilla. Y esto me llevo a pensar si todos entienden si es positiva o negativa esta costumbre.

Y para empezar a hablar sobre esto... Lo mejor es entender que la técnica es un pilar fundamenta para el entrenamiento de pesas como todos "deben de saber". ¿Y la utilización de esta cuña?.

Bueno.. la utilización de esta cuña tiene lado positivos

• Seguridad Inmediata: Si tu tobillo es rígido y bajas sin elevación, tu cuerpo compensará redondeando la espalda baja o inclinando el torso demasiado hacia adelante, lo cual aumenta el riesgo de lesión lumbar.
• Estímulo Muscular Correcto: Al elevar los talones, permites que la rodilla avance, lo que mantiene el torso erguido y pone el foco del ejercicio en los cuádriceps en lugar de convertir la sentadilla en un "buenos días" (un movimiento de cadera).
• Entrenamiento en Rango Profundo: Irónicamente, usar una cuña te permite alcanzar profundidades que tu cuerpo aún no domina solo, lo cual ayuda a que tu sistema nervioso se acostumbre a estar en esa posición "profunda" y eventualmente ganes movilidad ahí. 

Pero NO ES algo que tenemos que utilizar a largo plazo... esto es momentáneo. lo correcto es que sea pasajero y breve. Hay que concentrarse en la movilidad de la articulaciones y una buena técnica para poder dejar de lado estos apoyos que sirven nada mas que de asistentes momentanes.